Co je germaphobia?
Germafobie (také někdy hláskovaná germophobia) je strach z choroboplodných zárodků. V tomto případě se „bakterie“ obecně vztahují na jakýkoli mikroorganismus, který způsobuje onemocnění - například bakterie, viry nebo parazity.
Germaphobia mohou být označovány jinými jmény, včetně:
- bacillophobia
- bakteriofobie
- mysofobie
- verminofobie
Čtěte dále a dozvíte se více o symptomech germafobie a o tom, kdy vyhledat pomoc.
Příznaky germafobie
Všichni máme obavy, ale fóbie bývají ve srovnání se standardními obavami vnímány jako nepřiměřené nebo nadměrné.
Strach a úzkost způsobená fobií ze zárodků nejsou úměrné škodám, které bakterie pravděpodobně způsobí. Někdo, kdo má germafobii, může jít do krajnosti, aby zabránil kontaminaci.
Příznaky germafobie jsou stejné jako příznaky jiných specifických fóbií. V tomto případě se vztahují na myšlenky a situace, které zahrnují bakterie.
Emocionální a psychologické příznaky germafobie zahrnují:
- intenzivní teror nebo strach z choroboplodných zárodků
- úzkost, obavy nebo nervozita související s vystavením choroboplodným zárodkům
- myšlenky na vystavení choroboplodným zárodkům vedoucím k nemocem nebo jiným negativním důsledkům
- myšlenky na překonání strachem v situacích, kdy jsou přítomny bakterie
- snaží se odvést pozornost od myšlenek o choroboplodných zárodcích nebo situací, které se týkají choroboplodných zárodků
- pocit bezmocnosti ovládat strach z choroboplodných zárodků, které považujete za nepřiměřené nebo extrémní
Mezi příznaky germafobie patří:
- vyhýbání se nebo opouštění vnímaných situací, které vedou k expozici bakterií
- trávit nadměrné množství času přemýšlením, přípravou nebo odkladáním situací, které mohou zahrnovat bakterie
- hledají pomoc při zvládání strachu nebo situací, které strach vyvolávají
- potíže s fungováním doma, v práci nebo ve škole kvůli strachu z choroboplodných zárodků (například potřeba nadměrného mytí rukou může omezit vaši produktivitu na místech, kde to vnímáte jako mnoho choroboplodných zárodků)
Fyzické příznaky germaphobie jsou podobné těm u jiných úzkostných poruch a mohou se objevit jak při myšlenkách na bakterie, tak při situacích, které zahrnují bakterie. Obsahují:
- rychlý srdeční tep
- pocení nebo zimnice
- dušnost
- napětí na hrudi nebo bolest
- točení hlavy
- brnění
- třes nebo třes
- svalové napětí
- neklid
- nevolnost nebo zvracení
- bolest hlavy
- potíže s relaxací
U dětí, které mají strach z choroboplodných zárodků, se mohou také objevit výše uvedené příznaky. V závislosti na věku mohou zaznamenat další příznaky, například:
- záchvaty vzteku, pláč nebo křik
- lpí na rodičích nebo je odmítá opustit
- potíže se spánkem
- nervové pohyby
- problémy se sebeúctou
Někdy může strach z choroboplodných zárodků vést k obsedantně-kompulzivní poruše. Další informace o tom, jak zjistit, zda má vaše dítě tento stav.
Dopad na životní styl
U germaphobie je strach z choroboplodných zárodků dostatečně vytrvalý, aby ovlivnil váš každodenní život. Lidé s tímto strachem se mohou snažit vyhnout se činům, které by mohly vést ke kontaminaci, jako je jídlo v restauraci nebo sex.
Mohli by se také vyhnout místům s hojným množstvím choroboplodných zárodků, jako jsou veřejné koupelny, restaurace nebo autobusy. Některým místům se těžší vyhnout, například škole nebo práci. Na těchto místech mohou akce, jako je dotknutí se kliky nebo potřesení rukou někomu, vést ke značné úzkosti.
Někdy tato úzkost vede k nutkavému chování. Někdo s germafobií si může často umýt ruce, sprchu nebo otřít povrch.
I když tyto opakované akce mohou ve skutečnosti snížit riziko kontaminace, mohou být vše-náročné, takže je obtížné soustředit se na cokoli jiného.
Vztah k obsedantně-kompulzivní poruše
Přenášení obav z choroboplodných zárodků nebo chorob nemusí být nutně známkou obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD).
U OCD vede opakovaná a přetrvávající posedlost k výrazné úzkosti a strachu. Výsledkem těchto pocitů je nutkavé a opakující se chování, které poskytuje určitou úlevu. Čištění je běžným nátlakem lidí, kteří mají OCD.
Je možné mít germafobii bez OCD a naopak. Někteří lidé mají germafobii i OCD.
Klíčovým rozdílem je, že lidé s germafobií čistí ve snaze snížit bakterie, zatímco lidé s OCD čistí (aka zapojují se do rituálního chování), aby snížili svou úzkost.
Příčiny germafobie
Stejně jako ostatní fóbie, germafobie často začíná mezi dětstvím a mladou dospělostí. Předpokládá se, že k rozvoji fobie přispívá několik faktorů. Tyto zahrnují:
- Negativní zkušenosti v dětství. Mnoho lidí s germafobií si může vzpomenout na konkrétní událost nebo traumatizující zážitek, který vedl k obavám souvisejícím s bakteriemi.
- Rodinná historie. Fobie mohou mít genetickou souvislost. Mít blízkého člena rodiny s fobií nebo jinou úzkostnou poruchou může zvýšit vaše riziko. Možná však nemají stejnou fobii jako vy.
