Může být závrať příznakem dehydratace?

Voda je životně důležitá pro naše zdraví a pohodu. Ve skutečnosti je asi 60 procent naší tělesné hmotnosti tvořeno vodou.

K dehydrataci dochází, když ztratíte více vody, než kolik přijmete. Když k tomu dojde, vaše tělo nemá dostatek vody k účinnému provádění důležitých úkolů, jako je dýchání, trávení a další základní funkce.

I když se můžete jednoduše dehydratovat tím, že nebudete pít dostatek vody, může k tomu dojít také v důsledku:

• nevolnost s horečkou, zvracením nebo průjmem
• zvýšené pocení z cvičení nebo z pobytu v horkém a vlhkém počasí
• nadměrné močení, ke kterému může dojít v důsledku stavů, jako je cukrovka, nebo užívání určitých léků, jako jsou diuretika nebo některé léky na krevní tlak

Existuje několik příznaků dehydratace. Jedním z nich je závratě, které lze pociťovat několika různými způsoby, včetně pocitu točení známého jako vertigo.

V tomto článku se podrobněji podíváme na závratě způsobené dehydratací a dalšími příznaky, na které si musíme dát pozor. Prozkoumáme také kroky, které můžete podniknout, abyste zabránili dehydrataci.

Může dehydratace způsobit vertigo?

Dehydratace může vést k závratím. Když se vám točí hlava, můžete cítit:

• bezhlavý
• nestabilní
• mňam
• chabý

Pokud jste dehydratovaní, je také možné, že byste mohli zažít specifický typ závratí známý jako vertigo. Když máte závratě, máte pocit, že se točíte vy nebo vaše okolí. Mezi další pocity spojené s vertigo patří:

• plovoucí
• kymácející se
• naklápěcí

Pokud se u vás objeví závratě nebo vertigo, můžete také cítit:

• nevolnost
• potřeba sedět nebo ležet
• zhoršení příznaků, když stojíte nebo se pohybujete

Je však důležité si uvědomit, že kromě dehydratace mohou také nastat závratě, jako jsou problémy s vnitřním uchem a migréna.

Jak vede dehydratace k vertigo?

Možná si říkáte, proč se vertigo stane, když jste dehydratovaní. Podívejme se na to podrobněji.

Když jste dehydratovaní, vaše tělo nemá dostatek tekutin pro efektivní fungování. To může mít dopad na mnoho částí vašeho těla, včetně vašeho oběhu.

Lidé, kteří jsou dehydratovaní, mají často snížený krevní tlak nebo nižší objem krve. Pokud k tomu dojde, krev se nemusí dostat do vašeho mozku tak, jak by měla. To může vést k pocitům závratí nebo točení hlavy.

Závraty způsobené nízkým krevním tlakem většinou nejsou závratě. Nízký krevní tlak v důsledku dehydratace místo toho obvykle vyvolává pocit bezstarostnosti, jako byste upadl do bezvědomí, pokud by se zhoršil.

Mohou však nastat případy, kdy by nízký krevní tlak mohl způsobit točení hlavy. Není to tak běžné, jako když se cítíte bezstarostně.

Jaké jsou další příznaky dehydratace?

Některé další příznaky dehydratace, na které je třeba dávat pozor, zahrnují:

• Žízeň. Pocit žízně je způsob, jakým vaše tělo říká, že musíte vypít více tekutin.
• Snížené močení. Když jste dehydratovaní, vaše tělo bude signalizovat vašim ledvinám, aby zadržovaly tekutiny. Z tohoto důvodu budete pravděpodobně močit méně často.
• Tmavá moč. Pokud jste dobře hydratovaní, vaše moč je obvykle čirá nebo světle žlutá. Tmavá moč naznačuje, že se vaše moč více koncentruje.
• Zácpa. Vaše tlusté střevo (tlusté střevo) je zodpovědné za vstřebávání vody z vašeho jídla. Pokud nemáte dostatek tekutin, může se stát, že se vám stolice stává obtížnější a obtížnější.
• Sucho v ústech, na rtech nebo na kůži. Protože vaše tělo ztrácí tekutiny, můžete si všimnout sucha, odlupování a praskání rtů a pokožky.
• Únava. Díky dehydrataci je pro vaše tělo obtížnější vykonávat normální funkce. Z tohoto důvodu se můžete cítit letargicky nebo unavenější než obvykle.
• Bolest hlavy. Bolest hlavy v důsledku dehydratace je docela běžná. Malá studie z roku 2004 zjistila, že u 1 z 10 účastníků studie došlo k bolesti hlavy v důsledku dehydratace. To se ulevilo pitnou vodou.

Co byste měli dělat, pokud si myslíte, že vaše závratě jsou způsobeny dehydratací?

