Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Noom a Nutrisystem jsou dva populární programy na hubnutí.
Ačkoli oba mají za cíl pomoci vám dosáhnout vašich cílů v oblasti hmotnosti a zlepšit vaše celkové zdraví, několik klíčových rozdílů tyto dva programy odlišuje.
Tento článek porovnává Noom a Nutrisystem a určuje, který je lepší pro dlouhodobé hubnutí.
• plány poskytují každý týden 5–7 dní jídla a občerstvení
• podpora od virtuálního týmu
• vytvoří vlastní plán pomocí vašich informací
• podporuje potraviny s nižší hustotou kalorií
• recepty a nápady na jídlo dostupné online
• Jedinečně vaše: 10,71 $ - 12,14 $ za den
• Uniquely Yours Ultimate: 12,86–14,29 $ za den
• Partneři: 10,71–12,14 $ za den na osobu
• zlevněné sazby dostupné pro delší období
• podporuje krátkodobé hubnutí
• může podporovat zdravou hladinu cukru v krvi
• přizpůsobené vašim potřebám
• nabízí virtuální podporu
• omezené možnosti určitých dietních omezení
• může vést k opětovnému získání hmotnosti
• vyžaduje přístup k chytrému telefonu nebo tabletu
• žádné osobní interakce
Základy každého programu
Zde je základní přehled toho, co každý program zahrnuje.
Noom
Noom je mobilní aplikace pro zdraví, která je vybavena nástroji na podporu hubnutí, jako je sledovač aktivit, záznam o jídle a vzdělávací zdroje. Nabízí také personalizovanou podporu od virtuálního týmu, který zahrnuje trenéra skupiny, specialistu na branky a skupinu podpory online.
Po registraci vám aplikace položí řadu otázek týkajících se vaší stravy, životního stylu, anamnézy a cílů, abyste si mohli vytvořit osobní plán.
Ačkoli nejsou zakázány žádné potraviny, Noom vybízí uživatele, aby jedli potraviny s nízkou hustotou kalorií, což znamená, že obsahují málo kalorií v poměru k jejich hmotnosti nebo objemu.
Kromě toho aplikace poskytuje celou řadu zdravých receptů, které můžete použít k vytvoření vlastního vlastního stravovacího plánu.
Nutrisystem
Nutrisystem je program navržený ke zjednodušení hubnutí tím, že poskytuje plně připravená jídla, která lze snadno znovu ohřát a užít si je.
Ačkoli většina jeho plánů je navržena tak, aby se dodržovala po dobu 2–4 týdnů, můžete program opakovat tolikrát, kolikrát chcete, nebo dokud nedosáhnete svých cílů v oblasti hubnutí.
Nutrisystem nabízí čtyři plány:
- Základní: poskytuje 5denní snídaně, obědy, večeře a občerstvení týdně
- Uniquely Yours: nabízí 5denní snídaně, obědy, večeře a občerstvení každý týden z kompletního menu
- Uniquely Yours Ultimate: zahrnuje 7 dní snídaní, obědů, večeří a občerstvení týdně z kompletního menu
- Partner: poskytuje 5 dní snídaní, obědů, večeří a občerstvení týdně z kompletního menu pro dvě osoby
Bez ohledu na to, jaký plán si vyberete, Nutrisystem vám doporučuje, abyste kromě poskytovaného jídla a občerstvení jedli také dvě občerstvení denně.
Možnosti nabídky
Zde jsou možnosti nabídky a jídla, která můžete od každého programu očekávat.
Noom
Na rozdíl od Nutrisystem Noom nezahrnuje jídlo ani občerstvení jako součást svého měsíčního poplatku. Místo toho poskytuje recepty a nástroje, které potřebujete k přípravě zdravých jídel doma.
I když žádné potraviny nejsou zcela omezené, program vás vyzývá, abyste se drželi potravin s nízkou hustotou kalorií.
Potraviny jsou klasifikovány jako červené, žluté nebo zelené v závislosti na jejich kalorické hustotě a Noom poskytuje komplexní seznam potravin, které spadají do každé kategorie.
V ideálním případě by vaše strava měla sestávat převážně ze zelených a žlutých potravin, které zahrnují ovoce, zeleninu, chudé bílkoviny, celozrnné výrobky, zdravé tuky a luštěniny. Červené potraviny by měly být omezené a měly by zahrnovat položky jako zpracované maso, vysoce kalorické svačiny a sladkosti.
