Co je úzkostná bolest hlavy?
Je známo, že úzkost způsobuje nadměrné starosti, podrážděnost a neklid. Může však také způsobit fyzické příznaky, jako je rozrušení žaludku, únava a mělké dýchání.
Úzkostní bolesti hlavy jsou dalším běžným fyzickým příznakem.
Pokud jste z něčeho ve stresu nebo se obáváte, můžete mít bolesti hlavy s napětím. Zažití silných nebo častých bolestí hlavy může také zhoršit příznaky úzkosti.
Podle Americké nadace pro migrénu má téměř polovina všech Američanů žijících s migrénou také úzkost. Výzkum také naznačuje, že u lidí, kteří mají záchvaty migrény, může být až pětkrát větší pravděpodobnost úzkosti než u lidí, kteří takové záchvaty nemají.
Čtěte dále a dozvíte se více o příznacích, příčinách a léčbě úzkostných bolestí hlavy.
Jaké jsou příznaky úzkostné bolesti hlavy?
Mnoho lidí žijících s úzkostnou poruchou také pociťuje migrénu nebo bolesti hlavy s chronickým napětím. Příznaky, které zaznamenáte, závisí na typu bolesti hlavy, kterou máte.
Napínací bolesti hlavy
Tyto bolesti hlavy se obvykle vyvíjejí se stresem a úzkostí, i když mohou mít i jiné spouštěče.
napětí hlavy PŘÍZNAKY
- mírná až středně tupá nebo bolestivá bolest
- tlak za očima
- tlak, který vám připadá jako pásek kolem hlavy
- napětí na krku a ramenních svalech
- něha pokožky hlavy
Napínavé bolesti hlavy se mohou poměrně rychle zlepšit, ale mohou přetrvávat několik hodin nebo dní. Ne vždy jsou natolik závažné, aby ovlivnily váš každodenní život, ale stále mohou mít negativní dopad na kvalitu života.
Migrénové bolesti hlavy
Migréna může být také spojena s úzkostí. Není vždy snadné zjistit, zda trpíte migrénou nebo tenzní bolestí hlavy, zvláště pokud máte oba typy bolestí hlavy.
příznaky migrény
- bolest, která se cítí jako pulz nebo pulzace
- bolest na jedné straně obličeje nebo hlavy
- brnění v obličeji, paži nebo noze na jedné straně
- vidět skvrny nebo blikající světla
- zvýšená citlivost na zvuk, světlo nebo silný zápach
- nevolnost a zvracení
- pocit točení hlavy nebo mdloby
- rozmazané vidění
Bez léčby nebo jiné léčby může záchvat migrény trvat několik dní. Bolest může být tak silná, že vám brání ve vašich obvyklých činnostech. Pohyb nebo fyzická aktivita vás mohou zhoršit.
Co způsobuje úzkostnou bolest hlavy?
Odborníci si nejsou jisti, co přesně způsobuje bolesti hlavy s napětím, i když existují některé běžné spouštěče.
Stres
Výzkum poukazuje na stres jako na společný spouštěč. Bolesti hlavy, které se objevují s úzkostí, se mohou objevit jako fyzická reakce na emoční utrpení, které prožíváte.
Citlivost na bolest
Rovněž se věří, že lidé, kteří pravidelně trpí bolestmi hlavy, mohou být citlivější na bolest. Tato citlivost může vést k větší citlivosti svalů.
Svalové napětí
Svalové napětí je jedním z aspektů úzkosti. Když máte pocit úzkosti, vaše tělo reaguje a připravuje se na řešení zdroje vašich starostí.
S dlouhodobou úzkostí má vaše tělo tendenci zůstat ve stavu zvýšené bdělosti. Napětí ve svalech přetrvává, místo aby jste se po odeznění hrozby normálně uvolnili. To přispívá k bolestem hlavy.
Nedostatek spánku
Mnoho lidí s úzkostí má potíže se spánkem. Toto je další běžný spouštěč záchvatů migrény.
Hladiny serotoninu
Změna hladin serotoninu v mozku může také hrát roli při migrenózních bolestech hlavy. Serotonin je chemická látka v mozku, která má ve vašem těle mnoho důležitých rolí.
Mít příliš mnoho nebo příliš málo serotoninu v mozku může ovlivnit fyzické a duševní zdraví. Náhlé snížení hladiny serotoninu v mozku může způsobit bolesti hlavy uvolňováním neuropeptidů nebo zúžených cév.
Jak zabránit úzkostné bolesti hlavy
Možná nebude možné úplně zabránit bolestem hlavy, ale můžete podniknout několik kroků, které vám pomohou snížit frekvenci a závažnost bolestí hlavy.
Poznejte své spouštěče
Pokud máte migrénové bolesti hlavy, může vám pomoci vědět, co je způsobuje. Mezi běžné spouštěče migrény patří:
- stres
- nedostatečný nebo nekvalitní spánek
- hormonální změny
- kofein
- alkohol
Procvičujte relaxaci
Pokud si ve svém dni uděláte čas na relaxaci, může pomoci snížit příznaky úzkosti.
Fyzická cvičení, která vám mohou pomoci relaxovat, zahrnují jógu, tai chi a techniky hlubokého dýchání. Masáž a tepelná terapie mohou být také prospěšné.
