Pokud trávíte značné množství času online, možná jste viděli několik titulků popisujících důležitost „detoxikace“ pokožky. A „detoxikace“ vašeho domova, vaší skupiny přátelství, skoro celý váš život.
Detoxikace se stala nadužívaným pojmem. Ale stejně jako čistá krása a rostoucí wellness hnutí je „detoxikace pleti“ vnímána jako bonafidní trend.
Vše však není tak, jak se zdá, když se ponoříte trochu hlouběji.
Co ve skutečnosti znamená „detox“?
Detoxikace, jednoduše řečeno, znamená odstranění toxinů z těla. Ty mohou pocházet z prostředí, z vaší stravy a ze způsobu života, jako je kouření.
Naštěstí je toho málo, co musíte udělat, abyste tomuto procesu pomohli.
Vaše plíce, játra, ledviny a tlusté střevo mají schopnost samy odstraňovat škodlivé látky. (Látky v alkoholu a cigaretách však mohou způsobit trvalé poškození.)
Ale to nezabránilo lidem, aby se pustili do čištění šťáv a módních diet ve snaze plně „detoxikovat“.
Jak to souvisí s vaší pokožkou?
Tento trend také povzbudil kosmetický průmysl k přijetí detoxikace. A nad tím, co to znamená, může být docela dost nejasností.
Protože pokožka je největším orgánem v těle, a proto může zachytávat špínu a špínu, někteří věří, že je možné pokožku „očistit“ a odstranit všechny „špatné“ látky, které ucpávají póry. To není pravda.
"Z lékařské perspektivy neexistuje nic jako detoxikace kůže," říká dermatolog dr. Fayne Frey, certifikovaný deskou.
Co však můžete udělat, je chránit jej před potenciálními toxiny z prostředí, jako je znečištění a UV záření.
Všechny tyto věci - spolu se špatnou stravou a nadměrným čištěním a odlupováním - mohou vyčerpat nejvzdálenější vrstvu pokožky.
Také známý jako stratum corneum nebo kožní bariéra, pomáhá udržovat pokožku zdravou tím, že blokuje látky, které mohou mimo jiné způsobit předčasné stárnutí.
Dokážete tedy svoji pokožku „detoxikovat“?
"Když lidé hovoří o 'detoxikaci pokožky', jde spíše o to, co můžete udělat pro povrch, abyste chránili pokožku před vnějším prostředím, spíše než vyčistit, co je uvnitř," říká Dr. Ross Perry, lékařský ředitel CosmedicsUK .
Proč? Protože toxiny nemohou vystupovat z těla kůží.
Pleť můžete čistit, kolik chcete, nebo ji nechat na delší dobu osamocenou. Tento „detoxikace“ ve skutečnosti neodstraní žádné toxiny.
Tuto odpovědnost místo toho nesou výše uvedené orgány - především ledviny a játra.
Vaše pokožka však „může vyžadovat, abyste přestali s určitými produkty, které pro vás nefungují,“ poznamenává dermatologka dr. Caren Campbell.
Jedním z příkladů, říká, je stav zvaný tachyfylaxe, kdy si kůže „zvykne“ na věci jako steroidní krémy a přestanou fungovat.
"V tomto případě má detoxikace pokožky smysl," říká doktor Campbell. "Lékař možná bude muset přejít na alternativní steroid, aby fungoval, a pak vás později přepnout zpět."
Co je to s „detoxikačními“ výrobky pro péči o pleť?
Tady dochází k většině kopírování. Samozvaní odborníci na péči o pleť, říká Dr. Frey, „říkají, že pokožka obsahuje toxické látky. Oni se mýlí."
To dává smysl, protože produkty péče o pleť, které se pyšní schopností detoxikovat tímto způsobem, jsou zřídka transparentní ohledně toho, které toxiny údajně odstraňují.
Je pravda, že vaše pokožka se může například cítit čistší a hladší po masce s aktivním uhlím. Ale to všechno produkt dělá.
Jak bylo vysvětleno, žádný produkt nemůže fyzicky odstranit toxiny, protože pokožka nemá schopnost toxiny odstraňovat.
Výrobky se však mohou zbavit „špíny z povrchu kůže, jako je přebytečný maz a odumřelé kožní buňky,“ říká Dr. Perry.