Nutrisystem
Nutrisystem má velké menu s řadou připravených jídel a občerstvení, včetně čerstvých i mražených jídel.
Můžete filtrovat jejich celé menu a najít recepty, které vyhovují vašim potřebám, včetně vegetariánských, diabeticky přátelských jídel, jídel s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin.
Můžete také vyloučit určité přísady nebo alergeny, jako je vepřové maso, mléko, pšenice, vejce nebo cibule.
Základní plán vám umožňuje vybrat si z nabídky 100 položek nabídky. Plány Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate a Partner zatím nabízejí více než 150 pokrmů.
Porovnání cen
Zde je bližší pohled na srovnání těchto dvou programů z hlediska ceny.
Noom
Předplatné Noom začínají na 59 $ za automaticky se opakující měsíční tarif.
Zlevněné sazby jsou také k dispozici, pokud se registrujete na delší období. Například roční předplatné stojí pouhých 199 USD, což je přibližně 16,58 USD za měsíc.
Noom navíc nabízí 7denní zkušební verzi, která vám umožní vybrat si, kolik zaplatíte, a to již od 0,50 USD za celý týden.
Nutrisystem
Nutrisystem má několik plánů, které se liší cenou, počtem jídel a možnostmi menu.
Zde jsou ceny jednotlivých tarifů:
- Základní: 8,93 $ za den pro ženy, 10,36 $ za den pro muže
- Jedinečně vaše: 10,71 $ za den pro ženy, 12,14 $ za den pro muže
- Uniquely Yours Ultimate: 12,86 $ za den pro ženy, 14,29 $ za den pro muže
- Partnerský plán: 10,71–12,14 $ na osobu a den
U všech tarifů je k dispozici doprava zdarma a můžete ušetřit peníze předplacením více zásilek.
Za příplatek jsou k dispozici volitelné doplňky, jako jsou proteinové koktejly.
Účinnost při hubnutí
Zatímco oba programy podporují hubnutí, Noomovo zaměření na změny chování může být pro dlouhodobou kontrolu hmotnosti přínosnější.
Noom
Ačkoli je specifický výzkum týkající se Noomu omezený, jedna studie u téměř 36 000 lidí zjistila, že 78% uživatelů hlásilo hubnutí v průměru za 9 měsíců.
V 8týdenní studii ženy, které používaly Noom, ztratily významně větší váhu a tělesný tuk a zaznamenaly větší zlepšení emočního stravovacího chování ve srovnání s kontrolní skupinou. Mějte však na paměti, že tato studie byla financována společností Noom.
Aplikace také propaguje nízkokalorické potraviny s vysokým obsahem živin, včetně ovoce, zeleniny, celých zrn a luštěnin. Tyto potraviny jsou nejen pravděpodobně účinné při hubnutí, ale také mohou podporovat zdravé hladiny cukru v krvi a cholesterolu.
Noom navíc podporuje zdravé stravovací návyky a udržitelné změny v chování, což je klíčem k udržení dlouhodobého úbytku hmotnosti.
Nutrisystem
Společnost Nutrisystem tvrdí, že její program vám pomůže zhubnout během prvního měsíce až 8,2 kg, což je podpořeno zárukou vrácení peněz.
Toto tvrzení je založeno na 12týdenní studii sponzorované společností Nutrisystem, která zjistila, že lidé, kteří sledovali tento program, ztratili podstatně více břišního tuku a tělesné hmotnosti než ti, kteří dodržovali dietní přístupy k zastavení hypertenze (DASH).
Několik dalších studií rovněž naznačuje, že Nutrisystem může krátkodobě pomoci při hubnutí.
Například jeden přehled 39 studií zjistil, že lidé, kteří užívali Nutrisystem po dobu 3 měsíců, zaznamenali v průměru o 3,8% větší úbytek hmotnosti než ti, kteří dostávali behaviorální poradenství nebo vzdělání.
Další malá 3měsíční studie u 69 lidí s diabetem 2. typu ukázala, že ti, kteří užívali Nutrisystem, dosáhli většího úbytku hmotnosti než ti, kteří se zúčastnili skupiny podporující cukrovku.
Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda je program účinný pro dlouhodobé hubnutí.
Ostatní výhody
Oba programy mohou nabídnout několik dalších výhod.
