Passionflower je kvetoucí druh révy vinné, o kterém se říká, že pomáhá při nespavosti, úzkosti, návalech, bolestech a dalších. A s více než 500 známými druhy rostliny je zde spousta výhod.
Studie naznačují, že mučenka funguje zvýšením kyseliny gama-aminomáselné (GABA) v mozku. GABA je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která snižuje aktivitu v centrálním nervovém systému. Výsledkem je relaxace, lepší nálada, lepší spánek a úleva od bolesti.
Bylo také zjištěno, že mučenka je úspěšnou léčbou příznaků generalizované úzkostné poruchy (GAD) s menšími vedlejšími účinky ve srovnání s benzodiazepiny.
Výhody mučenky
- zvyšuje hladinu GABA v mozku, což podporuje relaxaci
- prokázáno, že zmírňuje generalizovanou úzkost s méně vedlejšími účinky než předepsaná sedativa
- účinné při snižování intenzity návalů menopauzy
Pro klidný noční spánek zkuste popíjet šálek mučenkového čaje těsně před spaním. Tento čaj bude působit jako mírné sedativum.
Studie na myších ukázaly, že mučenka má pozitivní přínos pro kvalitu spánku, což je dobrá zpráva, protože zhruba 70 milionů dospělých v USA může mít problémy se spánkem.
Vyzkoušejte: Vyrobí se z něj čaj namočením sušené mučenky (nebo čajového sáčku) do vroucí vody. Mučenka má jemnou chuť s travnatou zemitostí a lze ji osladit květinovým medem.
Recept na čaj Passionflower
Složení
- 1 polévková lžíce. sušená mučenka (asi 2 gramy) nebo čajový sáček
- 1 šálek horké vody
- med (volitelně)
Pokyny
- Strmé sušené mučenky v horké vodě po dobu 6-8 minut. Strmé po dobu 10-15 minut pro silnější čaj a další potenciální výhody.
- Přeceďte nebo vytáhněte čajový sáček z vody. Volitelné: Oslaďte nádechem medu.
Dávkování: Pijte jeden šálek čaje připraveného z 1 lžíce sušené mučenky za noc po dobu nejméně sedmi dnů, abyste pocítili účinky.
Možné nežádoucí účinky mučenky Mučenka má velmi málo vedlejších účinků, ale může způsobit ospalost nebo závratě, které mohou ovlivnit fungování. Mučenka by neměla být konzumována těhotnými ženami a může interagovat s určitými léky, proto je vždy nejlepší se před konzumací poradit s odborníkem.
Jako vždy se poraďte se svým lékařem, než něco přidáte do své každodenní rutiny, abyste zjistili, co je pro vás a vaše zdraví nejlepší.
Tiffany La Forge je profesionální kuchař, vývojář receptů a autor potravin, který blog provozuje Pastinák a pečivo. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní rady. Když není v kuchyni, Tiffany ráda cvičí jógu, turistiku, cestování, organické zahradničení a povídá si se svým corgi Cocoa. Navštivte ji na jejím blogu nebo na Instagramu.
.jpg)
.jpg)