- Faktory prostředí. Víra a praxe týkající se čistoty nebo hygieny, které jste vystaveni jako mladý člověk, mohou ovlivnit vývoj germafobie.
- Faktory mozku. Předpokládá se, že při vývoji fobií hrají roli určité změny v chemii a funkci mozku.
Spouštěče jsou objekty, místa nebo situace, které zhoršují příznaky fobie. Spouštěče germafobie, které způsobují příznaky, mohou zahrnovat:
- tělesné tekutiny, jako jsou hlen, sliny nebo sperma
- nečisté předměty a povrchy, jako jsou kliky na dveřích, klávesnice počítače nebo neprané oblečení
- místa, kde je známo shromažďování choroboplodných zárodků, jako jsou letadla nebo nemocnice
- nehygienické praktiky nebo lidé
Jak je diagnostikována germafobie
Germafobie spadá do kategorie konkrétních fóbií v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch, páté vydání (DSM-5).
Klinický lékař provede diagnostiku fobie a provede pohovor. Rozhovor může zahrnovat otázky týkající se vašich současných příznaků, jakož i vaší lékařské, psychiatrické a rodinné anamnézy.
DSM-5 obsahuje seznam kritérií používaných k diagnostice fóbií. Kromě toho, že trpíte určitými příznaky, fobie obvykle způsobuje značné potíže, ovlivňuje vaši schopnost fungovat a trvá po dobu šesti měsíců nebo déle.
Během diagnostického procesu může váš lékař také položit otázky, aby zjistil, zda je váš strach z choroboplodných zárodků způsoben OCD.
Zdravý vs. „nerozumný“ strach z choroboplodných zárodků
Většina lidí přijímá preventivní opatření, aby se vyhnula běžným onemocněním, jako je nachlazení a chřipka. Měli bychom se všichni trochu zajímat například o zárodky během chřipkové sezóny.
Ve skutečnosti je dobré podniknout určité kroky ke snížení rizika nakažení nakažlivým onemocněním a jeho možného přenosu na ostatní. Je důležité, abyste si dali sezónní chřipku a pravidelně si umývali ruce, abyste se vyhnuli chřipce.
Starost o choroboplodné zárodky se stává nezdravou, když množství utrpení, které způsobuje, převáží nouzi, které brání. Existuje jen tolik, co můžete udělat, abyste se vyhnuli choroboplodným zárodkům.
Mohou existovat náznaky, že váš strach z choroboplodných zárodků je pro vás škodlivý. Například:
- Pokud vaše obavy z choroboplodných zárodků značně omezují to, co děláte, kam jdete a koho vidíte, může být důvod k obavám.
- Pokud jste si vědomi, že váš strach z choroboplodných zárodků je iracionální, ale cítíte se bezmocní jej zastavit, možná budete potřebovat pomoc.
- Pokud vám rutiny a rituály, které jsou podle vás nuceny provádět, abyste zabránili kontaminaci, cítí zahanbené nebo duševně nemocné, vaše obavy možná překročily hranici vážnější fobie.
Vyhledejte pomoc od lékaře nebo terapeuta. Existuje léčba pro germaphobia.
Léčba germafobie
Cílem léčby germafobií je pomoci vám, abyste se s bakteriemi cítili pohodlněji, a tím zlepšit kvalitu vašeho života. Germafobie je léčena terapií, léky a svépomocnými opatřeními.
Terapie
Terapie, známá také jako psychoterapie nebo poradenství, vám může pomoci čelit strachu z choroboplodných zárodků. Nejúspěšnější léčbou fóbií jsou expozice a kognitivně behaviorální terapie (CBT).
Expoziční terapie nebo desenzibilizace zahrnuje postupné vystavení spouštěčům germafobie. Cílem je snížit úzkost a strach způsobené bakteriemi. Postupem času znovu získáte kontrolu nad svými myšlenkami o choroboplodných zárodcích.
CBT se obvykle používá v kombinaci s expoziční terapií. Zahrnuje řadu zvládání dovedností, které můžete použít v situacích, kdy váš strach z choroboplodných zárodků začne být ohromující.
Léky
Terapie je obvykle dostatečná k léčbě fobie. V některých případech se léky používají ke zmírnění příznaků úzkosti spojených s krátkodobým působením choroboplodných zárodků. Mezi tyto léky patří:
- selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)
- inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI)
K dispozici jsou také léky k řešení příznaků úzkosti během konkrétních situací. Tyto zahrnují:
- beta-blokátory
- antihistaminika
- sedativa
Svépomoc
Určité změny životního stylu a domácí léky vám mohou pomoci zmírnit strach z choroboplodných zárodků. Tyto zahrnují:
- procvičování všímavosti nebo meditace zaměřené na úzkost
- použití dalších relaxačních technik, jako je hluboké dýchání nebo jóga
- zůstat aktivní
- dostatek spánku
- jíst zdravě
- hledá skupinu podpory
- pokud je to možné, čelit obávaným situacím
- snížení spotřeby kofeinu nebo jiných stimulantů
Jídlo s sebou
Je normální cítit obavy z choroboplodných zárodků. Ale obavy z choroboplodných zárodků mohou být známkou něčeho vážnějšího, když začnou narušovat vaši schopnost pracovat, studovat nebo se stýkat.
Domluvte si schůzku s lékařem nebo terapeutem, pokud máte pocit, že vaše úzkosti z bakterií omezují kvalitu vašeho života. Existuje řada léčebných metod, které vám mohou pomoci.
