Nedávno jsem se přestěhoval po celé zemi z hlučného Washingtonu do slunného San Diega v Kalifornii. Jako někdo, kdo žije s těžkým astmatem, jsem dospěl do bodu, kdy moje tělo již nedokázalo zvládnout extrémní teplotní rozdíly, vlhkost nebo kvalitu vzduchu.
Nyní žiji na malém poloostrově s Tichým oceánem na západě a severním zálivem San Diego na východě. Mým plicím se daří na čerstvém mořském vzduchu a život bez teplot pod bodem mrazu měnil hru.
Přestože přemístění způsobilo s mým astmatem zázraky, není to jediná věc, která pomáhá - a není to pro každého. Za ta léta jsem se toho hodně naučil o tom, jak usnadnit sezónní změny mému dýchacímu systému.
Tady je to, co funguje na mě a mé astma po celé roční období.
Péče o mé tělo
Když mi bylo 15, diagnostikovali mi astma. Věděl jsem, že mám potíže s dýcháním, když jsem cvičil, ale myslel jsem si, že jsem bez kondice a líný. Také jsem měl sezónní alergie a kašel každý říjen až květen, ale nemyslel jsem si, že to bylo tak špatné.
Po astmatickém záchvatu a cestě na pohotovost jsem však zjistil, že všechny moje příznaky byly způsobeny astmatem. Po mé diagnóze byl život jednodušší a komplikovanější. Abych zvládl svou funkci plic, musel jsem pochopit své spouštěče, které zahrnují chladné počasí, cvičení a alergie na životní prostředí.
Jak se roční období mění z léta na zimu, podnikám všechny kroky, které mohu, aby mé tělo začínalo na co nejpevnějším místě. Mezi tyto kroky patří:
- dostat chřipku každý rok
- ujistěte se, že mám aktuální informace o svém očkování proti pneumokokům
- udržování mého krku a hrudníku v teple v chladném počasí, což znamená větrání šátků a svetrů (které nejsou vlněné), které byly skladovány
- vaření spousty horkého čaje na cesty
- umýt si ruce častěji, než je nutné
- nesdílíte s nikým jídlo ani pití
- zůstat hydratovaný
- pobyt uvnitř během týdne astmatu (třetí týden v září, kdy jsou astmatické záchvaty obvykle nejvyšší)
- pomocí čističe vzduchu
Čistička vzduchu je důležitá po celý rok, ale zde v jižní Kalifornii, pohybovat se na podzim znamená bojovat s obávanými větry Santa Ana. V tomto ročním období je pro snadné dýchání zásadní mít čistič vzduchu.
Používání nástrojů a vybavení
Někdy, i když uděláte vše pro to, abyste zůstali před křivkou, se vaše plíce stále rozhodnou chovat špatně. Zjistil jsem, že je užitečné mít k dispozici následující nástroje, které sledují změny v mém prostředí, nad kterými nemám kontrolu, a také nástroje, které mě vyzvednou, když se situace zhorší.
Kromě mého záchranného inhalátoru také nebulizátor
Můj nebulizér používá tekutou formu mých záchranných léků, takže když mám vzplanutí, mohu jej podle potřeby používat po celý den. Mám objemný, který se zapojuje do zdi, a menší, bezdrátový, který se vejde do tašky, kterou si mohu vzít kamkoli.
Monitory kvality vzduchu
Mám v pokoji malý monitor kvality vzduchu, který k připojení k telefonu používá Bluetooth. Zobrazuje grafy kvality vzduchu, teploty a vlhkosti. Také používám aplikace ke sledování kvality ovzduší v mém městě nebo kamkoli v ten den plánuji jet.
Sledovače příznaků
Mám v telefonu několik aplikací, které mi pomáhají sledovat, jak se cítím ze dne na den. U chronických stavů může být těžké si všimnout, jak se příznaky v průběhu času měnily.
Vedení záznamu mi pomáhá kontrolovat můj životní styl, možnosti a prostředí, abych je mohl snadno sladit s tím, jak se cítím. Pomáhá mi také mluvit se svými lékaři.
