Odhaduje se, že přibližně 80 procent Američanů v určitém okamžiku svého života pocítí bolesti zad. V závislosti na závažnosti může být bolest zad a její doprovodný zánět tak oslabující, že pro vás může být obtížná práce, koníčky a každodenní pohyby.
Akutní (krátkodobá) bolest zad může vyžadovat odpočinek v posteli a léky proti bolesti, ale chronické (dlouhodobé) případy vyžadují úpravu životního stylu. Jedním z takových řešení by mohlo být použití éterických olejů.
Esenciální oleje se získávají z listů, semen, květů, plodů a kůry některých rostlin. Esenciální oleje se používají v aromaterapii nebo se ředí a topicky aplikují. Klinický výzkum ukázal, že některé z těchto olejů mohou zmírnit různá onemocnění v těle, včetně bolesti.
Nejlepší éterické oleje pro bolesti zad
Se všemi dostupnými možnostmi esenciálního oleje může být matoucí vědět, které z nich mohou skutečně pomoci při bolesti zad. Následující oleje by mohly pomoci.
1. Mátový olej
Pravděpodobně nejlépe známý svými mentolickými podtóny, mátový olej je jedním z nejsilnějších přírodních analgetik. Čistý mátový olej má nejméně 44 procent čistého obsahu mentolu, který je široce používán k léčbě různých zdrojů.
2. Wintergreen olej
Blízko příbuzný máty peprné, má zimolezový olej podobné analgetické vlastnosti. Wintergreen konkrétně obsahuje methylsalicylát, který je podobný aspirinu. Poraďte se s lékařem, pokud užíváte léky na ředění krve nebo jiné léky, protože wintergreen může zvýšit riziko krvácení.
3. Olej z citronové trávy
Olej z citronové trávy byl široce studován pro své antifungální vlastnosti. Jedna studie na myších také hodnotila jeho významné protizánětlivé vlastnosti. Snížení zánětu může vést ke snížení bolesti, ale je třeba provést studie u lidí.
4. Zázvorový olej
Zázvor, který se často používá při vaření, má i jiné účinky mimo skříňku na koření. Jeho nejvýznamnějšími výhodami jsou protizánětlivé vlastnosti, jak ukázala studie z roku 2016 o revmatoidní artritidě.
5. Levandulový olej
Jako jeden z nejrozšířenějších a nejoblíbenějších éterických olejů působí levandule jako víceúčelový olej pro různé nemoci. Podle jednoho klinického přehledu může levandulový olej pomoci zmírnit bolesti hlavy a bolesti svalů. Tyto výhody se mohou přenášet i na bolesti zad.
6. Eukalyptový olej
Eukalyptový olej, známý svými protizánětlivými a antibakteriálními vlastnostmi, může mít analgetické účinky na svaly a klouby. Klinický přehled z roku 2015 zjistil, že olej má slib při léčbě onemocnění, jako je artritida, chřipka a rány.
7. Římské a německé heřmánkové oleje
Zatímco heřmánek je nejlépe známý pro své uklidňující a uklidňující vlastnosti (důvod, proč mnoho lidí pije heřmánkový čaj, když je nemocný), éterický olej má další významné výhody. Patří mezi ně snížené svalové křeče a celkový zánět. Pokud máte alergii na ambrózii, buďte při používání heřmánku opatrní, protože rostliny pocházejí ze stejné rodiny.
8. Rozmarýnový olej
Rosemary je víc než jen bylina na vaření. Esenciální olej z rozmarýnu má klinicky prokázané výhody. Patří mezi ně snížená bolest při revmatických poruchách a menstruační křeče. Takové protizánětlivé a analgetické účinky mohou být také užitečné při bolestech zad.
9. Santalový olej
Santalový olej obsahuje protizánětlivé vlastnosti. Tyto účinky byly studovány kvůli jejich podobným účinkům jako u volně prodejných léků. Snížení zánětu v zádech pomocí santalového oleje by také mohlo snížit bolest.
Jak používat éterické oleje na bolesti zad
Hledání správných éterických olejů pro bolesti zad je jen začátek. Dále musíte vědět, jak je správně používat, aby nedošlo k podráždění pokožky nebo jiným vedlejším účinkům. Esenciální oleje mohou být inhalovány v aromaterapii nebo zředěny a aplikovány lokálně na záda nebo použity v lázni.
Aplikujte je lokálně
Esenciální oleje lze použít při masáži nebo si je natřít přímo na záda, ale musíte je nejprve zředit.
Smíchejte až 6 kapek vybraného oleje se 6 čajovými lžičkami nosného oleje, jako je jojoba nebo olivový olej. Proveďte test náplasti zředěného oleje na malé ploše pokožky. Pokud po 24 hodinách nedojde k podráždění, je pravděpodobné, že můžete olej bezpečně použít na větší část pokožky, například na záda.
Aplikujte zředěnou směs na záda hojně a lehce vmasírujte, aby došlo k větší absorpci. Nezapomeňte si umýt ruce, než se dotknete tváře, protože nechcete dráždit oči. Dbejte také na to, aby se olej nedostal do úst.
Inhalujte je po celý den
Vdechování éterických olejů proti bolesti a zánětu je další metodou. Přidejte několik kapek čistých éterických olejů do vody v difuzéru a nechejte ji běžet doma nebo v kanceláři. Podle potřeby můžete do difuzoru v průběhu dne přidat více oleje nebo vody.
Udělejte si koupel naplněnou éterickým olejem
Pro bolest zad může teplá a relaxační koupel pomoci zmírnit bolest a zánět.Jako bonus můžete také přidat zředěné éterické oleje do své koupelové vody a přidat 10 kapek do tekoucí vody. V případě, že oleje způsobují kluzký povrch, dávejte pozor na vniknutí a vyjmutí z vany.
Vedlejší účinky a bezpečnostní opatření
Při správném použití by éterické oleje neměly způsobovat žádné závažné vedlejší účinky. Kožní vyrážka a podráždění se mohou objevit bez řádného ředění nebo testování náplasti předem.
Poraďte se s lékařem, pokud jste těhotná, kojíte nebo máte nějaké zdravotní potíže. Pamatujte, že aromaterapie může působit na domácí mazlíčky, děti a další v této oblasti. Pamatujte, že éterické oleje jsou extrémně účinné. Také je neberte ústy ani je nepoužívejte na oči ani v jejich blízkosti.
Další domácí léky na bolesti zad
Složitost bolesti zad vyžaduje komplexní léčebný plán. Nejen, že byste se měli soustředit na zmírnění bolesti, ale také byste chtěli bojovat se základním zánětem, který by mohl přispívat k vašim onemocněním zad.
Mezi další ošetření patří
- protizánětlivá strava
- základní cviky na budování svalů a síly na ochranu zad
- led a tepelná terapie
- masáž
- fyzická aktivita
- fyzikální terapie
- kurkuma ke snížení zánětu
- jóga a další cvičení, která zahrnují protahování a flexibilitu
Odnést
Vědecký výzkum a anekdotické důkazy stále více podporují éterické oleje pro různé nemoci, včetně bolesti zad.
Je důležité je bezpečně používat, abyste předešli alergickým reakcím. Esenciální oleje nejsou lékem na bolesti zad. Budete muset zavést další prostředky, jako je cvičení, abyste posílili záda.
Pokud vaše bolesti zad navzdory léčbě přetrvávají nebo se zhoršují, vyhledejte lékaře.
