Ačkoli půst a omezení kalorií mohou podporovat zdravou detoxikaci, vaše tělo má celý systém odstraňování odpadu a toxinů.
Otázka: Zajímalo by mě, co půst a jeho výhody pro váš metabolismus a hubnutí. Je pravda, že půst uvolní toxiny v těle?
Půst se ve světě výživy stal horkým tématem - a to z dobrého důvodu. Výzkum ukázal, že je spojen s řadou zdravotních výhod, včetně hubnutí a snížené hladiny cukru v krvi, cholesterolu, triglyceridů, inzulínu a zánětů.
Studie navíc naznačují, že hladovění a omezení kalorií mají obecně příznivé účinky na proces stárnutí a mohou optimalizovat buněčnou opravu.
Půst může navíc pomoci zvýšit produkci a aktivitu určitých enzymů zapojených do detoxikace a také podpořit zdraví vašich jater, jednoho z hlavních orgánů zapojených do detoxikace.
Je však důležité si uvědomit, že i když půst a omezení kalorií mohou podpořit zdravou detoxikaci, vaše tělo má celý systém zahrnující orgány, jako jsou játra a ledviny, které neustále pracují na odstraňování odpadu a toxinů z vašeho těla.
U zdravých lidí je pro podporu zdravé detoxikace zapotřebí pouze podpora vašeho těla tím, že budete dodržovat stravu bohatou na živiny, budete dostatečně hydratovaní, budete mít dostatek odpočinku a vyvarujete se kouření, užívání drog a nadměrného pití.
Ačkoli se „detoxikace“ různými způsoby - včetně dodržování omezujících diet, užívání určitých doplňků stravy a půstu - stala populární mezi těmi, kteří chtějí optimalizovat své zdraví, neexistují důkazy o tom, že by používání těchto postupů bylo pro většinu lidí nezbytné.
Mějte na paměti, že i když jsou přerušované režimy nalačno, jako je metoda 16/8, relativně bezpečné a obvykle nejsou spojeny se škodlivými vedlejšími účinky, extrémnější a prodloužené metody nalačno, jako jsou vícedenní půst nebo vodní půst, mohou být nebezpečné.
Pokud máte zájem vyzkoušet si půst, poraďte se s informovaným poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že je to přiměřené, a že dodržujete správná bezpečnostní opatření.
Jillian Kubala je registrovaná dietologka se sídlem ve Westhamptonu v New Yorku. Jillian má magisterský titul v oboru výživy na Stony Brook University School of Medicine a vysokoškolský titul v oboru výživy. Kromě psaní pro Healthline Nutrition provozuje soukromou praxi na východním konci Long Islandu v New Yorku, kde pomáhá svým klientům dosáhnout optimálního zdraví prostřednictvím změn výživy a životního stylu. Jillian praktikuje to, co káže, tráví svůj volný čas péčí o svou malou farmu, která zahrnuje zeleninové a květinové zahrady a hejno kuřat. Oslovte ji skrze ni webová stránka nebo na Instagram.
.jpg)
