Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze, je stav, který postihuje přibližně jednoho ze tří dospělých v západních zemích. Často se neobjevuje bez příznaků, přesto významně zvyšuje riziko srdečních onemocnění a cévní mozkové příhody.
Léky na snížení krevního tlaku často způsobují řadu nepříjemných vedlejších účinků, což pomáhá vysvětlit rostoucí zájem o potenciálně účinné přírodní léky, jako je česnek.
Tento článek pojednává o tom, zda je česnek bezpečný a efektivní způsob, jak přirozeně snížit váš krevní tlak, a pokud ano, jaké formy jsou nejúčinnější.
Cavan Images / Offset Images
Jaký je účinek česneku na krevní tlak?
Česnek (Allium sativum) je zelenina, která se odpradávna používá jako přírodní prostředek ke snížení krevního tlaku.
Nedávný výzkum naznačuje, že to může být z dobrého důvodu, protože česnek se jeví jako velmi účinný prostředek proti vysokému krevnímu tlaku. Některé studie uvádějí, že je stejně účinná jako standardní léky na snížení krevního tlaku - s mnohem menším počtem vedlejších účinků.
Jeden přehled randomizovaných kontrolovaných studií (RCT) - zlatého standardu ve výzkumu - uvádí, že doplňky z česneku mohou snížit systolický a diastolický krevní tlak (horní a dolní počet naměřených hodnot) o 6,7, respektive 4,8 mmHg, bez závažných vedlejších účinků .
Studie obsažené v přehledu poskytly účastníkům 188–2 400 mg doplňků česnekového prášku nebo odležaných česnekových extraktů denně a trvaly 8–12 týdnů.
Několik dalších nedávných recenzí tyto výsledky podporuje, přičemž mnoho z nich uvádí snížení krevního tlaku v rozmezí od 2,5–11,2 mm Hg po užívání 600–2 400 mg česnekového prášku denně po dobu 8–24 týdnů.
Je pozoruhodné, že ačkoli se účinky česneku na snížení krevního tlaku jeví jako univerzální, zdá se, že jsou největší u lidí se zvýšeným krevním tlakem, ve srovnání s těmi, kteří mají krevní tlak v normálním rozmezí.
SOUHRNČesnek může pomoci snížit hladinu systolického a diastolického krevního tlaku až o 11,2 mm Hg. V některých případech mohou doplňky z česneku fungovat stejně účinně jako standardní léky na snížení krevního tlaku s mnohem menším počtem vedlejších účinků.
Jak to funguje?
Předpokládá se, že allicin, hlavní účinná látka v česneku, je do značné míry zodpovědný za vlastnosti česneku snižující krevní tlak.
Výzkum naznačuje, že alicin může zabránit tvorbě angiotensinu II, sloučeniny odpovědné za zvýšení krevního tlaku, protože způsobí zúžení nebo kontrakci krevních cév.
Zabráněním tvorby angiotensinu II účinky alicinu usnadňují volný tok krve a snižují krevní tlak.
Zdá se také, že alicin zvyšuje produkci nebo dostupnost sirovodíku a oxidu dusnatého, dvou sloučenin rozhodujících pro regulaci hladin krevního tlaku.
Odborníci se navíc domnívají, že protizánětlivé a antioxidační vlastnosti česneku mohou dále přispívat ke schopnosti česneku snižovat nebo předcházet zvýšení hladiny krevního tlaku.
SOUHRNČesnek může pomoci snížit krevní tlak tím, že zabrání produkci angiotensinu II, zvýší dostupnost oxidu dusnatého nebo zvýší produkci sirovodíku. Jeho protizánětlivé a antioxidační vlastnosti mohou dále pomoci.
Bezpečnost
Česnek se používá k prevenci a léčbě nemocí již více než 5 000 let, s několika hlášeními o vedlejších účincích.
K dnešnímu dni většina studií naznačuje, že česnekové doplňky jsou velmi bezpečné. Mezi nejčastěji hlášené nežádoucí účinky patří česnekový dech, chuť nebo tělesný pach.
