Po kolech push-upů, prken a ab cvičení si dopřejte relaxační masáž zad pomocí pěnového válečku.
Nejen, že válec hněte ty těsné svaly horní části zad, ale budete mít dobrou čtyřkolku a hýždě se protáhnou, jak vaše nohy dělají skutečnou práci.
To také připraví vaše svaly na zítřejší trénink.
Doba trvání: Udělejte to od 30 sekund do 1 minuty
Instrukce
- Lehněte si na záda a pěnový váleček položte pod lopatky.
- Zvedněte se nohama a zvedněte kolena, aby vaše glutety byly nad podlahou.
- Začněte se valit dolů. Zaměřte se a držte pevné uzly po dobu nejméně 10 sekund.
Zítra: Předstírej, že jsi Superman.
Kelly Aiglon je novinářka v oblasti životního stylu a strategická značka se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness.Když nevytváří příběh, lze ji obvykle najít v tanečním studiu, kde učí Les Mills BODYJAM nebo SH’BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.
.jpg)