Pokud se vám z důvodu dehydratace točí hlava, můžete své příznaky zmírnit pomocí následujících kroků:

• Rehydratovat. Pokuste se co nejdříve doplnit ztracené tekutiny. Zaměřte se na pitnou vodu. K obnovení ztracených elektrolytů mohou být užitečné také sportovní nápoje nebo orální rehydratační roztoky.
• Sedni si. Posuňte se do sedu, dokud neprojdou pocity závratě. Když se začnete cítit lépe, vstávejte pomalu.
• Pohybuj se pomalu. Pamatujte, že závratě a vertigo mohou zvýšit riziko pádu. Pokud se musíte hýbat, dělejte to pomalu. Pokuste se něco uchopit pro případ, že ztratíte rovnováhu.
• Vyhýbejte se určitým činnostem. Některé činnosti mohou být nebezpečné, když se vám točí hlava. Vyvarujte se řízení, obsluze strojů nebo šplhání na cokoli.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc

Existuje několik varovných signálů, na které je třeba dávat pozor, což by mohlo naznačovat, že dehydratace se stala vážnější. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud vy nebo váš blízký:

• má rychlou srdeční frekvenci
• cítí se zmatený nebo dezorientovaný
• má potíže s chůzí nebo pohybem
• má průjem nebo zvracení, které trvá déle než 24 hodin

Těžká dehydratace může způsobit vážné komplikace, jako například:

• problémy s močením a ledvinami
• záchvaty způsobené nízkou hladinou sodíku a draslíku
• vyčerpání z tepla nebo úpal
• hypovolemický šok, život ohrožující stav způsobený nízkým objemem krve

Dehydrataci lze léčit v nemocnici intravenózními (IV) tekutinami a elektrolyty.

Jak zabránit dehydrataci

Následující tipy vám pomohou zůstat hydratovaní po celý den.

Dostatek vody

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) neexistují žádná konkrétní doporučení ohledně denního příjmu vody.

Podle Mayo Clinic je však pití 8 sklenic vody denně rozumným cílem pro většinu lidí.

Národní akademie věd, inženýrství a medicíny dále konstatuje, že adekvátní denní příjem tekutin je:

• 2,7 litru (91 uncí) každý den pro ženy
• 3,7 litru (125 uncí) každý den pro muže

Váš denní příjem tekutin nezahrnuje pouze vodu, kterou pijete, ale také tekutiny, které přijímáte z jiných potravin a nápojů, například:

• ovoce s vysokým obsahem vody, jako je meloun, jahody, meloun a pomeranče
• zelenina s vysokým obsahem vody, jako je hlávkový salát, zelí a celer
• bujóny a polévky s nízkým obsahem sodíku
• nápoje jako mléko bez tuku, bylinkový čaj, džusy a sportovní nápoje

Udržujte vodu po ruce

Snažte se mít vždy připravený přístup k vodě. Pokud zjistíte, že jste často zapomněli na hydrataci, může být užitečné si zvyknout nosit s sebou opakovaně použitelnou láhev s vodou.

Snadno dostupná voda je obzvláště důležitá, když:

• cvičíte
• počasí je horké nebo vlhké
• děláte cokoli, abyste se potili více než obvykle

Hydratujte více, když jste nemocní

Pokud onemocníte horečkou, zvracením nebo průjmem, vypijte další tekutiny. Nečekejte, až se už budete cítit dehydratovaní, abyste se napili vody.

Jiné příčiny závratí

Existují další potenciální příčiny závratí. Mnoho z těchto příčin zahrnuje problémy s vnitřním uchem, což pomáhá kontrolovat váš pocit rovnováhy. Podmínky vnitřního ucha, které mohou způsobit vertigo, zahrnují:

• benigní paroxysmální poziční vertigo (BPPV), stav, kdy změny polohy vaší hlavy mohou vést ke krátkému období vertigo
• Menierova choroba, vzácný stav vnitřního ucha, který zahrnuje tinnitus a ztrátu sluchu
• labyrinthitida, zánět tekutin plných kanálků vašeho vnitřního ucha
• vestibulární neuritida, zánět vestibulárního nervu ve vnitřním uchu

Mezi další stavy, které mohou také způsobit vertigo, patří:

• migréna
• mrtvice
• roztroušená skleróza
• zranění hlavy
• mozkové nádory
• některé typy léků, jako jsou léky na záchvaty a epilepsii a salicyláty

Sečteno a podtrženo

Jedním z možných příznaků dehydratace jsou závratě. Můžete se cítit závratě nebo mdlob. V některých případech můžete mít také pocit, jako byste se vy nebo vaše okolí točili nebo nakláněli. Toto se nazývá vertigo.

Pokud jste dehydratovaní a máte závratě, zkuste hned pít tekutiny. Opatrně přesuňte do sedu, aby nedošlo k pádu. Až vaše závratě pominou, vstávejte pomalu.

Můžete zabránit dehydrataci přijímáním tekutin po celý den. Během cvičení, v horkém nebo vlhkém počasí a když jste nemocní, budete muset více hydratovat. Pokud jste vy nebo váš blízký vážně dehydratovaní, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.