Můžete také cvičit cvičení všímavosti, jako je meditace, progresivní relaxační terapie a řízené snímky.
Procvičujte péči o sebe
Úzkost může ovlivnit váš spánek, vaši chuť k jídlu a vaše celkové zdraví. Procvičování péče o sebe může pomoci snížit příznaky úzkosti, včetně bolestí hlavy.
- Snažte se každou noc odpočívat mezi sedmi a devíti hodinami klidného spánku.
- Udělejte si čas na pravidelnou fyzickou aktivitu. Každý den vám může pomoci i 10 minut chůze.
- Ujistěte se, že přijímáte dostatek vody z potravin nebo tekutin, abyste zabránili dehydrataci.
- Vynechávejte jídlo. Jezte výživná jídla v pravidelných dobách co nejvíce. Někteří lidé žijící s migrénou najdou migrénovou dietu, která může pomoci snížit bolesti hlavy.
- Pokud jsou bolesti hlavy nebo úzkost dostatečně závažné, aby ovlivnily každodenní život, navštivte lékaře nebo terapeuta.
Jak se léčí úzkostné bolesti hlavy?
Existuje řada způsobů léčby úzkostných bolestí hlavy, v závislosti na typu a závažnosti bolesti hlavy, kterou prožíváte.
Některé léčby se zaměřují na úlevu od bolesti, zatímco jiné se zaměřují na léčbu základních příčin úzkosti.
Léky proti bolesti
Příležitostné bolesti hlavy s napětím můžete léčit léky na předpis (OTC) a léky na úlevu od bolesti na předpis.
Mezi běžné OTC léky patří aspirin, ibuprofen a naproxen (Aleve). U mírné až středně závažné migrény mohou také pomoci léky, které kombinují úlevu od bolesti s kofeinem, jako je Excedrin Migraine.
Triptany jsou léky na předpis, které mohou léčit migrénu i bolesti hlavy s napětím. Tyto léky zvyšují hladinu serotoninu v mozku, snižují zánět a stahují krevní cévy.
Mezi triptany patří almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), sumatriptan (Imitrex).
Používání léků ke zmírnění bolesti k důsledné léčbě bolestí hlavy však často může přispět k nadužívání bolesti hlavy. Nadměrné užívání léků nebo užívání vyšších dávek, než je doporučeno, může také způsobit závažné nežádoucí účinky.
Léky proti úzkosti
Pokud volně prodejné léky na vaši bolest nefungují dobře, možná budete chtít s lékařem promluvit o různých přístupech k léčbě.
V některých případech může rodinný lékař nebo psychiatr předepsat jiné léky, včetně léků proti úzkosti nebo svalových relaxancií, které pomohou snížit frekvenci závažných a přetrvávajících bolestí hlavy.
Alternativní prostředky nápravy
Můžete také zkusit použít ledové nebo studené obklady na uklidnění bolestivého místa na hlavě, odpočinku v temné místnosti nebo obojí.
Mezi další potenciálně užitečné přístupy k léčbě migrény patří:
- Akupunktura. Akupunktura zahrnuje tenké jehly zavedené na různých místech vašeho těla. Cílem této léčby je vyřešit energetickou nerovnováhu a blokády ve vašem těle, o nichž se předpokládá, že způsobují bolest nebo strach.
- Biofeedback. Tento přístup k relaxaci může pomoci snížit bolest a frekvenci bolesti hlavy. Biofeedback vám pomůže naučit se pomocí elektrod na pokožce rozpoznat, kdy jste ve stresu, abyste mohli uvolnit oblasti napětí a ovládat svou reakci.
Talk terapie
Pokud máte problémy s bolestmi hlavy úzkosti, nejlepším způsobem, jak s nimi zacházet, může být pomoc s úzkostí.
Terapie úzkosti může nejen zlepšit příznaky duševního zdraví, ale může také pomoci snížit fyzické příznaky, jako je bolest hlavy.
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je běžný typ terapie používané k léčbě úzkosti. Tento přístup vám pomůže naučit se identifikovat a napadat negativní a znepokojující vzorce myšlení.
Pokud pracujete s terapeutem, nezapomeňte uvést časté bolesti hlavy spolu s dalšími fyzickými příznaky, které jste zažili, i když se zdá, že nesouvisí s úzkostí.
Jaký je výhled pro lidi, kteří mají úzkostné bolesti hlavy?
Úzkostné bolesti hlavy nejsou vždy vážné, ale pravidelné nebo silné bolesti hlavy vám mohou zkomplikovat každodenní život.
Léčba úzkostných bolestí hlavy zahrnuje pochopení toho, proč je prožíváte. Často se mohou vztahovat k obdobím vysoké úzkosti nebo stresu.
Stejně jako u migrénových záchvatů vám identifikace toho, co spouští vaše napěťové bolesti hlavy, pomůže vyhnout se konkrétním situacím nebo vám pomůže zvládnout stresovou reakci, pokud se jim nevyhnete.
Je důležité navštívit svého poskytovatele zdravotní péče, pokud máte příznaky migrény nebo máte bolesti hlavy natolik závažné, že to ovlivní váš každodenní život.
Obecně může být získání pomoci při úzkosti klíčem ke zlepšení. Terapeut vám pomůže naučit se vypořádat se s účinky úzkosti a snížit dopad obav a jiných negativních myšlenek.
.jpg)
