Právě jste měli dítě - gratulujeme! Jediným problémem je, že pláčete nad prasknutím plenky, štěkáte na svého manžela a přejete si, abyste mohli jen skočit do auta a odjet někam - kamkoli - bez obav o své další kojení.
Co se s tebou děje? Mít dítě je radostný zážitek, že? Ano, ne pro každého - alespoň ne hned. Pro mnoho matek znamená přivedení nového dítěte domů stres, vyčerpání a bolest, stejně jako zvládnutí vážné sady zuřících poporodních hormonů, které vrhají všechny vaše emoce do hyperpohonu.
Jinými slovy, je naprosto normální zapomenout, proč jste se rozhodli políbit svůj starý život na rozloučenou ve prospěch toho, který je naplněn nepřetržitou péčí o novorozence.
Tady je to, co potřebujete vědět o baby blues, od toho, jak se cítí, jak dlouho vydrží.
Když je to víc než blues
Někteří lidé nemají jen průměrný případ „baby blues“ po narození; prožívají poporodní depresi, závažnější stav vyžadující lékařskou péči. Znát znamení.
Co je to baby blues?
Asi 80 procent matek po porodu má dětskou blues, což se týká krátkého období po porodu, které je plné záchvatů smutku, úzkosti, stresu a výkyvů nálad. To znamená, že 4 z 5 nových maminek hlásí, že je prožívají - takže je také pravděpodobné, že ano (a pokud ne, můžete si říkat štěstí!).
Baby blues obvykle udeří během několika dnů po porodu, ale pokud jste měli obzvlášť tvrdý porod, můžete si je všimnout ještě dříve.
Ačkoli lékaři nemohou přesně určit, co je způsobuje, jejich načasování nám říká hodně. Po narození prochází vaše tělo extrémními hormonálními výkyvy, které vám pomohou zotavit se a starat se o vaše dítě, zmenšit dělohu zpět na normální velikost a mimo jiné podporovat laktaci. Tyto hormonální změny mohou také ovlivnit stav mysli matky po porodu.
Další pravděpodobná příčina? Poporodní období je období, během kterého rodiče nespí pravidelně (nebo vůbec, upřímně) a vyrovnávají se se všemi hlavními změnami v rutině a životním stylu, které přicházejí s novým dítětem. Všechny tyto faktory společně vytvářejí půdu pro dětské blues.
Jaké jsou příznaky dětské blues?
Příznaky mohou začít 2 až 3 dny po narození dítěte. Dětské blues většinou odezní samy brzy po narození - obvykle do 10 dnů, ale někdy až 14 dnů po porodu. To, jak prožíváte dětské blues, se může lišit od toho, jak to dělá váš BFF nebo švagrová, ale obecně příznaky baby blues zahrnují:
- pocit pláče nebo nevysvětlitelného pláče nad drobnými spouštěči
- mít změny nálady nebo být zvlášť podrážděný
- pocit nepřipojení nebo nevázanosti ke svému dítěti
- chybějící části starého života, jako je svoboda jít ven s přáteli
- starosti nebo obavy o zdraví a bezpečnost vašeho dítěte
- pocit neklidu nebo nespavost, i když jste vyčerpaní
- potíže s lehkým rozhodnutím nebo jasným přemýšlením
Jak se baby blues liší od poporodní deprese?
Existují dva hlavní ukazatele toho, že smutek, který pociťujete po porodu, je více než dětské blues a může vyžadovat volání u vašeho poskytovatele zdravotní péče, aby diskutoval o poporodní depresi: časová osa a závažnost vašich příznaků.
Časová osa
Pokud po 2 týdnech po porodu stále pociťujete smutek, úzkost nebo jste ohromeni, můžete mít poporodní depresi. (Baby blues obvykle netrvá déle než 2 týdny.)
Baby blues se také velmi rychle projevilo po narození, takže pokud náhle začnete pociťovat příznaky deprese několik týdnů nebo měsíců po narození, nejsou to baby blues. Poporodní deprese se může objevit kdykoli během prvního roku po porodu.
Závažnost příznaků
To, co jedna osoba považuje za závažné, může být pro jinou osobu víceméně stejné, takže je to trochu subjektivní. Dětská blues vás obvykle zanechá v nepohodlí, ale nemělo by to příliš ovlivnit kvalitu vašeho života.
Na druhou stranu poporodní deprese není něco, co snadno přichází a odchází po celý den; příznaky jsou trvalejší a samy o sobě nezmizí.
Co můžete udělat pro léčbu dětské blues?
Nemusíte dělat nic jako takového, abyste ošetřili baby blues - většina lidí zjistí, že když se přizpůsobí své nové roli a usadí se v rutině se svým dítětem, začnou se cítit více jako oni.
To znamená, že poporodní fáze je těžká a je důležité se o sebe starat, jak nejlépe umíte. Hledání věcí, díky kterým se během této doby přechodu budete cítit lépe, vám může pomoci vrátit se do „normálu“ (nebo alespoň najít Nový normální) o něco rychlejší.
- Dopřejte si co nejvíce spánku.Víme, že spánek je ve vašem domě právě neocenitelnou komoditou, ale poslouchejte svou matku: Spěte, když dítě spí, a nechte prádlo nahromadit. Všechno se zdá být horší, když jste vyčerpaní. Někdy je spánek nejlepším lékem.
- Požádat o pomoc. To prádlo, které jsme vám řekli, abyste zapomněli? Vaše další možnost je nechat někoho jiného, aby to udělal za vás. Obvykle lidé hledají způsoby, jak pomoci novým matkám, takže když přijde babička a zeptá se, co může dělat, dejte jí úkol. Vaření jídel, pochůzky, přebalování - nezkoušejte to všechno sami.
- Jezte dobře a jděte ven. Tenhle moc vysvětlení nepotřebuje: Nakrmte své tělo výživnými potravinami a načerpejte čerstvý vzduch. Je to jednoduché, ale efektivní.
- Mluvit s někým. Nemusí to být terapeut, ale pokud ho máte, zavolejte mu. Jinak si popovídejte s členem rodiny nebo přítelem, který vás „dostane“ a nebude soudit. Někdy prostě musíte dostat věci z hrudi.
- Dělejte něco, co máte rádi. Pokud máte pocit, že by bylo jednodušší najít jednorožce než 5 minut pro sebe, máme to - ale život 24/7 pro jinou lidskou bytost vás zanechá vyhořelého a rozzlobeného. Ať už to bylo před dítětem, ve kterém jste se cítili šťastně a uvolněně, musíte si najít cestu zpět do svého života po narození dítěte (i když je to jen 20 minut najednou).
- Spojte se s manželem nebo partnerem. Je snadné ztratit přehled o jiný člověk, se kterým jste v tomto novém životě, ale zavázat se, že budete něco dělat se svým partnerem jednou denně, vám může pomoci dosáhnout pocitu spojení a podpory.
Jídlo s sebou
Baby blues jsou běžnou součástí přechodu mnoha nových rodičů na život s dítětem. Naštěstí obvykle brzy po narození odejdou samy.
Pokud však po 2 týdnech stále pociťujete smutek nebo úzkost - nebo pokud se u vás příznaky zhorší žádný bod - okamžitě se obraťte na člena rodiny, důvěryhodného přítele nebo poskytovatele zdravotní péče nebo volejte národní linku pomoci SAMHSA pro místní zdroje. Dětská blues může být normální a krátkodobá, ale je třeba léčit poporodní depresi.
.jpg)
