Jíst doporučené množství ovoce a zeleniny (8–10 porcí denně) může být obtížné, když se necítíte dobře a chuťové buňky se mění kvůli chemoterapii.
Smoothies jsou skvělé, protože živiny jsou smíchány a připraveny k vstřebávání bez velké námahy trávicího systému. Vše, co musíte udělat, je vložit všechny ingredience do mixéru a máte chutné jídlo!
Zde je pět jednoduchých receptů na smoothie od naturopatické doktorky Melissy Piercell.
1. Zesilovač zelené energie
Syrový salát nemusí být během chemoterapie lákavý, takže tento koktejl je skvělý pro někoho, kdo hledá chutnější způsob, jak ve své stravě získat více zelených.
Jde o spolehlivý posilovač energie díky koncentrovanému chlorofylu a železu v každém listu. Nízká chuť k jídlu? Díky bílkovinám a tukům v srdcích ořechů a konopí je to také skvělá alternativa náhrady jídla.
Složení
- 1 šálek vašich oblíbených zelených (špenát, kale, mangold atd.)
- 1 polévková lžíce. kakao
- 1/2 lžičky skořice
- 2 lžíce. konopné srdce
- 2 lžíce. mandlové máslo
- čokoládové mandlové mléko (dost na zakrytí ingrediencí)
Zkombinujte zeleninu, kakao, skořici, konopné srdce, mandlové máslo a čokoládové mandlové mléko v mixéru. Směs do hladka.
2. Easy Berry Blast
Bobule mají vysoký obsah antioxidantů hojících tkáně a detoxikační vlákniny. Vychutnejte si tento rychlý a snadný koktejl pro rušné ráno.
Složení
- 3/4 šálku vašich oblíbených bobulí
- 1 odměrka bílkovinového prášku (například Vega slazená příchutí stévie, vanilky nebo bobulí)
- mandlové mléko (dost na zakrytí ingrediencí)
Smíchejte bobule, proteinový prášek a mandlové mléko v mixéru. Směs do hladka.
3. Broskve a krém
Vápník je důležitý, pokud jde o sílu kostí (zejména u těch, kteří podstoupili chemoterapii). Zde je lahodný koktejl pro budování kostí, který je ideální pro léto, kdy jsou v sezóně broskve.
Složení
- 1 šálek zmrazených broskví
- 1/4 lžičky. organický vanilkový extrakt
- 2/3 šálku čistého řeckého jogurtu
- 2 lžíce. javorový sirup
- bio kravské nebo kozí mléko (dostatečné množství k pokrytí přísad)
Smíchejte broskve, vanilkový extrakt, řecký jogurt, javorový sirup a mléko v mixéru. Směs do hladka.
4. Chemo Brain Smoothie
Pokud vám chemoterapie způsobí ztrátu chuti k jídlu, je to skvělá náhrada jídla.
Vysoký obsah tuku je vhodný pro snížení kognitivních úbytků a mentální mlhy, které jsou obvykle hlášeny u pacientů, kteří procházejí chemoterapií. Obsahuje také dobré množství omega 3, které pomáhají bojovat proti zánětu.
Tento koktejl vás jistě zasytí!
Složení
- 1 banán
- 1/2 avokáda
- 1/4 šálku vlašských ořechů
- 2 lžíce. vašeho oblíbeného ořechového másla
- 2 lžíce. lněné semínko
- kokosové mléko (dost na zakrytí ingrediencí)
Spojte banán, avokádo, vlašské ořechy, ořechové máslo, lněné semínko a kokosové mléko v mixéru. Směs do hladka.
5. Bolest hlavy Buď pryč
Léčba rakoviny v nás může vyvolat pocit, jako by nás srazil náklaďák. Tento koktejl je skvělou volbou pro někoho, kdo má zánět, bolesti hlavy nebo jakýkoli typ bolesti při operaci.
Ananas, kurkuma, zázvor a papája mají protizánětlivé vlastnosti. Tento recept by měl být považován za svačinu, protože neobsahuje žádné bílkoviny. (Volitelně přidejte řecký jogurt pro přidání bílkovin.)
Složení
- 1/2 šálku ananasu
- 1/4 lžičky. kurkuma
- 1/4 lžičky. Zrzavý
- 1/4 šálku zmrazené papáji
- kokosová voda (dost na zakrytí ingrediencí)
- zlato, podle potřeby
Smíchejte ananas, kurkumu, zázvor, papáji, kokosovou vodu a med v mixéru. Směs do hladka.
Tento článek se poprvé objevil na téma Rethink Breast Cancer.
Posláním společnosti Rethink Breast Cancer je posílit postavení mladých lidí na celém světě, kteří jsou znepokojeni rakovinou prsu a jsou jí postiženi. Rethink je vůbec první kanadská charita, která přinesla odvážné a relevantní povědomí do 40. let a pod davem. Díky průlomovému přístupu ke všem aspektům rakoviny prsu uvažuje Rethink o rakovině prsu odlišně. Chcete-li se dozvědět více, navštivte jejich webové stránky nebo je sledujte na Facebooku, Instagramu a Twitteru.
.jpg)