Noom
Noom je poměrně flexibilní, protože neomezuje žádné přísady ani nevylučuje z vaší stravy celé skupiny potravin. Místo toho vám umožní vychutnat si svá oblíbená jídla s mírou jako součást zdravé a dobře zaoblené stravy.
Nabízí také virtuální podporu od koučů a kolegů, což může být prospěšné pro ty, kteří chtějí, aby jim někdo pomohl k odpovědnosti.
Při vytváření vlastního plánu navíc bere v úvahu několik faktorů, včetně vaší anamnézy, stravovacích návyků, cílů hubnutí a životního stylu. To umožňuje aplikaci vytvořit osobní plán, který vám pomůže splnit vaše cíle.
Nutrisystem
Na rozdíl od mnoha konkurentů nemá Nutrisystem žádná složitá pravidla nebo předpisy, takže je vhodný pro ty, kteří upřednostňují efektivní program, který lze snadno sledovat.
Všechna jídla a občerstvení jsou navíc dodávány plně připravené, což šetří čas na vaření a přípravu jídla po celý týden.
Nutrisystem může také podporovat lepší kontrolu hladiny cukru v krvi. Například revize 18 studií u lidí s diabetem 2. typu zjistila, že Nutrisystem zlepšil kontrolu hladiny cukru v krvi účinněji po dobu 6 měsíců než výživové poradenství.
Společnost navíc nabízí řadu nízko glykemických a cukrovka vstřícných jídel, která minimálně ovlivňují hladinu cukru v krvi. Některé výzkumy naznačují, že nízko glykemické potraviny podporují kontrolu hladiny cukru v krvi a úbytek hmotnosti u lidí s diabetem nebo prediabetem 2. typu.
Nevýhody
Zde je několik nevýhod, které je třeba u každého programu zvážit.
Noom
Noom je poněkud drahý a jeho individuální měsíční plány začínají na 59 $. Nezahrnuje to náklady na jídlo, které si musíte koupit sami.
Tento program také vyžaduje smartphone nebo tablet a přístup k internetu, což je nemožné pro lidi s omezeným přístupem k internetu nebo pro ty, kteří nejsou technicky zdatní.
Noom je navíc zcela virtuální a umožňuje vám pouze komunikovat se svým týmem podpory prostřednictvím aplikace. Proto to nebude fungovat u lidí, kteří upřednostňují osobní interakce nebo osobní poradenství.
Nutrisystem
Nutrisystem nabízí omezené možnosti jídla a občerstvení pro lidi s určitými stravovacími preferencemi a omezeními, včetně těch, kteří dodržují veganskou, bezlepkovou nebo paleo dietu.
Ačkoli některé studie navíc naznačují, že Nutrisystem pomáhá krátkodobě hubnout, může být velmi nákladné a dlouhodobě obtížné jej sledovat.
Zaměřuje se také na zpracovaná jídla a občerstvení, spíše než na podporu zdravých návyků nebo dietních úprav. Jako takový může dojít k opětovnému nabytí hmotnosti, jakmile obnovíte typickou stravu.
Většina plánů navíc poskytuje pouze 1 200–1 500 kalorií denně, což pro mnoho dospělých nemusí stačit. Nadměrné snižování příjmu kalorií může zpomalit váš metabolismus, což může v průběhu času bránit hubnutí.
Který byste si měli vybrat?
Pokud se snažíte rozhodnout mezi Noom a Nutrisystem, je důležité vzít v úvahu vaše osobní cíle a potřeby.
I když může být Nutrisystem poněkud drahý, jedná se o strukturovanější stravovací plán, který vám pomůže ušetřit čas na vaření.
Začněte s Nutrisystem zde.
Na druhou stranu může být Noom lepší volbou pro ty, kteří doufají, že upraví svou stravu a životní styl pro dlouhodobé hubnutí. I když to vyžaduje více času a úsilí, může být celkově udržitelnější a efektivnější.
Začněte zde s Noomem.
Sečteno a podtrženo
Noom a Nutrisystem jsou dva populární programy určené na podporu hubnutí.
Nutrisystem nabízí výběr plně připravených nízkokalorických pokrmů, které vám pomohou zkrátit čas strávený v kuchyni.
Noom je zatím mobilní aplikace, která nabízí nástroje na podporu dlouhodobých změn ve stravě a životním stylu. Může to být efektivnější pro vytváření zdravých návyků a dlouhodobé udržení úbytku hmotnosti.
