Život s krátkodobou nebo chronickou nespavostí může být náročný. Může ovlivnit vaše fyzické a duševní zdraví způsoby, které sahají mnohem dál než po probuzení z pocitu otupělosti. Zdroj pro klidnější spánek vám ale může být přímo na dlani.
Letos jsme vybrali nejlepší aplikace pro nespavost pro zařízení Android a iPhone na základě jejich kvality, spolehlivosti a uživatelských recenzí. Podívejte se, jak může být učení o vašich vlastních spánkových vzorech klíčem k hlubšímu a klidnějšímu spánku.
Spánek
Hodnocení iPhone: 4,7 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,5 hvězdiček
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Spánkový cyklus sleduje vaše spánkové vzorce a nabízí podrobné statistiky a denní grafy spánku, abyste lépe porozuměli tomu, co se děje, když narazíte na seno - nebo co může narušovat dobrý noční spánek. Aplikace také obsahuje inteligentní budík navržený tak, aby vás jemně probudil, když jste v nejlehčí fázi spánku.
Příroda zní relaxovat a spát
Hodnocení Androidu: 4,5 hvězdiček
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Šest relaxačních stop založených na přírodě v této aplikaci pouze pro Android vám pomůže zahájit osobní audioterapii. Vyberte si z vysoce kvalitních zvuků vody, zvuků přírody, zvuků zvířat, bílého šumu a dalších, které vám vše pomohou relaxovat a spát.
Spánek jako Android
Hodnocení Androidu: 4,5 hvězdiček
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Tato aplikace pro Android je navržena tak, aby sledovala váš spánkový cyklus a měřila jeho kvalitu z hlediska doby trvání, deficitu, procenta hlubokého spánku, chrápání, účinnosti a nepravidelnosti. Tyto poznatky o vašich spánkových vzorcích vám mohou pomoci provést úpravy pro lepší noční spánek. Aplikace je kompatibilní s více nositelnými zařízeními, včetně Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin a Mi Band.
Sleepa
Hodnocení Android: 4,6 hvězdičky
Hodnocení Apple: přichází v roce 2021
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Sleepa nabízí skvělou sbírku zvuků ve vysokém rozlišení, které lze míchat do uvolňující atmosféry s časovačem určeným k automatickému zastavení aplikace. Tato aplikace nyní obsahuje vylepšenou funkci budíku v aplikaci, která uživatelům umožňuje vytvářet jemná upozornění na upozornění. Vyberte si z 32 zvuků ve čtyřech skupinách - déšť, příroda, město a meditace - plus tři druhy bílého šumu a méně známé frekvence růžového a hnědého šumu. Začněte relaxovat ještě dnes.
Relax Melodies: Sleep Sounds
Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček
Hodnocení Android: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Vyberte si melodie a melodie, které si můžete přizpůsobit a mixovat pomocí funkce Melodie spánku, abyste se uklidnili, nebo vyzkoušejte pohyby spánku.Tyto programy navozující spánek obsahují cvičení s průvodcem s polštářem, které vám pomohou užít si klidný spánek, a byly schváleny odborníky na zdraví a spánek. Pětidenní programy a jednotlivé relace aplikace vám mohou pomoci dosáhnout hlubokého spánku, lepšího spánku, úlevy od stresu a úzkosti, efektivnějšího spánku a dalších.
Automatický sledovač spánku polštářů
Hodnocení iPhone: 4,3 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Polštář je asistent inteligentního spánku pro uživatele iPhone. Aplikace analyzuje vaše spánkové cykly automaticky prostřednictvím hodinek Apple Watch, nebo si můžete nechat telefon poblíž, když spíte. Mezi funkce patří inteligentní budík, který vás probudí během nejlehčí fáze spánku, sledování trendů spánku, zvuky pomoci při spánku a přizpůsobené postřehy a tipy pro kvalitnější odpočinek.
Zvuky spánku
Hodnocení Android: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Zvuky spánku dělají přesně to, co říká. Aplikace obsahuje vysoce kvalitní uklidňující zvuky pro lepší nepřerušovaný spánek. Vyberte si z 12 přizpůsobitelných přírodních zvuků a vyberte si dobu trvání časovače, aby se aplikace po vypnutí automaticky vypnula.
Spánek: Usnout, nespavost
Hodnocení iPhone: 4,7 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Tato sbírka příběhů a meditací navozujících spánek je navržena tak, aby vám pomohla porazit nespavost, abyste mohli rychle usnout. Epizody spánku aplikace vás uvedou do stavu hlubokého klidu, což usnadňuje odchod. Můžete také upravit zvuky přírody a efekty na pozadí a vytvořit tak dokonalou atmosféru pro klidný spánek po celou noc.
White Noise Lite
Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček
Hodnocení Android: 4,7 hvězdičky
Cena: Zdarma
Někdy prostě nemůžete najít ten správný zvuk, který vám pomůže usnout. Vytvořte si vlastní! Aplikace White Noise Lite umožňuje vytvářet vlastní kombinace zvuků. Můžete dokonce zaznamenat a vytvořit smyčku vlastních originálních zvuků a později je přehrát v aplikaci, když potřebujete přesný zvuk, který vám pomůže uklidnit vaši nespavost.
Slapy
Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Usínání je blízký bratranec, který zůstává soustředěný: když necháte svou mysl příliš bloudit v noci, můžete si odpočinout a usnout. Aplikace Tide kombinuje tyto dvě dovednosti (ano, rychlé usínání se někdy může cítit jako dovednost!) Tím, že vám poskytne nástroje, jako jsou časovače, dechová cvičení, předem zaznamenané zvuky a meditační postupy, které vám uvolní tělo a pomohou vám soustředit se na spánek, když musíš.
Příroda zní
Hodnocení Android: 4,7 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Okolní hluk se osvědčil jako jeden z nejlepších způsobů, jak se uklidnit, protože pomáhá vytvářet relaxační prostředí, které vám poskytne správnou úroveň decibelů, abyste utopili své myšlenky. Nature Sounds vám dává spoustu možností, jak usnout, včetně vln oceánu, vodopádů a deště. Aplikace také obsahuje časovač, abyste si mohli uložit data a výdrž baterie poté, co jste už dávno usnuli.
Spánek ++
Hodnocení iPhone: 4,2 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Režim spánku ++ je navržen pro použití s hodinkami Apple Watch, které jsou vybaveny vysoce přesným sledováním srdce a pohybovými senzory, které vám poskytnou automatický přehled o tom, jak dlouho a jak dobře jste spali. Časovač spánku můžete také ovládat ručně, abyste si mohli vytvořit vědomé a pozitivní spánkové návyky.
Sledovač spánku ++
Hodnocení iPhone: 4,4 hvězdičky
Cena: 1,99 $
Stejně jako aplikace Sleep ++ pracuje s vašimi hodinkami Apple Watch na synchronizaci vašich údajů o spánku. Můžete také upravit citlivost a senzory hodinek, aby byla sledovací data přesnější. Ke svým spánkovým vzorům můžete přidávat poznámky a hashtagy, abyste zjistili, kde budete možná potřebovat zlepšit své spánkové chování nebo podniknout kroky k lepšímu spánku.
Pokud chcete do tohoto seznamu nominovat aplikaci, pošlete nám e-mail na adresu [email protected].
-diagnosed.jpg)