Lidé s mimořádně citlivou pokožkou by však měli být při používání takzvaného „detoxikačního“ produktu opatrní. "Některé mohou dráždit pokožku," dodává Dr. Perry a může ji nechat suchou a zarudlou.
Některé výrobky pro péči o pleť používají výraz „detox“ ve smyslu ochrany pokožky. Výrobky obsahující antioxidanty mohou snížit účinky poškození životního prostředí.
Ale nemohou fyzicky vytáhnout škodlivé látky z těla. Místo toho inhibují nebo odstraňují volné radikály, které způsobují poškození.
Můžeš to prostě vypotit?
Spíš ne. Pot je ve skutečnosti téměř celý tvořen vodou.
Lidé vylučují malé množství odpadních produktů, jako je močovina. Je však pravděpodobné, že tato částka bude tak malá, že je sotva patrná.
Sečteno a podtrženo? Žádné množství kardia nebo horké jógy nepomůže přirozené detoxikaci vašeho těla.
A co odšťavňování nebo konzumace jiné módní módy?
Pocení nepomůže k odstranění toxinů, stejně jako žádný druh stravy. Několik studií, které existují, neposkytlo dostatečné důkazy, které by naznačovaly opak.
Recenze zveřejněná v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics z roku 2015 ve skutečnosti nenalezla žádné přesvědčivé důkazy na podporu tvrzení o odstranění toxinů u „detoxikačních“ diet.
Někteří lidé přiznávají, že se po odšťavnění nebo po provedení jiné „očistné“ stravy cítí lépe. Ale prvky některých z těchto diet obecně obecně zaručují zlepšení zdraví.
Jejich výhody nemají nic společného s detoxikací a více se týkají konzumace výživného jídla, pití velkého množství vody, dostatku spánku a pravidelného cvičení.
Aby vaše tělo fungovalo tak, jak má, doporučuje se dodržovat takové zdravotní zásady, zejména konzumovat vyváženou stravu s pěti porcemi ovoce a zeleniny denně.
Musí však existovat rychlá oprava - doplňky, čaje, koupelové soli, něco?
Omlouváme se, odpověď již není znovu.
Společnosti, které tvrdí, že prodávají „detoxikační“ doplňky a podobné, mají tendenci tyto tvrzení dokázat.
V roce 2009 skupina vědců ve skutečnosti požádala výrobce 15 „detoxikačních“ produktů, aby poskytli důkazy.
Ani jedna společnost nedokázala vysvětlit, co jejich detoxikační tvrzení znamenalo nebo jaké toxiny měly jejich produkty eliminovat.
Co tedy můžete dělat, pokud vaše pokožka není tam, kde chcete?
Naštěstí existuje spousta vědecky podložených způsobů, jak pomoci vaší pokožce vypadat tak, jak chcete. Zde je několik klíčových strategií, které je třeba vzít na vědomí.
Zhodnoťte svou současnou rutinu péče o pleť
Jak vypadá váš každodenní rituál péče o pleť? Máte vůbec jeden? Pokud je odpověď na druhou otázku ne, zkuste si zvyknout na péči o pleť ráno i v noci.
"Pokud sledujete dobrý režim péče o pleť, pak je 'detoxikace obličeje' jen další módní slovo," říká Dr. Perry.
Základní rutina zahrnuje produkty, jako je čisticí prostředek a zvlhčovač. "Ujistěte se, že čistíte dvakrát denně doma, ráno a před spaním," říká doktor Perry.
"Měla by stačit jemná čisticí pěna, následovaná tonerem, pokud je pokožka obzvláště mastná, a lehkým zvlhčovačem." [Nezapomeňte] použít každé ráno SPF alespoň 30. “ (Více o tom později.)
Jakmile tyto důležité součásti odstraníte, můžete přidat produkty určené pro váš typ pleti a vaše potřeby.
Například lidé s akné mohou chtít začlenit do seznamu přísad produkty, které obsahují kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid.
Ať už skončíte s používáním čehokoli, dodržování osobní rutiny každý den může zlepšit vzhled vaší pokožky.
Přidejte do své rutiny exfoliaci
Exfoliace je proces odstraňování odumřelých kožních buněk z povrchu obličeje nebo těla.
