Co je tantra?
Tantra, i když je často synonymem sexu, je ve skutečnosti o spojení - ať už se sebou nebo mezi vámi a partnerem.
Koneckonců, samotné slovo - odvozené od starověkého sanskrtu - znamená „pavučina“ nebo „tkát energii“.
V praxi je tantra o osvícení: překonat sexuální i duchovní roviny zapojením do hluboce meditativního, spontánního a intimního sexu.
Jde o poznávání vašeho těla
Stejně jako jóga, i tantra je o fyzickém a duchovním uvědomění.
Když se naučíte a procvičujete tantru, stanete se více naladěnými na své tělo, co mu dává potěšení a způsob, jakým cítí potěšení. To vám umožní věnovat lepší pozornost potřebám a potřebám vašeho těla a zajistit, aby byly splněny.
Energie, které směrujete během tantrického sexu, proudí po celém těle a mohou zesílit váš orgasmus.
A pokud máte partnera, poznejte také jeho tělo
Tantra se nezaměřuje pouze na dosažení vyššího stavu vědomí mysli a těla. Může to být také o vytvoření hlubšího a harmoničtějšího svazku s partnerem.
Když procvičujete tantru, vy a váš partner se naučíte být fyzicky vědomi a duchovně přítomni, navzájem se krmíte energií, která i po ukončení sexu dobře roste.
Tantra vám také umožňuje jak prozkoumat, tak rozšířit všechny aspekty vašich osobností, abyste mohli druhého člověka skutečně poznat dovnitř i ven.
Máte zájem o procvičování tantry, ale nevíte, jak přistupovat k této konverzaci se svým partnerem? Sofia Sundari, spisovatelka a trenérka pro posílení sexu, navrhuje na svém blogu následující tipy:
- Snažte se nezahlcovat svého partnera informacemi. Místo toho jim vysvětlete, co vás na vašem sexuálním životě baví a jak byste ho mohli vylepšit.
- Poslouchejte, co mají na srdci. Váš partner vám může dát nadšené ano nebo tvrdé ne. Nebo mohou být někde uprostřed. Bez ohledu na jejich odpověď poslouchejte a respektujte, co říkají.
- Nechte učitele vést cestu. Pokud je váš partner otevřený tantře, vyhledejte učitele, který vás oběma povede, když se dozvíte více o praxi.
Jak připravit svou mysl
Tantra je duchovní praxe, což znamená, že vaše mysl vstupuje do hry stejně jako vaše tělo.
Když cvičíte tantru, propojujete své tělo, mysl a duši. Jasné myšlení a ochota vystoupit ze své komfortní zóny jsou důležité pro sjednocení těchto částí vás.
Někteří lidé zjistí, že 10 až 15 minut strávených meditací vám může pomoci připravit mysl na cvičení tantry, protože vám umožní jít dovnitř a prozkoumat vaše myšlenky.
Zkuste to
- Zaměřte se na dech. Věnujte 15 až 30 minut jemnému dýchání až dolů do břicha a dolní části zad a získejte kontakt s tím, co se děje ve vaší mysli - ať už je to stres nebo plnění vašich tužeb.
- Několik minut se protahujte. Když protahujete každou končetinu, vyčistěte mysl od negativních myšlenek, které vás váží. Čím více rozbalíte, tím lehčí se stanete.
- Denně věnujte alespoň 30 minut. Projděte si myšlenky, které mohou blokovat váš duchovní růst, tím, že si je zapíšete.
Jak připravit váš prostor
Tantra je holistická praxe. Nejde o sex nebo orgasmus - jde o cestu, jak se tam dostat. Vaše prostředí má přímý dopad na vaše myšlení a vaši schopnost relaxovat a užít si tuto cestu.
Zkuste to
- Zajistěte, aby měl váš prostor příjemnou teplotu. Pokud je zima, zapněte teplo hodinu před tréninkem, aby byl váš pokoj útulný a teplý. Pokud je horko, zapněte klimatizaci, ale nastavte ji na 70. let, aby byl prostor chladný, ale ne chladný.
- Upravte náladu pomocí svíček nebo tónovaných žárovek. Světlo svíček dodá prostoru romantiku, zatímco měkké červené žárovky dodají oblasti smyslný nádech.
