Jaké je spojení mezi masturbací a testosteronem?

Masturbace je přirozený způsob, jak pociťovat potěšení zkoumáním svého těla - ale možná vás zajímá, zda může ovlivnit hladinu testosteronu.

Krátká odpověď na tuto otázku? Ne. Nebylo prokázáno, že masturbace a ejakulace mají dlouhodobé nebo negativní účinky na hladinu testosteronu, známé také jako hladiny T.

Delší odpověď však není tak jednoduchá. Masturbace, ať už sólo nebo s partnerem, může mít různé účinky na úrovně T, i když jsou většinou krátkodobé.

Co říká výzkum?

Testosteron je spojen s vaší sexuální touhou, známou jako vaše libido. To platí, ať jste muž nebo žena. Je známo, že má přímější vliv na mužský pohlavní styk.

Hladiny T přirozeně stoupají během masturbace a sexu, poté po orgasmu klesají zpět na normální úroveň.

Podle malé studie z roku 1972 nemá ejakulace z masturbace žádné znatelné přímé účinky na hladinu T v séru. To znamená, že úrovně T se nesnižují, čím více masturbujete, na rozdíl od názorů některých lidí.

Jedna studie z roku 2001 s 10 dospělými muži zjistila, že zdržení se masturbace po dobu 3 týdnů může způsobit mírné zvýšení hladin T.

Konfliktní studie o vlivu masturbace na hormonální receptory také zakrývají obraz.

Studie z roku 2007 na potkanech zjistila, že častá masturbace snížila androgenní receptory v mozku. Androgenní receptory pomáhají tělu využívat testosteron. Mezitím další studie na potkanech z roku 2007 ukázala, že častá masturbace zvyšuje hustotu estrogenových receptorů.

Dopady těchto zjištění na člověka v reálném světě jsou nejasné.

Ovlivní masturbace budování svalů?

Je známo, že testosteron pomáhá budovat svaly, protože jim pomáhá při syntéze bílkovin.

Protože masturbace ovlivňuje hladinu testosteronu pouze krátkodobě, nezabrání vám v budování svalů, pokud budete dodržovat zdravý režim budování svalů.

Není k dispozici žádný klinický důkaz, který by ukázal, že zdržení se masturbace nebo sexuální aktivity před tréninkem vám může pomoci rychleji budovat svaly.

Jaké jsou příznaky nízké hladiny testosteronu?

Mezi příznaky nízké hladiny T patří:

• snížení nebo nedostatek sexuální touhy
• potíže s dosažením nebo udržením erekce nebo erektilní dysfunkce (ED)
• produkující malé množství spermatu během ejakulace
• ztráta vlasů na pokožce hlavy, tváři a těle
• pocit nedostatku energie nebo vyčerpání
• ztráta svalové hmoty
• ztráta kostní hmoty (osteoporóza)
• získání vyššího množství tělesného tuku, včetně tuku na hrudi (gynekomastie)
• zažívá nevysvětlitelné změny nálady

Některé z těchto příznaků však mohou být způsobeny volbou životního stylu. Kouření a pití nadměrného množství alkoholu mohou ovlivnit hladinu T.

Určité zdravotní podmínky mohou také ovlivnit vaše hladiny T, například:

• cukrovka
• vysoký krevní tlak
• stavy štítné žlázy

Jaké jsou výhody a rizika masturbace?

Masturbace je bezpečný způsob, jak prožít sexuální potěšení, ať už jste sólo nebo s partnerem. Má také spoustu dalších prokázaných výhod, včetně:

• zmírnění stresu
• snížení sexuálního napětí
• zlepšení nálady
• pomůže vám uvolnit se nebo snížit úzkost
• vám pomůže dosáhnout uspokojivějšího spánku
• vám pomůže dozvědět se více o vašich sexuálních touhách
• zlepšení vašeho sexuálního života
• zmírnění křečí

Masturbace nemá žádné negativní účinky na vaši sexuální výkonnost nebo jiné části těla ve vztahu k hladinám T.

Samotná masturbace nezpůsobuje vypadávání vlasů, ED nebo akné na tváři a zádech. Tyto účinky jsou více spojeny spíše s výběrem životního stylu, hygienou a osobními vztahy, než s vašimi úrovněmi T.

Masturbace však může mít psychologické účinky, které ovlivňují vaše hladiny T.

Někteří lidé se například při masturbaci cítí provinile kvůli sociálním nebo mezilidským tlakům. To je obzvláště běžné, když jim řeknou, že masturbace je nemorální nebo ekvivalentní nevěře.

Tato vina spolu s problémy ve vztazích může způsobit úzkost a depresi. To zase může ovlivnit vaše hladiny T, což může způsobit ED nebo snížit sexuální apetit.

Můžete se také cítit nepříjemně při masturbaci, zvláště pokud masturbujete častěji než se svým partnerem. To může způsobit potíže ve vašem vztahu a tyto potíže mohou ovlivnit vaše hladiny T, pokud vedou k depresi nebo úzkosti.

Otevřeně komunikujte se svým partnerem, abyste se shodli na úloze masturbace ve vašem vztahu. Můžete zvážit hledání individuální nebo párové terapie, abyste se dostali ke spodní části účinků masturbace na váš vztah.

V některých případech může rozhovor o masturbaci s partnerem pomoci rozvíjet zdravé sexuální návyky. To vám může pomoci udržovat zdravé hladiny testosteronu prostřednictvím sexuálně uspokojivého vztahu s partnerem.

Jídlo s sebou

Samotná masturbace nemá velký vliv na vaše úrovně T.

Změny hormonů spojené s masturbací mohou mít krátkodobé účinky, ale ejakulace způsobená masturbací nebude mít dlouhodobý dopad na vaše sexuální zdraví nebo celkovou pohodu.

Osobní a emocionální problémy však mohou ovlivnit hladiny T. Pokud zaznamenáte příznaky nízké hladiny testosteronu a zároveň máte potíže ve vztahu, zvažte terapii pro sebe nebo pro sebe a svého partnera.

Otevřená komunikace o vašem osobním nebo sexuálním životě vám může pomoci vyřešit problémy, které by mohly způsobit pokles vašich hladin T.