Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Co je asthenopie?
Asthenopie je běžněji známá jako únava očí nebo únava očí. Je to běžný stav, ke kterému dochází, když jsou vaše oči unavené intenzivním používáním. Běžné příčiny jsou dlouhodobé zírání na obrazovku počítače nebo namáhání vidět ve šeru.
Asthenopie většinou není vážná a zmizí, jakmile si odpočinete oči. Asthenopie někdy souvisí se základním problémem se zrakem, jako je astigmatismus nebo dalekozrakost (dalekozrakost).
Příznaky asthenopie
Příznaky astenopie se mohou lišit od člověka k člověku v závislosti na příčině a jakýchkoli základních očních problémech. Mezi nejčastější příznaky patří:
- bolest kolem očí
- bolest hlavy, která se může zhoršit používáním očí
- suché nebo vodnaté oči
- rozmazané vidění
- pálení, bolavé nebo unavené oči
- citlivost na světlo
- potíže s otevřením očí
- závrať
Podle Americké oftalmologické akademie se u některých lidí vyskytují také reflexní příznaky z asthenopie. Mohou zahrnovat:
- migréna
- nevolnost
- záškuby obličejových svalů
Příčiny asthenopie
Dlouhodobé používání počítačů a digitálních zařízení se stalo tak častou příčinou asthenopie, že se mu říkalo „syndrom počítačového vidění“ nebo „digitální únava očí“.
Spolu s dlouhodobým zíráním na obrazovky patří k dalším příčinám asthenopie:
- čtení po dlouhou dobu
- zíral, aby viděl v temném nebo tmavém prostředí
- jízda na dlouhé vzdálenosti
- vystavení jasnému světlu nebo oslnění
- činnosti zahrnující intenzivní zaměření
- ve stresu nebo únavě
- vystavení suchému pohybujícímu se vzduchu, jako je ventilátor, klimatizace nebo topení
- základní oční stavy, jako je suché oko nebo nekorigované vidění
Domácí léky na asthenopii
Asthenopii lze většinou léčit provedením několika změn ve vašem prostředí a životním stylu. Zde je několik tipů, které vám pomohou léčit asthenopii doma.
Upravte osvětlení
Dostatek světla při provádění určitých úkolů, jako je čtení nebo šití, může pomoci snížit napětí a únavu očí. Při provádění jakékoli práce na blízko položte světelný zdroj za sebe a umístěte jej tak, aby světlo směřovalo na váš úkol.
Stínidlo na světlo umístěné před vámi je nejlepší, pokud pracujete nebo čtete u stolu. Klíčem je mít dostatečné osvětlení, aniž by vám svítilo přímo do očí.
Pokud sledujete televizi, měkké nebo slabé osvětlení v místnosti bude pro vaše oči snazší.
Procvičte si chytřejší čas na obrazovce
Omezení času, který strávíte zaměřením na obrazovku počítače nebo digitální zařízení, může přispět ke zlepšení příznaků asthenopie. Spolu s omezením času na obrazovce vyzkoušejte při práci na počítači nebo při používání digitálního zařízení následující:
- Dělejte přestávky pomocí pravidla 20-20-20 posunutím očí, abyste se každých 20 minut dívali na objekt nejméně 20 stop od sebe, po dobu 20 sekund.
- Posaďte se na délku paže - přibližně 25 palců - od obrazovky počítače.
- Umístěte obrazovku tak, aby váš pohled byl mírně dolů.
- Při pohledu na skleněnou obrazovku použijte matný filtr, abyste omezili odlesky.
- Upravte nastavení obrazovky, včetně jasu, kontrastu a velikosti písma, aby bylo lépe vidět.
Podívejte se na některé způsoby, jak můžete účinně omezit čas na obrazovce svých dětí, pokud mají také trochu namáhání očí.
Dělejte si přestávky
Asthenopie nastává, když vaše oči tráví příliš mnoho času zaměřením na něco, aniž by si udělaly přestávku. Ať už čtete, používáte počítač nebo řídíte auto, pravidelné přestávky jsou důležité. Pravidelně se dívejte od obrazovek nebo stránek a při dlouhé jízdě zatáhněte, abyste si odpočinuli oči.
Použijte umělé slzy
Over-the-counter (OTC) umělé slzy pomáhají udržovat vaše oči namazané, což může ulevit nebo zabránit suchým očím způsobeným napínáním. Používejte je, i když se vaše oči cítí dobře, než si sednete k práci za počítačem nebo k jiným blízkým úkolům.
OTC umělé slzy lze zakoupit v obchodech nebo online. Hledejte lubrikační oční kapky, které neobsahují konzervační látky. Mohou být použity tak často, jak potřebujete a neobsahují chemikálie, které mohou dále dráždit vaše oči.
Příklady mazacích očních kapek bez konzervačních látek jsou:
- Obnovte oční kapky s optickým mazivem
- Alcon Tears Naturale oční kapky zdarma
- Oční kapky Systane Ultra Lubricant
Zlepšete kvalitu vzduchu ve svém prostoru
Provádění změn kvality ovzduší ve vašem okolí, například používání zvlhčovače, může pomoci zabránit suchým očím. Vyvarujte se foukání vzduchu přímo do tváře. Toho lze dosáhnout přemístěním židle pryč od větracích a klimatizačních otvorů nebo pohybem ventilátorů či topných těles. Při řízení umístěte větrací otvory směrem od obličeje.
Léčba asthenopie
Lékařská léčba asthenopie je někdy nutná, pokud jsou příznaky závažné nebo souvisí se základním stavem. Pokud se u vás vyskytnou jakékoli problémy se zrakem nebo pokud asthenopie přetrvává i po zkrácení doby strávené na obrazovce a provedení dalších opatření k odpočinku, navštivte očního lékaře nebo optometristu.
Léčba asthenopie a souvisejících příznaků závisí na příčině a může zahrnovat:
- brýle
- kontaktní čočky
- refrakční chirurgie
- oční kapky na předpis
Prevence asthenopie
Nejlepším způsobem, jak zabránit asthenopii, je omezit činnosti, které způsobují namáhání očí. Můžete to dělat pravidelnými přestávkami při práci, která vyžaduje intenzivní soustředění, jako je čtení, řízení nebo sledování obrazovky počítače. Pokud je to možné, omezte čas, který strávíte na počítači nebo digitálním zařízení.
Pravidelné oční vyšetření je také důležité pro diagnostiku a léčbu jakýchkoli změn vidění nebo jiných očních problémů. Základní oční vyšetření se doporučuje ve věku 40 let, což je případ, kdy je pravděpodobnější výskyt časných známek očních onemocnění nebo změn vidění. Předtím proveďte oční vyšetření, pokud zaznamenáte jakékoli změny ve zraku nebo máte oční onemocnění.
Lidé, kteří jsou vystaveni zvýšenému riziku rozvoje očních chorob v důsledku cukrovky nebo vysokého krevního tlaku, by měli také dříve navštívit očního lékaře nebo optometristu.
Jídlo s sebou
Asthenopie, i když je otravná, není vážná a nezpůsobuje trvalé vidění ani problémy s očima. Omezení času na obrazovce, přestávky a několik úprav okolí a denních návyků je často vše, co potřebujete ke zlepšení příznaků a zabránění jejich návratu.
.jpg)