- Naplňte prostor svou oblíbenou vůní. Zapálit vonnou svíčku, rozptýlit éterický olej, spálit vonné tyčinky nebo pověsit květiny. Vyberte vůni, díky níž se budete cítit sexy, ale není ohromující.
- Změkčete svůj prostor. Položte saténovou přikrývku a několik plyšových polštářů.
- Vytvořte romantickou nebo sexuální atmosféru. Přehrávání hudby, na kterou se můžete přesunout, ať už sami, nebo s partnerem.
Jak vytvořit okamžik, kdy jste sólo
Existuje mnoho způsobů, jak můžete implementovat tantrické principy, když jste sami. Pamatujte však, že konečná hra není vždy masturbací - můžete se dopracovat k sólové hře nebo se rozhodnout, že tam vůbec nechodíte.
Rozjímání
Meditace je skvělý způsob, jak se osvobodit od všeho, co vás brzdí. Ale místo toho, aby z vás energie proudila, uzemněte se. Při meditaci nechte svou energii proudit dolů do země. Nechte tuto energii budovat a šířit se po celém těle a dodávat vám sílu.
Vlastní masáž
Udělejte ze své vlastní masáže zážitek celého těla. Získejte svůj oblíbený olej nebo krém a nalijte si ho po celé pokožce. Když si vtíráte olej nebo krém, věnujte čas masáži břicha, rozkroku, vnitřních stehen, paží, krku a hrudníku.
Masturbace
Sólová hra nemusí vždy být o dosažení orgasmu. Místo toho si udělejte čas a prozkoumejte své genitálie a to, co jim - a vám - dává potěšení. Dotkněte se sami novými způsoby. Zpomalte tahy. Změkčete způsob, jakým hrajete sami se sebou.
Nezapomeňte
- Dýchejte zhluboka a pomalu. Ať už meditujete nebo masturbujete, nechte svůj dech, aby se spojil a vyslal brnění po těle.
- Buďte přítomni se svými vjemy. Místo toho, abyste nechali svou mysl bloudit, věnujte pozornost všemu, co vaše tělo cítí.
- Dopřejte si celou řadu emocí. To vám umožní plně využít vaši energii a sílu.
- Stanovte záměr pro svou praxi. Zjistěte, co chcete ze své tantrické relace dostat, ať už je to pro lepší orgasmus nebo pro pohodlnější pocit na pokožce.
Jak vytvořit okamžik s partnerem
Pamatujte, že tantra přesahuje sex - můžete se k tomu dopracovat nebo se rozhodnout, že tam vůbec nechodíte. Vy a váš partner můžete implementovat tantrické principy do jiných praktik, které mohou tento okamžik vybudovat.
Předehra
Předehra může být cokoli chcete - ústní, masáž, společná sprcha. Ať děláte cokoli, ujistěte se, že vy a váš partner jste plně přítomni.
Posaďte se před svého partnera. Podívejte se jeden druhému do očí. Při dýchání začněte mírně hýbat tělem.
Po pěti minutách se začněte navzájem smyslně dotýkat a střídavě si navzájem masírujte paže, nohy, krk a další části.
Po dalších pěti minutách začněte líbat - a jen líbat. Zaměřte se na každý fyzický pocit, který v danou chvíli pociťujete.
Pohlaví (je volitelné!)
Můžete si vybudovat sex - nebo ne! Tantra je více o spojení než o čemkoli jiném.
Pokud se rozhodnete pro sex, jděte pomalu. A nebojte se být kreativní! Vyzkoušejte nové pozice, dotýkejte se navzájem novými způsoby a prozkoumejte objevené touhy.
Ale především se plně ponořte do zážitku a nechte napětí budovat, jak budete trávit čas na jednom smyslném cvičení, než přejdete k dalšímu.
Pokládání nebo mazlení
Položení s partnerem vám umožňuje vyměňovat a tkát energie a rozvíjet hlubší spojení.
Chcete-li to provést, zvažte pozici lžíce. Partner v zadní části bude vysílat energii (dárce), zatímco partner vpředu ji absorbuje (přijímač).
Přitulte se k sobě, se srdcem a žaludky vyrovnanými. Dárce by měl mít paže omotané kolem přijímače s rukou nad srdcem přijímače. Přijímač by měl mít ruku položenou nahoře.
