Mnoho z nás ví, jaké to je bolet hlava. V závislosti na příčině může vyvolat ostrou, tupou nebo pulzující bolest. Bolesti hlavy mají závažnost a mohou postihnout kteroukoli část vaší hlavy.
Jednou neobvyklou příčinou bolesti hlavy je namáhání očí.
To se může stát, když se příliš dlouho soustředíte na úkol, například na používání počítače. Může se také stát, že se vaše oči pokusí zaostřit na příliš jasné nebo slabé světlo. Napětí očí je v zásadě to, když se vaše oči unavují kvůli nadměrnému používání.
Napětí očí je také spojeno s příznaky jako:
- bolavé oči
- vodnaté nebo suché oči
- dočasné dvojité nebo rozmazané vidění
- citlivost na světlo
- potíže se soustředěním
- bolesti krku, ramen nebo zad
- potíže s otevřením očí
Pokud máte namáhání očí, neznamená to, že jsou vaše oči zraněné nebo poškozené. Jakmile si odpočinete oči, měla by se vaše bolest hlavy a další příznaky zmírnit nebo úplně zmizet.
Přesto mohou bolesti hlavy namáhat oči frustrující a rušivě. Mohli by ztížit zaměření na práci, školu nebo jiné projekty.
V tomto článku se blíže podíváme na to, proč námaha očí způsobuje bolesti hlavy, jak můžete najít úlevu a jak zabránit tomu, aby vám tyto bolesti hlavy vykolejily den.
Jak rozpoznat bolest hlavy při namáhání očí
Existuje mnoho druhů bolestí hlavy. Mezi nejběžnější typy patří:
- migréna
- klastrová bolest hlavy
- napětí hlavy
Tyto bolesti hlavy vyžadují jiné zacházení a péči než bolest hlavy způsobená namáháním očí. Proto je důležité vědět, jak rozpoznat bolest hlavy způsobenou namáháním očí, která je ve srovnání s jinými typy bolesti hlavy mírná.
Známky bolesti hlavy při namáhání očí
- Vyvíjí se po delší oční činnosti. Poté, co se na něco dlouhodobě soustředíte, se objeví bolesti hlavy. Nebudou se vyvíjet, když se probudíte, nebo pokud jste nějakou dobu nečetli, nesledovali nebo se na něco nezaměřovali.
- Bolest se zlepšuje s odpočinkem. Jakmile si oči odpočinete, bolesti hlavy obvykle ustoupí.
- Žádné zažívací potíže. Na rozdíl od jiných typů bolestí hlavy jsou bolesti hlavy způsobené napětím očí zřídka spojeny s zvracením nebo nevolností.
- Bolest za očima. Bolest se obvykle nachází za nebo kolem vašich očí. Oblast se může cítit bolavá nebo unavená.
Jaká je souvislost mezi namáháním očí a bolestí hlavy?
Když se díváte na objekty nebo obrazovky zblízka, musí se svaly v očích a kolem očí více soustředit. Postupem času se tyto svaly mohou bolet a unavit, stejně jako jakýkoli jiný sval v těle.
Podobně může šilhání po dlouhou dobu vyvolat křeče v obličejových svalech a ve svalech kolem očí. Tyto křeče mohou vést k namáhání očí bolestmi hlavy.
Co způsobuje bolesti hlavy při namáhání očí?
Chcete-li zjistit příčinu bolesti hlavy v důsledku namáhání očí, zvažte, co děláte, než se vaše příznaky objeví. To vám pomůže určit, jak snížit nepohodlí.
Podívejme se blíže na některé z nejčastějších příčin bolestí hlavy způsobených namáháním očí.
Dlouhodobé používání digitálních obrazovek
Dlouhodobé sledování digitální obrazovky je nejčastější příčinou namáhání očí. V tomto případě se tento stav nazývá digitální oční napětí nebo syndrom počítačového vidění.
Když se soustředíte na obrazovku, máte tendenci mrkat méně často. To může vést k suchým očím, které mohou způsobit podráždění.
Následující scénáře mohou také zhoršit namáhání digitálních očí:
- nadměrné oslnění nebo odraz na obrazovce
- nízký kontrast mezi textem na obrazovce a pozadím
- digitální obrazovky umístěné na nesprávné vzdálenosti
- špatné držení těla
Digitální namáhání očí se vám pravděpodobně vyvine, když se díváte na obrazovku 2 nebo více hodin bez přestávky.
