Odpovídáme na vaše otázky týkající se měsíce povědomí o sexuálním zdraví. Pokud vám nějaké chyběly, dohonte to zde.
Otázka: Co bych měl jíst před sexem? Existuje něco, co mi pomůže dobře vonět, chutnat nebo vydrží déle? Existují nějaké tréninky, které mi mohou pomoci zlepšit se v posteli?
Měli byste jíst jídla, která vás energizují a budete mít dobrý pocit ze sebe a svého těla.
Potraviny, které udržují vaše srdce zdravé a podporují průtok krve, jsou pravděpodobně nejlepší volbou, stejně jako potraviny, které jsou protizánětlivé.
Například lněná semínka jsou superpotravinou známou pro zvýšení průtoku krve do pohlavních orgánů kvůli svým bohatým antioxidačním vlastnostem.
Ústřice a dýňová semínka jsou bohatá na zinek, který pomáhá tělu produkovat testosteron, nezbytný hormon pro vyvolání sexuální touhy.
Cvičení, která zlepšují kardiovaskulární zdraví, jsou vaším nejlepším řešením, protože podporují průtok krve a zase posilují sexuální funkce.
Může být také užitečné začlenit cvičení, která zdůrazňují silový trénink nebo všímavost, jako je jóga.
Jóga může být obzvláště užitečná pro ty, kteří pociťují úzkost a potřebují podporu při zklidnění mysli a nervového systému.
Lidé, kteří jsou schopni uklidnit svou mysl mimo ložnici, lépe zvládají úzkost, která může v ložnici vzniknout.
Janet Brito je sexuální terapeutka a supervizorka s certifikací AASECT, která má také licenci v klinické psychologii a sociální práci. Absolvovala postgraduální stáž na University of Minnesota, jednom z mála programů na světě věnovaných sexuálnímu tréninku. V současné době sídlí v Honolulu na Havaji a je zakladatelkou Centra pro sexuální a reprodukční zdraví. Dr. Brito byl uveden na mnoha prodejnách, včetně O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global a Midweek Publications. Oslovte ji prostřednictvím svého webu nebo na Instagramu.
.jpg)