Odpočívejte několik okamžiků, poté začněte harmonizovat dech a nechte energii volně proudit mezi vámi.
Nezapomeňte
- Nechte intenzitu růst. Dívejte se navzájem do očí, aniž byste co nejdéle mrkali.
- Synchronizujte své dýchání. Můžete zkusit vdechnout a vydechnout společně nebo nadechnout, jak váš partner vydechuje.
- Řekněte svému partnerovi, co se vám líbí. Když se vás dotknou a hrají si s nimi, zavolejte, co vás baví, a požádejte je, aby pokračovali. Požádejte svého partnera, aby udělal totéž.
- Stanovte záměr pro svou praxi. Ať už se jedná o lepší sex nebo o posílení vašeho vztahu, měli byste se s partnerem zúčastnit relace s vědomím, co od toho oba chcete.
Obecné tipy a triky
Tantra není univerzální. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste vylepšili svou praxi tak, aby byla uspokojivá - a jedinečná - zkušenost:
- Být nahý je volitelné. Můžete začít oblékat a zůstat oblečeni nebo odstranit každý centimetr látky. Klíčem je dělat cokoli, v čem se budete cítit pohodlně. Zda to znamená být nahý nebo ne, záleží jen na vás.
- Věnujte pozornost svému dechu. Hluboké dýchání je důležitou součástí tantry. Soustředěním se na svůj dech si dovolíte být přítomni v daném okamžiku a ponořit se do zážitku.
- Zapojte všechny své smysly. Zapalte vonné svíčky. Pusťte si jemnou, smyslnou hudbu. Dotýkejte se pomalu sebe nebo svého partnera. Dívejte se jeden druhému do očí. Vychutnejte si chuť polibků vašeho partnera. Zapojení všech vašich smyslů během cvičení tantry vám pomůže cítit každý příjemný pocit plněji.
- Jdi pomalu. Důležitou součástí tantry je naučit se vše hlouběji cítit a prožívat. A způsob, jak toho dosáhnout, je jít pomalu. Nespěchejte na tantru - místo toho uvolněte mysl a užijte si každou sekundu cvičení.
- Prozkoumejte celé své nebo partnerské tělo. Pomalu táhněte rukama po těle svého partnera. Nechte je jazykem zkoumat vaše ústa, zatímco se líbáte. Nebo jemně klouzejte jejich rty nahoru a dolů po hrudi. Udělejte jim totéž.
- Experiment. Kink a BDSM například často zahrnují tantrické principy. Když tedy praktikujete tantru, nemusíte se držet tradice. Myslete mimo krabici - a pokud to znamená použít krabici, bavte se s ní.
- Nemusíte jít plnou tantru. K tomu, co už děláte v ložnici, můžete přidat prvky - sami nebo se svým partnerem. To by mohlo znamenat začlenění meditace do předehry nebo se více soustředit na hluboké dýchání během sólové relace.
Jak synchronizovat dech
Váš dech je ústředním bodem jakékoli tantrické praxe. Dýchání vám umožní uvolnit mysl, spojit se s tělem a cítit každý pocit plněji. Když procvičujete některou z těchto technik, nezapomeňte vždy sedět vzpřímeně a v pohodlné poloze.
Stimulující dech
Tato technika může pomoci zvýšit energii a zvýšit povědomí.
Udělat toto:
- Zavřete oči a zjemněte břicho.
- Rychle se nadechněte a vydechněte nosem, ústa uzavřená.
- Vyzkoušejte tři nádechy za sekundu po dobu 15 sekund.
- Po skončení cyklu normálně dýchejte, poté to zkuste znovu po dobu 20 sekund, přičemž se zvyšujte o pět sekund, dokud nedosáhnete jedné celé minuty.
Dech 4-7-8
Tato technika vám pomůže uvolnit napětí a uvolnit tělo. Tuto techniku můžete vyzkoušet, když sedíte naproti svému partnerovi a synchronizujete dech.
Udělat toto:
- Vydechněte ústy a poté zavřete ústa.
- Tiše se nadechněte nosem na duševní počet čtyři.
- Zadržte dech na počet sedm.
- Vydechněte ústy úplně na počet osmi.
- Opakujte cyklus ještě třikrát, celkem tedy čtyři dechy.
