Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Slyšíte to pořád: Měli byste pít více vody. Kolik záleží na osobě, ale obecně řečeno, zůstat dobře hydratovaný nabízí řadu zdravotních výhod. To zahrnuje vyšší hladinu energie a lepší funkci mozku, abychom jmenovali alespoň některé.
Ale ne veškerá voda je stvořena rovnocenně, přičemž některá jsou levnější nebo poskytují více živin než jiná.
Zde jsou různé druhy vody a co byste o nich měli vědět.
Voda z vodovodu
Přívod vody z vodovodu, voda z vodovodu se nachází všude, od vody, která splachuje veřejné WC, po vodu, která vychází z kuchyňského dřezu nebo čistí vaše sklo v myčce na nádobí.
Profesionálové
Ačkoli mnoho lidí ohrnuje nos nad myšlenkou pít vodu z vodovodu nad obavami o chuť nebo bezpečnost, pravdou je, že voda z vodovodu je bezpečná k pití ve většině Spojených států.
Voda z vodovodu navíc není dobrá pouze pro vás, je levnější než nákup různých druhů balené vody.
Nevýhody
I když existují průmyslové předpisy, které mají zabránit olovu a jiným škodlivým látkám v kontaminaci přívodu vody, někdy to nefunguje. Ukázkovým příkladem toho je pokračující vodní krize ve Flintu v Michiganu.
Guardian navíc informoval o výzkumu ukazujícím plastové částice v dodávkách vody z vodovodu po celém světě.
Veřejné dodávky vody mohou také obsahovat zbytky pesticidů, hliník a další nežádoucí látky. Pokud se však obáváte, že ošetření prováděná na vašem přívodu vody není na stejné úrovni, můžete si pro další čištění vždy zakoupit domácí filtrační systém.
Minerální voda
Minerální voda, která pochází z minerálního pramene, je, jak název říká, plná minerálů včetně síry, hořčíku a vápníku - vše, co je pro vás dobré.
Profesionálové
Minerální voda skutečně má určité zdravotní výhody, protože poskytuje minerály, které si vaše tělo nedokáže samo vytvořit. Může také pomoci při trávení a mnoho lidí má dokonce chuť této vody nad vodou z vodovodu, i když je to na osobních preferencích.
Nevýhody
Jednou z hlavních nevýhod minerální vody jsou náklady, zejména ve srovnání s vodou z vodovodu. Mnoho minerálů z tohoto typu vody lze získat také ze zdravé pestré stravy.
Pramenitá nebo ledovcová voda
Pramenité nebo ledovcové vody jsou druhy balených vod, o nichž se tvrdí, že se plní do lahví u zdroje, odkud voda teče - buď z pramene nebo ledovce.
Profesionálové
Teoreticky by pramenité nebo ledovcové vody měly být relativně čisté a bez toxinů. Obsahují také mnoho stejných užitečných minerálů, které se nacházejí v minerální vodě.
Rovněž má tendenci být docela snadno dostupné v obchodech, přemýšlejte o známých značkách jako Evian a Arrowhead, ve velkých i malých lahvích, což je snadno dostupné.
Nevýhody
V závislosti na tom, kolik vypijete, může být pramenitá voda drahá, zejména ve srovnání s vodou z vodovodu. Některá pramenitá voda je také surová, nefiltrovaná a nevyzkoušená voda, která by mohla představovat potenciální zdravotní rizika v závislosti na tom, co obsahuje.
Perlivá voda
Někdy se označuje jako voda sycená oxidem uhličitým nebo sodová voda, do perlivé vody se pod tlakem zavádí plynný oxid uhličitý.
Profesionálové
Perlivá voda nabízí jiný pocit v ústech než plochá voda, což by mohlo být vítanou změnou, pokud chcete něco šumivého bez cukru nebo umělých sladidel.
To znamená, že jsou k dispozici aromatizované šumivé vody, které obsahují jeden nebo oba typy sladidel. Navíc, protože perlivá voda má tendenci být mineralizována - pomyslete na Perrier a San Pellegrino - získáváte svou karbonatací bonus zdraví prospěšných minerálů.
Nevýhody
I když jsou v šumivé vodě přítomny některé minerály, nestačí to na to, aby byly skutečně prospěšné pro vaše zdraví smysluplným způsobem. Kromě toho to může být drahé ve srovnání s kohoutkem a některými druhy balené vody.
Destilovaná voda
Tento typ vody se vaří a pára se shromažďuje a kondenzuje zpět do kapaliny.
Profesionálové
Destilovaná voda je skvělou volbou, pokud někde žijete - nebo někde navštěvujete - kde je kontaminovaná nebo možná může být přívod vody z vodovodu.
