Deprese a vztahy
Duševní onemocnění, včetně deprese, je něco, s čím se každý člověk musí setkat a zvládat ho po svém. Ovlivňuje to však i vztahy s přáteli, rodinou a zejména partnery.
Ti, kteří jsou nejblíže někomu, kdo žije s depresí, mohou být obrovským zdrojem lásky, pohodlí a podpory. Často však mohou cítit obrovský tlak.
Páry čelí vyšší šanci na rozvod, pokud má jeden nebo oba partneři duševní zdraví. Nadnárodní studie z roku 2011 zjistila 12% nárůst prevalence rozvodů.
Ale jsou tu také dobré zprávy. Tento rozdíl obvykle není výsledkem chyby na straně kteréhokoli z partnerů. Spíše to vychází z toho, jak interagují a komunikují a jak oba partneři přistupují k příznakům nemoci. To znamená, že můžete udělat mnoho pro to, aby váš vztah překonal šance.
Karen Letofsky pracuje v oblasti duševního zdraví se zaměřením na prevenci sebevražd již více než 40 let, za své úsilí jí byla dokonce udělena nejvyšší civilní pocta v Kanadě. Julie Fast má bipolární poruchu a celý život se věnovala koučování a psaní v terénu, včetně vydání nejprodávanější knihy „Převzetí bipolární poruchy“.
S oběma jsme udělali rozhovor, abychom získali jejich rady ohledně tohoto náročného a důležitého tématu.
Oba souhlasí s tím, že komunikace, empatie a porozumění jsou klíčem k úspěšnému vztahu, a to zvláště důležité, když jeden nebo oba partneři žijí s duševní chorobou.
Karen a Julie poskytly několik skvělých otázek, které vám a vašemu partnerovi pomohou začít s touto dlouhou, náročnou - ale nakonec radostnou a obohacující cestou. Spolu.
Sedm otázek k určení dopadu jejich příznaků
Nejedná se o otázky k „diagnostice“, zda má váš partner deprese, úzkost, bipolární poruchy nebo podobné poruchy. To je něco, co oba zjistíte pomocí odborníka na duševní zdraví.
Místo toho jsou tyto otázky navrženy tak, aby vám pomohly určit, zda příznaky vašeho partnera začínají převládat:
- Spíte více či méně než obvykle?
- Jíte více nebo méně než obvykle?
- Ochutnáváte jídlo, když jíte?
- Cítíte se unavení bez ohledu na to, kolik spíte?
- Dokážeš si teď užívat věci?
- Je pro vás těžké provádět osobní péči?
- Přemýšlíte o své vlastní smrti?
Karen nám připomíná, že existuje rozdíl mezi jednoduše „cítit se dole“ a zažívat příznaky klinické deprese. Tyto otázky pomáhají určit, co se děje.
Julie říká, že jako partner pravděpodobně už znáte odpověď na tyto otázky, ale ptát se jich pomáhá vašemu partnerovi cítit se respektováno a dává mu prostor.
7 otázek na pomoc, podporu a spolupráci
Může být lákavé dělat věci pro svého partnera, když je v depresivním stavu, protože jedním z příznaků deprese je nedostatek motivace. Julie Fastová však varuje, že to může být chyba, která místo toho vede ke zvýšení pocitu bezmocnosti a závislosti.
Karen a Julie navrhují tyto otázky, aby pomohly vašemu partnerovi najít vlastní cestu skrz jeho příznaky, s vámi po jejich boku:
- Co pomohlo, když jste naposledy měli depresi?
- Co musíme udělat jako tým, abychom se dostali přes tento shnilý downswing?
- Jaký je nejlepší způsob, jak vám pomoci?
- Jak jste na tom s léky? Cítíte nějaký rozdíl?
- Komu můžeme zavolat, aby nám pomohl překonat tuto těžkou dobu?
- Co ode mě potřebuješ?
- Jaké změny vám mohou pomoci cítit se lépe právě teď?
Oba odborníci také zdůraznili použití společného jazyka, aby se váš partner cítil podporován. Vyvarujte se viny nebo plné odpovědnosti za svého partnera, ale také se vyhněte převzetí veškeré odpovědnosti za sebe.
7 otázek na podporu péče o sebe
Sebevzdělávání a péče o sebe jsou zásadní pro úspěšnou pomoc při péči o zdravý vztah s partnerem žijícím v depresi a pro jeho podporu.
Julie tomu věří tak silně, že napsala knihu „Milovat někoho s bipolární poruchou“, knihu výhradně o tomto tématu.
Národní aliance pro duševní nemoci připomíná pečovatelům, že musíte se nejprve postarat o sebe, abyste se mohli postarat o lidi, které máte rádi. Chcete-li to úspěšně provést, je zde několik otázek, které si můžete položit soukromě:
- Spíte každou noc mezi 7 a 9 hodinami spánku?
- Pijete nebo užíváte drogy, abyste se vyrovnali se stresem?
- Cvičíte denně?
- Jíte dobře?
- Máte fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, nespavost nebo zažívací potíže?
- Máte lidi, s nimiž můžete mluvit, kteří rozumí tomu, co prožíváte?
- Kde můžete najít zdroje, které vám pomohou?
Karen to přirovnává k kyslíkové masce, která spadne ze stropu letadla v „nepravděpodobném případě ztráty tlaku v kabině“. Kterýkoli rodič by měl impuls nejdříve to dát svým dětem, ale to obvykle vede k tomu, že rodič ztratí vědomí, než dítě zachrání. Oba lidé trpí.
Nejprve si nasaďte kyslíkovou masku, abyste svému partnerovi v této náročné situaci mohli nejlépe pomoci.
5 otázek, kterým je třeba se vyhnout
Karen i Julie důrazně tvrdí, že by se partneři měli vyvarovat jakýchkoli otázek nebo komentářů, jejichž cílem je někoho „rozveselit“ v depresivním stavu. Stejně důležité je, nikdy se neptat na otázky, které by mohly mít pocit, že obviňujete partnera z toho, že je nemocný.
Například:
- Nevidíš, jaké máš štěstí?
- Proč si z této maličkosti děláte tak velké starosti?
- Cítíš se teď lépe?
- Co je s tebou?
- Z čeho musíte mít depresi?
Ačkoli to někdy funguje u někoho, kdo je jen „na skládkách“ nebo „ve stresu“, nikdy byste se neměli snažit bagatelizovat to, čím prochází váš depresivní partner.
Místo toho použijte jazyk, který potvrdí jejich pocity. Pokud to uděláte, váš partner se bude cítit podporován a chápán, což samo o sobě mu může pomoci vykročit z depresivního stavu.
Jason Brick je spisovatel na volné noze a novinář, který se k této kariéře dostal po více než deseti letech ve zdravotnictví a wellness. Když nepíše, vaří, cvičí bojová umění a rozmazluje svou ženu a dva skvělé syny. Žije v Oregonu.
.jpg)