Nositelná zařízení
Nosím hodinky, které monitorují můj srdeční rytmus a pokud to potřebuji, mohu si vzít EKG. Existuje tolik proměnných, které ovlivňují mé dýchání, a to mi umožňuje přesně určit, jestli je moje srdce zapletené do světlice nebo záchvatu.
Poskytuje také údaje, které mohu sdílet se svým pulmonologem a kardiologem, aby o tom mohli společně diskutovat, aby lépe zefektivnili moji péči. Nosím také malou manžetu pro měření krevního tlaku a pulzní oxymetr, které oba nahrávají data do mého telefonu přes Bluetooth.
Pleťové masky a antibakteriální ubrousky
Možná to není problém, ale vždy se ujistím, že nosím několik obličejových masek, kamkoli jdu. Dělám to po celý rok, ale je to obzvláště důležité v chladném a chřipkovém období.
Lékařské ID
Toto může být nejdůležitější. Moje hodinky a telefon mají snadno přístupné lékařské ID, takže zdravotničtí pracovníci budou vědět, jak se mnou zacházet v nouzových situacích.
Mluvím s mým lékařem
Naučit se obhajovat sám sebe ve zdravotnickém prostředí byla jednou z nejtěžších a nejvíce potěšujících lekcí, jaké jsem se kdy musel naučit. Pokud věříte, že vás lékař skutečně poslouchá, je mnohem snazší poslouchat je. Pokud máte pocit, že část vašeho léčebného plánu nefunguje, promluvte si.
Se změnami počasí možná zjistíte, že potřebujete intenzivnější režim údržby. Možná je to, co potřebujete, aby se vaše plíce v zimních měsících dostaly k dalšímu kontroléru příznaků, novějšímu biologickému činidlu nebo orálnímu steroidu. Dokud se nezeptáte, nevíte, jaké máte možnosti.
Držím se mého akčního plánu
Pokud vám byla diagnostikována těžká astma, je pravděpodobné, že již máte akční plán. Pokud se váš léčebný plán změní, mělo by se změnit i vaše lékařské ID a akční plán.
Můj je celý rok stejný, ale moji lékaři vědí, že jsou ve vyšší pohotovosti od října do května. V lékárně mám stálý recept na perorální kortikosteroidy, který si mohu vyplnit, když je potřebuji. Můžu také zvýšit své léky na údržbu, když vím, že budu mít dýchací potíže.
Moje lékařské ID jasně uvádí moje alergie, stav astmatu a léky, které nemohu mít. Informace týkající se dýchání uchovávám v horní části svého průkazu totožnosti, protože to je jedna z nejkritičtějších věcí, které si mám v případě nouze uvědomit. Vždy mám po ruce tři záchranné inhalátory a tato informace je také uvedena na mém ID.
Právě teď žiji na místě, které nezažije sníh. Pokud ano, musel bych změnit svůj nouzový plán. Pokud vytváříte akční plán pro nouzové situace, možná budete chtít vzít v úvahu, pokud žijete někde, kam lze snadno dostat nouzovými vozidly během sněhové bouře.
Další otázky, které je třeba zvážit, jsou: Žijete sám sebou? Kdo je váš nouzový kontakt? Máte preferovaný nemocniční systém? A co lékařská směrnice?
Odnést
Navigace v životě s těžkým astmatem může být komplikovaná. Sezónní změny mohou věci zkomplikovat, ale to neznamená, že je to beznadějné. Tolik zdrojů vám může pomoci převzít kontrolu nad vašimi plícemi.
Pokud se naučíte obhajovat sami sebe, využívat technologii ve svůj prospěch a starat se o své tělo, věci začnou zapadat na své místo. A pokud se rozhodnete, že už nemůžete vydržet další bolestivou zimu, budeme s plícemi připraveni vás přivítat ve slunné jižní Kalifornii.
Kathleen je umělkyně, pedagogka a obhájkyně chronických nemocí a zdravotního postižení v San Diegu. Více se o ní dozvíte na www.kathleenburnard.com nebo kontrolou na Instagramu a Twitteru.
-temperature.jpg)
