Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
To může být jen otázka názoru, ale tady je: Velké, šťavnaté, červené jahody jsou vynikající.
Ale toto další tvrzení není věcí názoru: Jahody jsou pro vás opravdu dobré.
Ve skutečnosti mohou jahody nabídnout řadu zdravotních výhod, včetně protizánětlivých účinků pro vás a vaši pokožku. Jsou také dobré pro vaše celkové zdraví.
Údajné výhody
Chcete, aby vaše pokožka vypadala dobře? Naplánujte si pravidelné výlety na místní farmářský trh nebo do sekce produkce ve vašem oblíbeném obchodu s potravinami.
Jíst vyváženou stravu, která je těžká na čerstvé ovoce a zeleninu, vám pomůže zachovat mladistvost vaší pokožky.
Jahody obsahují zejména antioxidanty známé jako polyfenoly, stejně jako vitamíny a minerály, jako jsou:
- vitamín C
- mangan
- draslík
- folát
Obecná péče o pleť
Jak mohou jahody vylepšit vaše výrobky pro péči o pleť?
Jahody obsahují vitamín C. Je známo, že stabilní ve vodě rozpustná verze tohoto vitaminu známá jako askorbylfosfát sodný (SAP) rozjasňuje pokožku.
Akné
Jahody mají vysoký obsah vitaminu C a vitamin C je známý svými protizánětlivými vlastnostmi, takže je možné, že jahody mohou pomoci zmírnit některé záněty spojené s akné.
Některé malé studie ukázaly slibné výsledky týkající se účinku přípravku SAP na akné, i když je zapotřebí dalšího výzkumu.
Funguje to?
Pokud jste v minulosti vyzkoušeli řadu dalších produktů péče o pleť, můžete být trochu skeptičtí. Možná se divíte, jak užitečné mohou být jahody.
Nakonec inzerenti vytáhli mnoho dalších produktů, které by vás mohly zklamat. Výzkum však dává jahodám v této oblasti podporu.
Aktuální vs. stravování
Nemusíte si volit mezi konzumací jahod nebo aplikací produktů obsahujících jahody na pokožku, abyste mohli těžit z výhod. Můžete dělat obojí.
Jíst jahody znamená, že konzumujete všechny ty zdravé vitamíny a minerály, které vám pomohou v boji proti oxidačnímu stresu a zánětu.
Mezitím vám použití topických produktů obsahujících jahody na pokožce může pomoci vyrovnat se s účinky stárnutí.
Neexistuje však mnoho vědeckých důkazů, které by podporovaly myšlenku, že místní použití jahod drasticky zlepší vaši pokožku.
Malá studie z roku 2019 zjistila výhody proti stárnutí z ošetření mikroihličkami na pokožce, které používaly sérum vitaminu C obsahující jahody. Mezi tyto výhody patřilo zlepšení hydratace a pružnosti pokožky.
To znamená, že zlepšení byla pravděpodobně způsobena hlavně mikroskopem a sérem vitaminu C, které mají dobře zdokumentované výhody pro pokožku.
Ostatní výhody
Pokud jsou jahody dobré pro vaši pokožku, mohlo by to být dostatečně přesvědčivé.
Jahody však mají při konzumaci také řadu dalších prokázaných zdravotních výhod. Například:
- Obsahují sloučeniny zvané antokyany, které přispívají k jejich zářivé barvě. Poskytují řadu výhod, včetně zlepšení profilu lipidů v krvi a snížení rizika vzniku srdečních onemocnění.
- Obsahují spoustu fenolických antioxidantů, které mohou pomoci předcházet určitým druhům rakoviny.
- Zdá se, že pomáhají upravovat trávení sacharózy v těle, což může pomoci předcházet cukrovce 2. typu.
Abyste si tyto výhody užili, budete muset jahody skutečně konzumovat, ale to by vám mělo nechat spoustu lahodných možností.