Žaludeční nevolnost, plyn, reflux nebo bolesti břicha jsou také poněkud běžné, ale stížnosti obvykle zůstávají malé.
Další nežádoucí účinky mohou zahrnovat přecitlivělost, bolesti hlavy, sucho v ústech, kašel, návaly horka, vředy v ústech a ospalost, ale ty jsou považovány za vzácné.
Nežádoucí účinky se zdají být nejčastější při konzumaci velkého množství česneku a méně časté při použití doplňků česnekového prášku nebo odležaných česnekových extraktů.
Velký příjem česneku, ať už prostřednictvím stravy nebo doplňků, může v kombinaci s antikoagulačními léky zředit krev a zvýšit riziko krvácení. Pokud v současné době užíváte léky, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, než drasticky zvýšíte příjem česneku.
SOUHRNČesnek je obecně považován za bezpečný. Nežádoucí účinky se zdají být malé nebo vzácné a mohou se s největší pravděpodobností vyskytnout při konzumaci syrového česneku, spíše než ve věku česnekových extraktů nebo doplňků česnekového prášku.
Efektivní dávky a formy
Většina studií uvádějících účinky na snížení krevního tlaku dosud poskytla účastníkům následující formy a množství česneku:
- 188 mg česneku obsahujícího vaječný žloutek denně po dobu 12 týdnů
- 400 mg syrového česneku denně po dobu 6 měsíců
- 240–2 400 mg stárnoucích česnekových extraktů denně po dobu 2–23 týdnů
- 600–2 400 mg česnekového prášku denně po dobu 8–24 týdnů
- 12,3 mg česnekového oleje denně po dobu 16 týdnů
Přestože u všech výše uvedených forem bylo pozorováno snížení krevního tlaku, některé naznačují, že nejvýhodnější mohou být stárnoucí česnekové extrakty.
V každém případě si promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče, než vyzkoušíte česnek jako lék na snížení krevního tlaku. Mohou vám pomoci zjistit nejlepší formu a nejúčinnější dávkování.
SOUHRNZdá se, že syrový česnek, česnekový prášek, odležané česnekové extrakty nebo česnekový olej snižují krevní tlak. Efektivní dávky se pohybují od 12,3–2 400 mg denně po dobu 2–24 týdnů, v závislosti na použité formě.
Další přírodní léky na krevní tlak
Kromě česneku zahrnují další potenciálně účinné přírodní léky ke snížení krevního tlaku:
- koenzym Q10
- vitamín C
- omega-3 s dlouhým řetězcem
- ženšen
- probiotika
- kyselina lipoová
- celá zrna
- draslík
- vitamin E.
- polyfenoly
- vanadium
Mějte na paměti, že ačkoli použití mnoha z těchto doplňků k léčbě hypertenze je podporováno velkým množstvím důkazů, je vždy důležité poradit se s lékařem před přidáním jakéhokoli doplňku stravy do vaší stravy.
SOUHRNExistují i jiné přírodní léky na snížení krevního tlaku. To znamená, že před přidáním jakéhokoli doplňku stravy do vaší stravy je vždy nejlepší se poradit se svým lékařem.
Sečteno a podtrženo
Česnek je bezpečný a účinný přírodní prostředek ke snížení krevního tlaku.
Může být konzumován v různých formách, včetně surového česneku, česnekového oleje, extraktů z česneku a doplňků česnekového prášku.
Než jsou účinky patrné, jsou zapotřebí relativně velké dávky, ale tyto léky se zdají být stejně účinné jako konvenční léky na krevní tlak s mnohem menším počtem vedlejších účinků. Proto může být použití česneku jako přírodního prostředku ke snížení krevního tlaku užitečné.
Před přidáním doplňku česneku do své rutiny si určitě promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče, zvláště pokud užíváte léky nebo máte základní zdravotní stav.
Nakupujte česnekové doplňky online.
.jpg)
