Moje cíle pro mé tělo jsou větší než čísla na stupnici nebo velikost mého oblečení.
Vstoupil jsem na váhu a sledoval, jak modré číslice svištěly rychlostí, která připadala jako warpová rychlost.
Lezení, lezení, lezení - překonali váhu, kterou jsem si myslel by měl být, překonal váhu, o které jsem si myslel, že bych mohl být, a přistál na 3místném čísle, které jsem od těhotenství neviděl.
Vystoupil jsem z váhy a cítil jsem se poražený. Přemýšlel jsem, jak se mé tělo tak rychle změnilo; jak, pomyslel jsem si, jsem ztratil kontrolu.
Podobně jsem se cítil o rok dříve, když mi ve věku 37 let diagnostikovali rakovinu prsu a mutaci genu BRCA2.
Jakmile jsem dokončil léčbu rakoviny prsu, rozhodl jsem se podstoupit preventivní ooforektomii - odstranění vaječníků a vejcovodů - abych snížil riziko vzniku rakoviny v těchto oblastech.
Změny těla
Po operaci bylo mé tělo téměř okamžitě vrženo do předčasné menopauzy.
V následujících měsících jsem zažil většinu problémů, které jsme spojili s menopauzou: návaly horka, noční pocení a změny nálady.
Jak týdny ubíhaly, postupně jsem si začal všímat něčeho jiného - moje oblečení už nesedělo. Nezměnil jsem své stravovací ani cvičební návyky, ale kalhoty jsem měl pevnější a košile a šaty mi líbily.
V minulosti, když jsem přibral na váze, jsem mohl jednoduše zvýšit své cvičení a omezit nezdravé jídlo a váha klesla. Neměl jsem důvod věřit, že tomu tak stále není, a tak jsem ke své chůzi přidal další kroky a přestal jsem tak často konzumovat sladkosti a alkohol.
I když jsem se rozhodoval zdravěji, čísla na stupnici se nezměnila. A to je naprosto normální.
Ženy pociťují přírůstek hmotnosti během a po menopauze z několika důvodů. Hormonální změny způsobují, že tělo získává nebo udržuje váhu kolem břicha, boků a stehen. A navíc, jak ženy stárnou, ztrácíme svalovou hmotu, což zpomaluje metabolismus.
Rozhodl jsem se zhubnout váhu, kterou jsem získal, a začlenil jsem energičtější tréninky do svých rutinních a omezených sacharidů - dvou strategií, které by zaručily významnou ztrátu hmotnosti mého premenopauzálního těla.
Po menopauze tyto změny stěží změnily. Pokaždé, když jsem vstoupil na váhu, cítil jsem se zklamaný a frustrovaný z čísel, která jsem viděl.
Ten pocit jen nakrmil obtížné zvládání těla, které radikálně změnila rakovina.
Nový úhel pohledu
Na své roční zkoušce s OB-GYN jsem vyjádřil tyto frustrace svému lékaři. Vysvětlila, jak snadné je přibrat během a po menopauze a proč je tak těžké ji zhubnout.
Neměla žádnou magickou úpravu hubnutí, ale nabídla jednu informaci, která změnila způsob, jakým jsem viděl své tělo: Byl jsem zdravý.
Moje krevní práce vypadala skvěle, můj krevní tlak a cholesterol byly ve zdravém rozmezí ai když jsem přibral, nehrozilo mi riziko vzniku cukrovky ani jiných nemocí často souvisejících s váhou.
Když jsem toho dne odjel domů, nemohl jsem se ubránit pocitu trochu hlouposti, že se tolik trápím nad několika kilami navíc.
Copak jsem nečelil jen nemoci, která by mě mohla zabít? Nejen, že jsem přežil, ale také se mi dařilo.
Moje tělo se zotavilo z traumatu z chirurgie a chemoterapie a podle mého lékaře jsem byl obrazem zdraví.
Uvědomil jsem si, že jsem na sebe příliš tvrdý a soustředil jsem se na špatný cíl. Místo toho, abych usiloval o znovuzískání těla, které jsem měl ve 20. a 30. letech (před mateřstvím, rakovinou a menopauzou), mohl jsem se naučit milovat tělo, které jsem měl Nyní a ujistěte se, že to zůstalo zdravé a silné.
Když jsem se vrátil domů, odložil jsem váhu a rozhodl jsem se zaměřit na to, aby moje tělo bylo zdravé a ne hubené. Přestal jsem počítat kalorie a místo toho jsem se snažil dělat dobrá rozhodnutí: ovoce místo sladkostí, voda místo sody.
Jistě, občas mi chutnaly nezdravé jídlo, ale odmítl jsem se kvůli tomu cítit špatně.
Také jsem přehodnotil svůj přístup k cvičení.
Místo toho, abych si všiml, kolik kalorií jsem spálil, jsem se zaměřil na vzdálenost, kterou jsem šel. Při každém pohybu jsem se zaměřil na pocit, že moje svaly pracují, a cítil jsem, jak jsou každým krokem silnější a schopnější.
Začlenil jsem cvičení s malými závažími ruky, abych vytvořil sílu a jógu, abych zlepšil svou flexibilitu a rovnováhu.
Tipy pro zdravé tělo po menopauze
Navigace v tělesných změnách během a po menopauze může být matoucí a frustrující. Zde je několik tipů, které vám pomohou projít:
- Ženy mají s věkem vyšší riziko osteoporózy. Hormonální změny po menopauze mohou způsobit, že ztratíte kost ještě rychleji. Aby se tomu zabránilo, je pro ženy v menopauze zásadní zdravé stravování bohaté na vápník a vitamín D.
- Ukázalo se, že jóga je účinná při zmírňování příznaků, jako jsou návaly horka a změny nálady.
- Severoamerická společnost pro menopauzu nabízí velké množství zdrojů pro problémy spojené s menopauzou, od výživy po sexuální zdraví.
Jistě, stále existují dny, kdy bojuji s problémy s obrazem těla, a jsem frustrovaný, když mi kalhoty nebudou zipovat.
Ale i v těchto okamžicích se snažím vzpomenout, že mé cíle pro mé tělo jsou větší než čísla na stupnici nebo velikost mého oblečení. Moje ideální tělo je silné a zdravé - bez ohledu na velikost.
Jennifer Bringle mimo jiné psala pro Glamour, Good Housekeeping a Parents. Pracuje na memoárech o svých zkušenostech s rakovinou. Následujte ji Cvrlikání a Instagram.