Způsoby použití
Pravděpodobně jste obeznámeni s jahodovou zmrzlinou, jahodovým koláčem a dalšími lahodnými dezerty obsahujícími toto rubínově červené ovoce. Ale rostoucí počet pleťových produktů nyní obsahuje jahody nebo jahodový extrakt.
A na obzoru může být více. Výzkum například naznačuje, že smíchání koenzymu Q10, také známého jako CoQ10, a jahody v topickém krému může zabránit účinkům ultrafialového záření (UVA).
UVA paprsky ze slunce jsou proslulé tím, že způsobují předčasné stárnutí a vrásky. CoQ10 je sloučenina, která pomáhá generovat energii ve vašich buňkách a chrání vaše buňky před oxidačním stresem a poškozením.
Zde je několik způsobů, jak může vaše pokožka z jahod těžit.
Jahodová pleťová maska
Někteří lidé raději popadnou z lednice nádobu s jahodami a vyrobí si vlastní obličejovou masku, obvykle tak, že jahody rozmačkají a smíchají s jogurtem nebo medem. Někteří mohou raději přimíchat mléko nebo smetanu. Po nanesení masky ji důkladně opláchněte.
I když není na škodu vyzkoušet tuto DIY masku na obličej, neočekávejte drastické výsledky. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda jahody aplikované lokálně skutečně mají pro pokožku nějaký přínos.
jahodový džus
Vitamin C, antioxidanty a vláknina. Co nemilovat? Všechny tyto výhody můžete sklízet z polknutí sklenice jahodového džusu.
Do mixéru vložte čerstvé jahody, trochu cukru a trochu citronové nebo limetkové šťávy a vytvořte si vlastní.
Jahodové peelingy
Smícháním šťouchaných jahod a cukru můžete vytvořit docela dobrý peeling na obličej přímo ve vaší vlastní kuchyni. Můžete také zkusit přidat trochu kokosového oleje nebo olivového oleje, aby byl o něco hladší.
U osob s citlivou pokožkou si uvědomte, že exfolianty cukru mohou být na pokožku drsné, což vede k podráždění a zánětu.
Můžete si také koupit komerční produkt, který obsahuje jahody, jako je tento jahodový peeling na obličej od Fresh.
Jednodenní procedury
Pokud dáváte přednost ošetření obličeje a poté udeříte do pytle, možná budete chtít experimentovat s produktem, jako je produkt na spaní na rty od Laneige. Má to hydratovat pokožku, když spíte.
Další domácí opravné prostředky k vyzkoušení
Ačkoli tam není mnoho výzkumu, který by dokázal, že fungují, jiné domácí léky, které obsahují jahody, zahrnují:
- Bělení zubů. Smíchejte jahody a sódu a jemně ji naneste na zuby zubním kartáčkem.
- Oční otoky. Viděli jste, jak si lidé na víčka dávají plátky okurky, tak proč je nezkusit vyměnit za plátky jahod, které byly chlazené v lednici?
Kdy navštívit lékaře
Ošetření jahodami nemusí, ale nemusí vaší pokožce pomoci.
Ať už zkusíte cokoli, pokud se obáváte, že váš současný režim nezlepšuje vaši pokožku, může být čas zkusit něco jiného. Možná budete chtít konzultovat dermatologa a probrat silnější léčbu.
Je také důležité zavolat svému lékaři, kdykoli máte kožní problém, který:
- nezmizí
- zhoršuje se
- vypadá to, že může být infikován
Sečteno a podtrženo
S jahodami se téměř nemůžete pokazit.
Mohou pomoci:
- vylepšit vzhled vaší pleti
- zlepšit vaše zdraví srdce
- snižte hladinu cholesterolu
- snižte své šance na rozvoj cukrovky 2. typu
- snížit riziko rakoviny
Zkuste najít způsoby, jak jahody pravidelně začlenit do svého jídelníčku. Můžete také vyzkoušet výrobky na péči o pleť s jahodami.
