Začněte ráno neprůstřelnou kávou pro zvýšení energie

Může vám dokonce pomoci při cvičení.

Už jste pravděpodobně slyšeli o neprůstřelné kávě. Kofeinovaný nápoj má kolem sebe spoustu bzučení (rozumíte?).

Ale měli byste to pít, nebo je to jen zdravotní výstřelek?

Neprůstřelná káva potenciální výhody

• poskytuje energii do mozku
• může vám pomoci cítit se plný
• užitečné pro ty, kteří dodržují keto dietu

Přestože je neprůstřelná káva oblíbená u těch, kteří dodržují keto nebo paleo dietu, může skutečně prospět každému, kdo hledá zvýšení své energetické hladiny a zvládnutí hladu.

Ukázalo se, že samotná káva prospívá metabolismu. Zkombinujte kávu s MCT (tuky se středním řetězcem) a máte energetický pár spalující tuky. MCT zvyšují energii a vytrvalost, stimulují metabolismus a podporují funkci mozku.

MCT byly spojeny se sytostí díky zvýšení uvolňování hormonů, peptidu YY a leptinu. Jedna studie zjistila, že účastníci, kteří konzumovali 20 gramů MCT při snídani, konzumovali méně jídla na oběd. Starší studie také zjistila, že MCT mohou působit jako zdravý nástroj pro regulaci hmotnosti.

Mezitím byl MCT olej spojen s tím, že je užitečný pro ty, kteří dodržují keto dietu, protože MCT olej pomáhá udržovat tělo ve stavu ketózy, protože tuky působí jako snadno vstřebatelné ketonové palivo.

MCT navíc mohou pomoci napájet mozek. Tyto tuky poskytují téměř okamžité zvýšení energie do mozku a bylo dokonce zjištěno, že pomáhají zvýšit energii u lidí s Alzheimerovou chorobou.

Toto zvýšení energie může být také užitečné pro vaše cvičení. Studie ukázaly, že sportovci, kteří konzumují MCT, mají vyšší úroveň vytrvalosti a mohou trénovat s vysokou intenzitou po delší dobu.

Doporučuje se, aby vaše snídaně nahradila neprůstřelná káva, která obsahuje kdekoli mezi 2 čajovými lžičkami až 2 lžícemi oleje MCT, a neměla by být navíc k nim. Jinak může být celkový příjem kalorií příliš vysoký.

Nahrazení snídaně bohaté na živiny neprůstřelnou kávou však nemusí být pro každého tou nejlepší volbou. Zvažte rozhovor s lékařem nebo dietologem o tom, zda je pro vás ta neprůstřelná káva to pravé.

Počáteční příjem MCT oleje může také vyvolat průjem nebo zažívací příznaky, proto se často doporučuje začít s 1 čajovou lžičkou a zvyšovat tolerovanou dávku v následujících dnech.

Neprůstřelná káva

Hvězdná složka: MCT

Složení

• 8 uncí horké kávy
• 2 lžičky MCT olej nebo kokosový olej
• 1 polévková lžíce. travní máslo nebo ghí

Pokyny

1. Smíchejte všechny ingredience v mixéru a míchejte, dokud se nespojí a nepění. Ihned podávejte.
2. Upravte si svou neprůstřelnou kávu podle chuti. Několik nápadů na přidání příchutí zahrnuje mléko, kokosové mléko, stévii, med, vanilkový extrakt, surový kakaový prášek, skořici nebo kolagenové peptidy.

Neprůstřelná káva by měla být vždy konzumována společně se zdravou stravou. Nedoporučuje se pro osoby s vysokou hladinou cholesterolu.

Tiffany La Forge je profesionální kuchařka, vývojářka receptů a autorka jídel, která provozuje blog Pastinák a pečivo. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní rady. Když není v kuchyni, Tiffany ráda cvičí jógu, turistiku, cestování, organické zahradničení a povídá si se svým corgi Cocoa. Navštivte ji na jejím blogu nebo na Instagramu.