Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Čištění jazyka se ve východním světě praktikuje stovky let. Studie naznačují, že pravidelné čištění jazyka může snížit nežádoucí bakterie v ústech, které mohou vést ke špatnému dechu, potaženému jazyku, hromadění zubního plaku a dalším podmínkám orálního zdraví.
Některé výzkumy tvrdí, že nejefektivnějším nástrojem jsou škrabky na jazyk. K čištění jazyka však můžete použít i zubní kartáčky a ústní vody.
Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o těchto metodách čištění jazyka, jejich výhodách a jak je používat.
Nejlepší praxe v oblasti ústního zdraví
Kromě čištění jazyka zahrnuje dobré zdraví ústní dutiny:
- čištění zubů dvakrát denně pomocí zubní pasty s fluoridem
- zubní nit denně
- jíst vyváženou a výživnou stravu
- návštěva zubaře nejméně dvakrát ročně za účelem profesionálního čištění a ústní zkoušky
Nejefektivnější jsou škrabky na jazyk
Škrabky na jazyk i zubní kartáčky mohou eliminovat bakterie na jazyku, ale většina studií zjistila, že používání škrabky na jazyk je účinnější než používání zubního kartáčku.
Recenze z roku 2006 zkoumala dvě studie čištění jazyka a špatného dechu a zjistila, že škrabky a čisticí prostředky na jazyk jsou při snižování těkavých sloučenin síry, které způsobují pachy dechu, účinnější než zubní kartáčky.
Zde je návod, jak si vyčistit jazyk pomocí škrabky na jazyk:
- Vyberte nástroj na škrábání jazyka. Může to být plast nebo kov. Může být ohnutý na polovinu do tvaru V nebo může mít nahoře rukojeť se zaobleným okrajem. Nakupujte škrabky na jazyk online.
- Vystrč jazyk, jak jen můžeš.
- Umístěte škrabku na jazyk směrem k zadní části jazyka.
- Stiskněte škrabku na jazyk a posuňte ji směrem k přední části jazyka a přitom vyvíjejte tlak.
- Spusťte škrabku na jazyk pod teplou vodou, abyste ze zařízení odstranili veškeré nečistoty a bakterie. Vyplivněte přebytečné sliny, které se mohly během škrábání jazyka nahromadit.
- Opakujte kroky 2 až 5 ještě několikrát. Podle potřeby upravte umístění škrabky na jazyk a tlak, který na ni vyvíjíte, abyste zabránili dávivému reflexu.
- Vyčistěte škrabku na jazyk a uložte ji pro další použití. Můžete si škrábat jazyk jednou nebo dvakrát denně. Pokud během procesu dávíte roubík, možná budete chtít poškrábat jazyk před snídaní, abyste zabránili zvracení.
Jak si vyčistit jazyk zubním kartáčkem
Ačkoli používání zubního kartáčku může být méně účinné než používání škrabky na jazyk, může se vám jeho používání snáze hodit - zejména pokud si zuby čistíte již dvakrát denně.
Zde je návod, jak si vyčistit jazyk zubním kartáčkem:
- Vyberte zubní kartáček s měkkými štětinami; nakupujte štětce online.
- Vystrčte jazyk až na doraz.
- Umístěte kartáček na zuby na zadní straně jazyka.
- Kartáčujte lehce dopředu a dozadu podél jazyka.
- Vyplivněte sliny, které se objeví během čištění a vypláchněte zubní kartáček teplou vodou.
- Čistěte si jazyk tak často, jak si čistíte zuby.
Možná budete chtít kartáčovat 1 díl peroxidu vodíku a 5 dílů vody jednou denně, pokud váš jazyk změní barvu. Po tomto typu čištění byste si měli vypláchnout ústa vodou.
Mohou ústní výplachy vyčistit váš jazyk?
Vyplachování úst - zejména v kombinaci s čištění zubů - vám může pomoci vyčistit jazyk a další části úst.
Zvažte použití terapeutické ústní vody obsahující účinné látky ke zničení bakterií v ústech, které mohou způsobovat zápach z úst a další stavy. Ústní vody najdete přes přepážku nebo online.
Můžete také požádat svého lékaře nebo zubaře, aby vám jeden předepsal. Pro nejlepší péči o ústní dutinu postupujte podle pokynů pro ústní vodu.
Výhody čištění jazyka
Několik studií poukazuje na výhody čištění jazyka:
Snižuje sloučeniny síry, které způsobují špatný dech
Studie z roku 2004 v časopise Journal of Periodontology dospěla k závěru, že použití škrabky na jazyk pomohlo snížit těkavé sloučeniny síry, které způsobují špatný dech. Škrabka na jazyk odstranila 75 procent těchto sloučenin a zubní kartáček odstranil 45 procent z nich.
Snižuje bakterie na jazyku
Studie BMC Oral Health z roku 2014 zjistila, že čištění jazyka omezuje bakterie v jazyku, ale že hladiny zůstávají nízké pouze v případě, že k čištění jazyka dochází pravidelně. V článku se dospělo k závěru, že byste si měli čistit zuby a pravidelně si čistit jazyk pro dobré zdraví ústní dutiny.
Přispívá k svěžímu pocitu v ústech
Americká zubní asociace nesrovnává čištění jazyka se snížením zápachu z úst, ale dochází k závěru, že čištění jazyka může přispět k svěžímu pocitu v ústech, který by vás mohl bavit.
Snižuje plak
Studie plaku u dětí z roku 2013 v Mezinárodním věstníku klinické pediatrické stomatologie zjistila, že pravidelné čištění jazyka zubním kartáčkem nebo škrabkou snižuje hladinu plaku.
Může změnit vnímání chuti
Čištění jazyka může podle jedné studie změnit vaše vnímání chuti, zejména sacharózy a kyseliny citronové.
Kdy navštívit zubaře
Pokud zaznamenáte neobvyklé změny jazyka, měli byste navštívit lékaře nebo zubaře. Například navštivte lékaře, pokud váš jazyk:
- vypadá bíle nebo se na něm objevují bílé skvrny; některé stavy způsobující toto zahrnují orální drozd, leukoplakii, orální lichen planus a orální rakovinu
- vypadá červeně nebo se u něj objevují červené nebo růžové skvrny; může to být zeměpisný jazyk nebo jiná podmínka
- vypadá hladce nebo leskle
- vypadá žlutě, černě nebo chlupatě
- je zraněn z traumatu
- je bolavý nebo se mu vyvinou vředy nebo boule, které se nevyřeší po několika týdnech
- těžké popáleniny
Odnést
Ať už používáte škrabku na jazyk, kartáček na zuby nebo ústní vypláchnutí, čištění jazyka je dobrým doplňkem vašich každodenních postupů v oblasti ústního zdraví. Čištění jazyka jednou nebo dvakrát denně vám může pomoci snížit zápach z úst a riziko dutin a přispět k pocitu čistoty v ústech.
Pokud si všimnete neobvyklých změn jazyka, neváhejte se poradit s lékařem nebo zubním lékařem.
.jpg)