Nevýhody
Jelikož v destilované vodě nejsou žádné vitamíny a minerály, neexistují žádné zdravotní výhody. Ve skutečnosti to může být škodlivé, protože nemineralizovaná voda má tendenci tahat minerály tam, kde je to možné - v tomto případě vaše tělo nebo konkrétně vaše zuby.
Vyčištěná voda
Vyčištěnou vodou je obvykle vodovodní nebo podzemní voda, která byla upravena tak, aby odstranila škodlivé látky, jako jsou bakterie, houby a paraziti.
To znamená, že jeho pití je do značné míry bezpečné.
Profesionálové
Stejně jako destilovaná voda je i čistá voda skvělou volbou, pokud je váš bezprostřední zdroj vody kontaminován. To znamená, že mnoho zemí čistí vodu z vodovodu, takže v podstatě pijete čistou vodu pokaždé, když naplníte šálek z kuchyňského dřezu.
Nevýhody
Protože jsou všechny potenciálně škodlivé látky odstraněny z čištěné vody, přicházíte také o některé z potenciálně prospěšných látek, které se přidávají do vodovodní vody, jako je fluorid, který pomáhá snižovat zubní kaz.
Kromě toho může být zakoupení čištěné vody nebo dokonce instalace filtračního systému doma docela nákladné.
Ochucená nebo napuštěná voda
Aromatizovaná voda je voda, která je slazena buď cukrem nebo umělými sladidly a obsahuje přírodní nebo umělá aromata.
Profesionálové
Ochucená voda, jako je Hint a Propel, může nabídnout chutnou alternativu k čisté vodě, což usnadňuje pití ve větším množství.
Může také přidat variaci k vašemu příjmu vody, protože je k dispozici tolik příchutí. Příchuť lze přidat přirozeně nalitím ovoce a zeleniny do kohoutku nebo do balené vody, nebo si můžete ve většině obchodů koupit vody s umělou příchutí.
Nevýhody
Ochucené vody často obsahují přidaný cukr nebo umělá sladidla. Odrůdy s cukrem mohou vést k přírůstku hmotnosti a mít negativní vliv na osoby s cukrovkou. Někteří lidé navíc mohou na umělá sladidla reagovat negativně.
Alkalická voda
Alkalická voda má vyšší hladinu pH než normální voda z vodovodu a obsahuje alkalické minerály a potenciál redukce negativní oxidace (ORP).
Profesionálové
Skutečnost, že tento typ vody má vyšší hladinu pH, vedla některé lidi k přesvědčení, že může pomoci neutralizovat kyselinu v těle, zpomalit proces stárnutí nebo dokonce předcházet rakovině.
Existuje jen velmi málo vědeckých důkazů, že je to pravda.
Nevýhody
Je obecně bezpečné pít zásaditou vodu, ale mohlo by to snížit kyselost žaludku, a tím snížit jeho schopnost zabíjet škodlivé bakterie.
Navíc by to mohlo vést k metabolické alkalóze, která by mohla vyvolat příznaky jako nevolnost a zvracení.
Dobrá Voda
Voda ze studny pochází přímo ze země, i když je neošetřená a přináší s sebou řadu rizik.
Profesionálové
Pokud náhodou žijete v oblasti, kde je spousta studní, nebo ji dokonce máte na vlastním dvorku, může být atraktivní přístup k vodě, která vypadá jako sladká, atraktivní.
I když existuje mnoho zastánců surové neupravené vody, výhody nemusí převážit možná rizika.
To znamená, že můžete podniknout kroky, abyste zajistili, že je voda ze studny vhodná k pití. Například každoroční testování vody ve studni na přítomnost bakterií, dusičnanů a pH. Je také možné nainstalovat filtrační systém.
Nevýhody
Protože voda nebyla ošetřena, existuje velká šance na kontaminaci - zejména bakteriálními a parazitárními infekcemi, jako je giardia.
Zatímco voda ze studny bývala normou, existuje důvod, proč byly zavedeny městské zásobování vodou a předpisy, které je obklopují - jednoduše nevíte, co dostáváte, pokud sami nezkoušíte nebo neošetřujete vodu ze studny.
Sečteno a podtrženo
I když možná dáváte přednost tomu, který typ vody je nejlepší, obecně neexistuje žádný typ, který by sliboval větší přínos pro zdraví než ostatní.
Dokud je voda, kterou pijete, čistá a bezpečná, zaměřuje se především na to, abyste zůstali hydratovaní a zajistili pravidelné pití dostatečného množství vody.
Jennifer Still je redaktorka a spisovatelka s bylines ve Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider a dalších. Píše o jídle a kultuře. Sledujte ji na Twitteru.
.jpg)
