Přesuňte se z paží a zaměřte se na dolní polovinu. Svým čtyřkolkám a hýždím můžete ulehčit do polovičního dřepu.
Jelikož se jedná o vyváženost, je toto cvičení také skvělé pro jádro. Dřepy jsou skvělé i při posilování. Když se budete cítit pohodlně, přidejte do pohybu činku.
Doba trvání: 2–6 sérií, po 10–15 opakováních. Pokud je to příliš intenzivní, začněte s řadou sérií a opakování, které vám nejlépe vyhovují.
Instrukce:
- Při ohýbání nohou zatlačte zadek zpět do úhlu 45 stupňů a dávejte pozor, abyste se nenacházeli v úplném sedu.
- Natáhněte ruce přímo před sebe.
- Pauzu na vteřinu, pak pomalu zvedněte své tělo zpět tím, že tlačíte přes paty. Při návratu do stoje si nezapínejte kolena.
- Opakovat.
Zítra: Jděte do steppinu. “
Kelly Aiglon je novinářka v oblasti životního stylu a strategická značka se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, lze ji obvykle najít v tanečním studiu, kde učí Les Mills BODYJAM nebo SH’BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.
