Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Existuje mnoho důvodů, proč byste mohli mít suché, popraskané podpatky. V některých případech to může být známka nedostatku vitamínů.
Popraskané podpatky obvykle nejsou vážným stavem. U mnoha lidí praskliny postihují pouze horní vrstvu kůže a nezpůsobují bolest. Když se však praskliny dostanou do hlubších vrstev pokožky, může to být bolestivé. V některých případech vám mohou dokonce začít krvácet paty.
V tomto článku se blíže podíváme na nedostatky vitaminů, které mohou vést k popraskaným patám, a na další potenciální příčiny a možnosti léčby.
Nedostatek vitamínů a popraskané paty
Možná jste slyšeli, že vaše pokožka je odrazem vašeho vnitřního zdraví. A pokud nemáte dostatek nezbytných vitaminů, které potřebujete, může to způsobit, že bude pokožka matná, suchá a předčasně zestárlá. V některých případech může dokonce způsobit odlupování nebo popraskání pokožky.
Následující tři základní vitamíny hrají důležitou roli při udržování zdravě vypadající a dobře vyživované pokožky.
Vitamin E.
Vitamin E působí jako antioxidant, který chrání vaše buňky a pomáhá jim žít déle. Pomáhá vám také udržovat zdravou pokožku a silný imunitní systém.
Vitamin E ve stravě pomáhá chránit kolagen ve vaší pokožce před biologickými procesy souvisejícími se stárnutím pokožky a také před účinkem stárnutí na pokožku. Suchší pokožka může zvýšit riziko vzniku popraskaných podpatků.
Mezi dobré zdroje vitaminu E ve stravě patří:
- oleje, jako je olej z pšeničných klíčků, lískový olej, slunečnicový olej a mandlový olej
- slunečnicová semínka
- ořechy, jako jsou mandle, lískové ořechy a piniové oříšky
- losos
- avokádo
- mango
Nedostatek vitaminu E je vzácný u lidí, kteří nemají gastrointestinální poruchy, které ztěžují správné trávení nebo vstřebávání tuků, jako je Crohnova choroba nebo cystická fibróza.
Vitamin B-3
Vitamin B-3 se také nazývá niacin. Tato základní živina hraje rozhodující roli v energetickém metabolismu. Bez vitaminu B-3 byste nebyli schopni přeměnit energii ve vašem jídle na energii pro vaše tělo k použití.
Vitamin B-3 je také antioxidant. To znamená, že bojuje s volnými radikály ve vašem těle. Jedná se o nestabilní molekuly, které mohou způsobit poškození vašeho těla, pokud se jejich hladina příliš zvýší.
Pokud nemáte dostatek vitaminu B-3, můžete mít vyšší riziko vzniku onemocnění zvaného pellagra. Jedním z příznaků pelagra je suchá a šupinatá pokožka, která se může vyvinout na částech vašeho těla, včetně pat.
Mezi další příznaky pelagry patří:
- zmatek
- průjem
- ztráta chuti k jídlu
- bolest břicha
- slabost
Stojí za zmínku, že pellagra obecně nejprve ovlivňuje části těla vystavené slunečnímu záření. Pokud nejsou vaše podpatky často vystaveny slunci, je pravděpodobnější, že se pellagra vytvoří na jiných částech vašeho těla, než si to na patách všimnete.
Potraviny, které jsou dobrým zdrojem vitaminu B-3, zahrnují:
- drůbež, jako jsou kuřecí prsa a krůty
- mleté hovězí maso a hovězí játra
- mořské plody, jako je tuňák, losos a ančovičky
- hnědá rýže
- avokádo
- čočka
I když je nedostatek vitaminu B-3 vzácný, zejména v rozvinutých zemích, následující podmínky zvyšují vaše riziko vzniku nedostatku:
- podvýživa
- anorexie
- HIV
- porucha užívání alkoholu
- nemoci, které způsobují malabsorpci
Vitamín C
Vitamin C se také nazývá kyselina L-askorbová. Je to další vitamin, který působí jako antioxidant, který pomáhá předcházet poškození buněk.
Vitamin C pomáhá tělu vytvářet kolagen, což je protein, který tvoří 75 procent suché hmotnosti dermisové části pokožky. Vaše tělo ukládá velké množství vitaminu C do buněk pokožky, aby je chránilo před poškozením životního prostředí.
Výzkum ukázal, že hladiny vitaminu C mají tendenci být nižší u stárnoucí kůže nebo kůže poškozené sluncem. Protože vitamin C pomáhá pokožce udržovat vlhkost, její nedostatek může vést k dehydrataci a suchu v buňkách pokožky, včetně vašich pat.