Dlouhodobé zaměření na jeden úkol
Je možné vyvinout namáhání očí bez použití digitální obrazovky. Vaše oči se mohou unavit po dlouhodobém neustálém soustředění na jednu činnost. Tyto zahrnují:
- jízda na dlouhé vzdálenosti
- čtení knihy
- práce na projektu, jako je šití nebo kreslení
Problémy se zrakem
Nekorigované vidění může také způsobit namáhání očí. Možná budete potřebovat dioptrické brýle nebo kontaktní čočky, abyste viděli věci jasně. Pokud je již nosíte, možná budete potřebovat jiný předpis.
Pokud vaše vidění není korigováno, vaše oči budou muset usilovněji pracovat, aby se pokusily vytvořit jasný obraz. To může vaše oči unavit a vést k namáhání očí.
Jasná nebo tlumená světla
Je těžké jasně vidět ve světle, které je příliš jasné nebo příliš slabé. Možná budete muset přimhouřit oči, abyste viděli.
Možná jste to zažili při řízení auta za slunečného dne bez slunečních brýlí nebo při chůzi do temné místnosti. Když se vaše oči snaží zaostřit, mohou být unavené a napjaté.
Co můžete udělat, abyste zabránili namáhání očí bolestmi hlavy?
Šance na získání těchto druhů bolestí hlavy můžete snížit provedením několika jednoduchých kroků. Tady je to, co můžete udělat.
Tipy na prevenci
- Postupujte podle pravidla 20-20-20. Při používání digitálních obrazovek si udělejte časté přestávky. Pravidlo 20-20-20 zahrnuje sledování 20 sekund každých 20 minut na něco nejméně 20 stop daleko.
- Často mrkejte. Suché oči mohou zhoršit příznaky namáhání očí. Blikání často pomůže zvlhčit vaše oči. K prevenci suchých očí můžete také použít umělé slzy.
- Nepoužívejte obrazovky ve tmě. Vaše oči budou muset tvrdě pracovat, aby zaostřily ve tmě. Světlo z vaší obrazovky by mělo být podobné světlu v místnosti, aby vaše oči byly jednodušší.
- Upravte obrazovku. Umístěte obrazovku nejméně 25 palců od vašich očí. Umístěte obrazovku mírně pod úroveň očí, aby nedošlo k namáhání nahoru. Snažte se však neumísťovat obrazovku příliš hluboko pod úroveň očí, protože by to mohlo napnout vaše krční svaly.
- Používejte správné osvětlení. Nasměrujte svůj vnitřní zdroj světla, jako je lampa, pryč od vašich očí. Chcete-li snížit oslnění obrazovky, ujistěte se, že zdroj světla svítí mimo obrazovku vašeho počítače.
- Vyhněte se dlouhodobému používání kontaktních čoček. To by mohlo způsobit podráždění očí a napětí.
Léčba bolesti hlavy při namáhání očí
Kromě úpravy svých návyků můžete doma zmírnit bolesti hlavy namáhané zrakem také pomocí následujících kroků.
- Noste dioptrické brýle. Úlevu vám může poskytnout používání brýlí na čtení nebo počítače. Pokud máte brýle na korekci zraku, použijte nejnovější předpis.
- Zavři oči. Pouhé odpočinutí očí po dobu několika minut může zmírnit vaše příznaky.
- Použijte umělé slzy. Suchost může zhoršit namáhání očí. Použití umělých slz může pomoci zvlhčit vaše oči a nabídnout úlevu.
- Vezměte NSAID. Pokud máte tvrdohlavou bolest v oku, může vám pomoci volně prodejný nesteroidní protizánětlivý lék (NSAID).
Kdy navštívit lékaře
Pouhé provedení změn v životním stylu - jako jsou ty, které jsou navrženy v tomto článku - může často snížit výskyt bolestí hlavy při namáhání očí.
Pokud bolesti hlavy přetrvávají i po provedení těchto změn, navštivte lékaře. Měli byste také navštívit lékaře, pokud máte tyto příznaky spolu s bolestmi hlavy:
- náhlé změny vidění
- nevolnost
- zvracení
- závrať
- silná bolest očí
Nezapomeňte pravidelně absolvovat oční vyšetření, i když máte dobrý zrak. Váš oční lékař může zkontrolovat další problémy, jako je nerovnováha očních svalů.
Sečteno a podtrženo
Když vaše oči pracují příliš tvrdě, vaše oční svaly se mohou příliš stahovat. Tyto kontrakce mohou vyvolat bolest hlavy při namáhání očí. Tyto bolesti hlavy často způsobují bolest a nepohodlí za očima.
Po příliš dlouhém soustředění na úkol se u vás může objevit bolest hlavy. Naštěstí obvykle najdete úlevu tím, že necháte oči odpočívat. Pomáhá také nosit brýle nebo kontaktní čočky, které jsou správným předpisem.
Pokud změny životního stylu nepomohou, navštivte lékaře. Mohou určit, zda základní stav způsobuje vaše bolesti hlavy.