K tomu obvykle dochází každých 28 dní, ale faktory jako stárnutí a mastnota mohou proces zpomalit.
Nahromadění odumřelých kožních buněk může snížit účinnost všech produktů péče o pleť, které používáte, vést k vyrážkám a dokonce zmatnit celou pleť.
Exfoliaci musí být provedena správně, aby pokožce prospěla, místo aby ji poškodila. Existují dva způsoby, jak to udělat: fyzicky nebo chemickými prostředky.
Fyzická exfoliace zahrnuje věci, jako jsou peelingy a štětce, ale obvykle není vhodná pro citlivou pokožku.
Pokud se obáváte, že tato metoda může být trochu příliš tvrdá, držte se chemického typu zahrnujícího alfa a beta hydroxykyseliny.
Nezapomeňte jemně odlupovat a nepřehánět to, abyste se vyhnuli červenému, syrovému vzhledu. Dr. Perry doporučuje exfoliaci dvakrát týdně.
Totéž platí pro opalovací krém
Sluneční paprsky mohou být škodlivé po celý rok, takže ochrana před slunečním zářením je nejlepší formou ochrany před rakovinou kůže a známkami poškození sluncem.
Můžete použít jakýkoli vzorec, který dáváte přednost vaší pokožce.
Jen se ujistěte, že opalovací krém nabízí širokospektrální ochranu, odolnost proti vodě a SPF nejméně 30.
Noste jej denně bez ohledu na počasí! A nezapomeňte znovu podat každé dvě hodiny nebo hned po pocení nebo plavání.
A nezapomeňte na antioxidanty a retinoidy
Dr. Campbell nazývá opalovací krém, antioxidanty a retinoidy „svatou trojicí“.
Antioxidanty, říká, „pomáhají zvyšovat účinnost opalovacích krémů a chrání je před volnými radikály, které rozkládají kolagen a elastin a stárnou nás.“
Retinoidy mohou také udržovat pokožku pevnou, poznamenává Dr. Campbell. Jsou „jednou z mála věcí, které můžeme lokálně aplikovat na pokožku, abychom stimulovali kolagen.“
Omezte jídla a nápoje, které vyvolávají vzplanutí pokožky
Zatímco výzkum naznačuje, že strava může hrát roli ve vývoji kožních stavů, jako je akné, možná budete muset projít pokusy a omyly, abyste zjistili své osobní spouštěče.
Mezi potraviny a nápoje, které je třeba dávat pozor, patří potraviny s vysokým obsahem cukru nebo rafinovaných sacharidů nebo seznamy přísad obsahujících mléčné výrobky. Alkohol může mít také negativní dopad na pokožku.
Zkuste vyříznout jednotlivé položky jeden po druhém, abyste zjistili, které, pokud existují, vedou ke zlepšení.
Zůstaňte hydratovaní
Obecným pravidlem je vypít osm sklenic vody - nebo nápojů na bázi vody - denně, aby prospělo vašemu celkovému zdraví.
Rovněž se předpokládá, že hydratace může pomoci pokožce tím, že napraví suchost a otupělost.
Není mnoho výzkumu, který by to dokázal, ale udržení příjmu vody rozhodně neublíží.
Rovněž můžete přímo zvýšit úroveň hydratace pokožky aplikací hydratačního zvlhčovače nebo produktu obsahujícího kyselinu hyaluronovou.
Sečteno a podtrženo
Jak jste si již pravděpodobně uvědomili, detoxikace nemusí vždy znamenat to, co si myslíte.
Pokud máte obavy o svou pleť, může vám často pomoci zdravý životní styl a správná péče o pokožku.
A pokud tomu tak není? Místo toho, abyste se rozhodli pro produkt, který by nakonec mohl dělat jen velmi málo, najděte dermatologa, který vyhovuje vašemu rozpočtu, a zarezervujte si schůzku.
Lauren Sharkey je novinářka a autorka specializující se na ženskou problematiku. Když se nesnaží objevit způsob, jak vyhnat migrény, najde ji, jak odhaluje odpovědi na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu s profilem mladých aktivistek po celém světě a v současné době buduje komunitu takových odpůrců. Chyťte ji Cvrlikání.
