Co potřebujete vědět o hubnutí v solné lázni Epsom

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Mohou vám solné koupele Epsom pomoci zhubnout?

Od svého objevu se lidé obrátili na sůl Epsom jako na lidový lék na uzdravení nejrůznějších onemocnění. Pojmenovaný pro místo v Anglii, kde byl objeven, se odhaduje, že se epsomská sůl používá nejméně 400 let.

Účinnost solných koupelí Epsom z hlediska přínosů pro zdraví je otevřená diskusi. Mnoho lidí věří, že při koupeli ve vodě s rozpuštěnou solí Epsom se účinné látky (hořčík a síran) rychle vstřebávají pokožkou.

Ti, kdo praktikují lidové léky, věří, že tyto přísady mají mnoho zdravotních výhod, včetně hubnutí.

Recenze hořčíku z roku 2016 v časopise Journal of Nutrition and Food Services uvádí, že neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že hořčík může být dobře absorbován pokožkou.

Vědci poznamenali, že jediná studie, která přesvědčivě prokázala schopnost pokožky absorbovat hořčík, byla malá, nebyla recenzována a nebyla replikována.

Podobně v roce 2009 také malá, ale věrohodná studie zjistila, že síran hořečnatý neabsorboval vaší kůží.

V pilotní studii z roku 2017 však vědci zjistili, že jedinci, kteří používali krém obsahující hořčík, měli zvýšené hladiny hořčíku v moči ve srovnání se skupinou, která používala krém neobsahující minerál.

Navzdory protichůdným důkazům, pokud máte zájem vyzkoušet Epsomské solné koupele na hubnutí a další potenciální přínosy pro zdraví, je to nízké riziko a mohlo by to stát za vyzkoušení.

Výhody soli Epsom

Hlavní výhody soli Epsom pocházejí z jejích aktivních složek. Ačkoli Epsomská sůl vypadá a sdílí jméno s kuchyňskou solí, ve skutečnosti jsou to různé chemické sloučeniny.

Stolní solí je spíše sodík než hořčík a síran. Složky v Epsomské soli jsou však pro tělo životně důležité minerály a je těžké je získat pouze prostřednictvím stravy. To je důvod, proč se je mnoho lidí snaží během koupele vstřebat pokožkou.

Užívání solných koupelí Epsom nezpůsobí drastické hubnutí, ale může podpořit váš zdravý životní styl. V kombinaci s dalšími strategiemi hubnutí vám solné koupele Epsom pomohou dosáhnout vašich cílů hubnutí.

Epsomské solné koupele mohou pomoci při hubnutí tím, že:

• zlepšení příjmu živin
• snížení rizika metabolického syndromu
• podpora detoxikačních systémů těla
• zmírnění zácpy
• nahrazení emocionálního stravování teplou koupelí k relaxaci a zbavení stresu

Recenze z roku 2009 uvádí, že hladina hořčíku v potravinách klesá. To znamená, že můžete mít dobrý důvod zkusit získat tento minerál jinými způsoby.

Následující tělesné systémy a funkce spoléhají na správnou hladinu hořčíku, aby správně fungovaly:

• srdeční a oběhový
• používání inzulínu
• nervový systém
• elektrolyty a vápník
• užívání serotoninu a stabilizace nálady
• detoxikace a splachování těžkých kovů

Epsomská sůl je také plná síranů. Sírany jsou důležité pro:

• tvorba mozkové tkáně
• adekvátní svalový protein
• zdravé klouby
• funkce trávicího traktu
• detoxikace v pankreatu

Když dáte tyto seznamy dohromady, uvidíte, jak mohou být solné koupele Epsom prospěšné pro vaše celkové zdraví a mohou podporovat cíle při hubnutí.

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak dobře mohou lidé ve skutečnosti absorbovat hořčík a síran z vody do koupele.

Mezi další potenciální výhody soli Epsom patří:

• relaxace
• zmírnění otoků a bolavých svalů
• zlepšení oběhu
• podpora lepšího spánku
• hojení kůže

Jak vytvořit Epsomskou solnou koupel

Jak si udělat Epsomskou solnou koupel:

• Naplňte vanu teplou vodou (rozsah zdravého ohřevu je mezi 33 ° C a 37 ° C).
• Přidejte přibližně dva šálky epsomské soli.
• Pokud chcete, přidejte do vody několik kapek éterických olejů. Určitě nepoužívejte příliš mnoho oleje a používejte pouze oleje, o kterých víte, že na ně nejste citliví.
• Ponořte do lázně po dobu nejméně 12 minut. (Někteří lékaři doporučují až 40 minut, ale měli byste začít s kratšími časovými intervaly a zjistit, jaké to je.)
• Uchovávejte v koupelně plastovou sklenici vody, abyste mohli pít během a po Epsomské solné lázni, abyste zabránili dehydrataci a pomohli tělu detoxikovat.

Když kupujete sůl Epsom, vyberte si sůl, která je označena „USP“ (což znamená lékopis USA) a ta, která má na štítku pole s informacemi o drogách. Oba znamenají, že produkt je regulovaný a bezpečný pro lidské použití.

Jak často si mohu dát Epsomskou solnou koupel?

Epsomskou solnou koupel můžete užívat pravidelně, ale pravděpodobně ne každý den. Nechcete riskovat přeexponování. Pamatujte, že vaše tělo má svůj vlastní přirozený proces detoxikace.

Zdravé návyky mohou tyto přirozené procesy podporovat a udržovat, ale nejsou vždy nutné a více není vždy lepší.

Když sedíte v solné lázni Epsom, vaše tělo reaguje na zvýšený obsah hořčíku a síranů v prostředí, což může způsobit detoxikační reakci.

Vaše tělo tvrdě pracuje na udržení rovnováhy živin a minerálů a nadměrné vystavení by mohlo vaše tělo stresovat nebo způsobit toxicitu. Proto by se lidé s cukrovkou a kdokoli, kdo má onemocnění ledvin, měli vyhýbat solným lázním Epsom.

Zeptejte se svého lékaře, jestli chcete, aby solné koupele Epsom byly pravidelnou součástí vašeho životního stylu. Pouze lékař, který zná váš zdravotní stav, vám může říci, zda je to pro vás bezpečné.

Rizika solných lázní Epsom

Přestože sůl Epsom obsahuje velmi důležité hořčík a sírany, vaše tělo potřebuje pouze správné množství těchto živin, ne příliš mnoho.

Ačkoli předávkování hořčíkem je vzácné, zejména u solných lázní Epsom, příliš mnoho hořčíku může způsobit:

• žízeň
• hypotenze
• ospalost
• svalová slabost
• respirační deprese
• srdeční arytmie
• kóma
• smrt

Protože hořčík se zpracovává ledvinami, měl by se každý, kdo má problémy s ledvinami, vyvarovat soli Epsom a před užitím doplňků hořčíku se poradit s lékařem.

Epsomské solné koupele pro vás mohou být také špatné, pokud máte cukrovku, protože namáčení ve vaně může zvýšit riziko poškození kůže na nohou.

Sečteno a podtrženo

Není jasné, zda solné koupele Epsom skutečně pomáhají při hubnutí, a výsledky jsou většinou neoficiální. Rizika jsou však pro lidi bez zdravotních komplikací nízká. A nakonec nikdo nikdy nelituje uklidňující a teplé koupele.