Nedostatek vitaminu C je znám jako kurděje. Kurděje způsobuje řadu příznaků, které ovlivňují vaši pokožku, včetně:
- snadná tvorba modřin
- suchá, šupinatá kůže
- pomalé hojení ran
- suché, popraskané vlasy
- krvácení do kůže nebo kolem vlasových folikulů
V rozvinutých zemích je nedostatek vitaminu C poměrně vzácný. Abyste vyvinuli nedostatek vitaminu C, museli byste konzumovat méně než 10 miligramů vitaminu C denně po dobu nejméně několika týdnů až měsíců.
Dobré zdroje vitaminu C ve stravě zahrnují:
- červené a zelené papriky
- guávy
- kiwi
- brokolice
- jahody
- pomeranče
- Růžičková kapusta
- kapusta
Jiné příčiny popraskaných podpatků
Nedostatek vitamínů není jedinou příčinou popraskaných podpatků. Jiné faktory a podmínky mohou také vést k suché, popraskané pokožce nohou. Následuje několik možných příčin.
Ekzém
Ekzém je stav kůže, který způsobuje svědění, šupinatou pokožku. Může ovlivnit lidi všech věkových skupin. Pokud se vyvíjí na chodidlech, často způsobuje puchýře a svědění. Lékař vám může předepsat krém nebo krém, který vám pomůže léčit ekzémy.
Atletova noha
Noha sportovce je nakažlivá plísňová infekce.Může se vyvíjet snadněji, pokud jsou vaše nohy po dlouhou dobu vlhké nebo zpocené. Můžete jej také vyzvednout při chůzi naboso v oblastech, kde se houbě daří, například na vlhkých podlahách šaten nebo sprchách.
Noha sportovce může způsobit suchou, červenou a svědivou pokožku, která může být popraskaná nebo puchýřovaná, pokud je závažnější.
Chůze naboso
Procházky naboso mohou pokožku na nohou vystavit nejrůznějším nebezpečím pro životní prostředí, včetně bakterií, toxinů, alergenů a také hmyzu, který by vás mohl kousnout nebo bodat.
Nosit boty, sandály nebo žabky může chránit spodní část nohou před poškozením životního prostředí.
Stárnutí
Přirozený proces stárnutí může být faktorem přispívajícím k vašim popraskaným patám. Jak stárnete, vaše pokožka snáze ztrácí vlhkost a stává se náchylnější k vysychání.
Domácí léky na popraskané paty
Pokud popraskaná kůže na patách není příliš silná, můžete zkusit následující domácí léky na uklidnění nohou:
- Použijte balzám na paty, který je speciálně vyvinut pro zvlhčení, změkčení a odlupování suché, odumřelé pokožky.
- Namočte si nohy na 20 minut do vlažné vody a poté použijte suchou pokožku pomocí pemzy, myčky na nohy nebo lufy.
- Naneste tekutý obvaz, který pomůže utěsnit praskliny a zabránit infekci. Tento výrobek je dodáván ve formě spreje, takže existuje menší riziko jeho odlepení během dne.
- Výzkum ukázal, že med může pomoci uzdravit a vyčistit rány a zvlhčit pokožku. Možná budete chtít použít med jako peeling na nohy po namočení nohou nebo jako noční masku na nohy.
Nakupujte balzám na paty, pemzu, pračku na nohy, houbu a tekuté obvazy online.
Kdy navštívit lékaře
Suché nebo popraskané podpatky většinou nejsou vážným problémem. Možná zjistíte, že se stav zlepšuje domácími léky, jako jsou ty popsané výše. Stav pokožky se také může zlepšit zvýšením příjmu klíčových vitamínů.
Pokud se však vaše popraskané paty nezlepší pomocí opatření na péči o sebe, nebo pokud jsou bolestivé nebo krvácí, je nejlepší navštívit svého lékaře.
Možná budete také chtít navštívit svého lékaře, pokud máte prasklé podpatky a máte zdravotní stav, jako je diabetes mellitus nebo periferní neuropatie.
Sečteno a podtrženo
Popraskané podpatky jsou běžným stavem, který obvykle není důvodem k obavám. Nedostatek vitaminu C, vitaminu B-3 a vitaminu E může přispět k suchým popraskaným patám. Tyto nedostatky vitamínů jsou však ve vyspělých zemích vzácné.
Jiné podmínky, jako je noha sportovce nebo ekzém, mohou také vést k popraskaným patám. Faktory mohou být také procházky naboso a proces přirozeného stárnutí.
Pokud se vaše popraskané paty při péči o sebe nezlepší, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste získali správnou diagnózu a správnou léčbu.
.jpg)
.jpg)