Počítající dech
Toto je další forma meditace, která vám umožní vyčistit mysl, najít střed a spojit se s tělem.
Udělat toto:
- Zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte.
- Nechte svůj dech plynout přirozeně.
- Nadechněte se a poté při výdechu počítejte „jeden“ pro sebe.
- Při příštím výdechu počítejte „dva“. Postupujte až k „pětce“.
- Opakujte cyklus, počínaje „jednou“ a končící „pětkou“.
- Nechoďte kolem „pětky“, jinak začne vaše mysl a pozornost bloudit.
- Zkuste počítat dech po dobu 10 minut.
Jak se dostat do pozice
Tantrickou pozicí může být jakákoli poloha, protože tantra je o spojení, nikoli o konkrétních pohybech. Ale když začnete svou cestu k tantrickým principům, možná budete chtít začít s některými základními základy.
Yab-yum nebo lotus
Postup s partnerem:
- Nechte svého partnera sedět se zkříženýma nohama.
- Posaďte se na horní část stehen svého partnera a zkřížte mu kotníky za zády.
- Synchronně dýchejte a dívejte se jeden druhému do očí.
Chcete-li to udělat sami:
- Posaďte se se zkříženýma nohama se zády rovně
- Položte dlaně na kolena.
- Začněte dýchat pomalu a zhluboka.
Ruka na srdci
Postup s partnerem:
- Posaďte se se zkříženýma nohama směrem k partnerovi.
- Položte pravou ruku na jejich srdce. Nechte je položit pravou ruku na vaši.
- Zavřete oči a nalaďte se na fyzický rytmus jejich srdce. Poté se zaměřte na emoce a energii.
- Nechte navázat spojení mezi srdcem vašeho partnera a vaší rukou a naopak.
Chcete-li to udělat sami:
- Posaďte se se zkříženýma nohama se zády rovně.
- Položte si pravou ruku na srdce.
- Zavřete oči a nalaďte se na jeho fyzický rytmus. Poté se zaměřte na emoce a energii.
- Nechte spojení navázat mezi srdcem a rukou.
Uvolněný oblouk
Postup s partnerem:
- Nechte svého partnera sedět vzpřímeně na posteli nebo na podlaze s rovnými nohami
- Posaďte se na kolena na klíně partnera.
- Pokud je to pohodlné, začněte pomalu vyklenovat záda.
- Položte hlavu mezi nohy partnera a poté se uchopte za jejich kotníky nebo chodidla.
Chcete-li to udělat sami:
- Sedněte si na kolena na postel nebo podlahu.
- Pokud je to pohodlné, začněte pomalu vyklenovat záda.
- Položte hlavu na postel nebo podlahu a poté natáhněte ruce kolem hlavy.
- Dejte své dlaně směrem dolů. Až budete připraveni, prozkoumejte své tělo jednou rukou.
Jak se pohybujete ve své praxi
Jak se budete v tantře více orientovat, budete moci prozkoumat a začlenit do své praxe více technik, například:
Ovládání orgasmu
Chcete-li to provést, přiveďte se na pokraj orgasmu a pak se stáhněte těsně před vyvrcholením. Nechte brnění, orgasmické pocity naplnit vaše tělo, pak začněte znovu.
Nedělejte to však jen jednou - opakujte cyklus znovu a znovu, abyste dosáhli intenzivního, výbušného orgasmu celého těla.
Masáž posvátným bodem
Chcete-li to provést, pomalu a jemně protřete prostatickou žlázu partnera nebo horní stěnu jejich pochvy - jinak známou jako bod G.Nechte teplo a energii růst a nechte svého partnera uvolnit zadržené emoce, když se blíží ke svému vrcholu.
Pokud se chcete dozvědět více
Když přijde na to, dozvědět se více o tantře, není nedostatek míst, kam se obrátit. Například Sofia Sundari a Layla Martin jsou dvě vysoce uznávané učitele tantry, kteří také hostují webové stránky nabízející tipy a techniky pro lepší tantrické praktiky.
Martin také vytvořil a založil Tantrický institut integrované sexuality, který nabízí různé tantrické programy pro ženy, muže a páry. Další weby, například Embody Tantra a Tantra is Love, jsou také vynikajícími prostředky pro zahájení vaší praxe.
.jpg)
