Vaše výška není pevná a během života se mění.
Prostřednictvím dětství a dospívání vaše kosti nadále rostou, dokud nedosáhnete dospělosti v dospívání nebo na počátku dvacátých let. Během středního věku se vaše tělo obvykle začne pomalu zmenšovat kvůli letům komprese na páteři. Lidé obvykle během svého života ztrácejí asi 2 až 4 centimetry (0,8 až 1,6 palce) ve srovnání s maximální výškou dospělých.
Vaše výška je do značné míry dána vaší genetikou a neexistuje žádný proveditelný způsob, jak se záměrně zkrátit. Je to však jen jedna z mnoha vlastností, díky nimž jste tím, kým jste, a neexistují žádné zdravotní výhody, pokud byste byli kratší.
Mnoho lidí hluboko pod a nad průměrnou výškou žije úspěšným a šťastným životem. Přijmout svou výšku není vždy snadné, ale je to nakonec nejlepší volba, pokud nejste spokojeni se svou postavou.
Pojďme se podívat na to, co ovlivňuje vaši výšku a způsoby, jak můžete vytvořit iluzi, že jste kratší, než ve skutečnosti jste.
Je možné snížit výšku?
Neexistuje proveditelný způsob, jak se záměrně zkrátit. Dlouhé kosti, které tvoří vaše paže a nohy, zůstávají po celý život relativně stejně dlouhé. Většina úbytku výšky související s věkem, který zaznamenáte, pochází z komprese disků mezi obratli.
Komprese vašich páteřních disků může také způsobit každodenní výkyvy vaší výšky. Pokud jste jako někteří lidé, vaše výška se může změnit o více než palec od okamžiku, kdy se probudíte, do doby, kdy jdete spát. U většiny lidí je tato změna s větší pravděpodobností blíže k půl palce.
Operace ke zkrácení kostí existují, ale je extrémně vzácné, aby byly prováděny pouze s úmyslem zkrácení. Tyto operace jsou obvykle vyhrazeny pro vyvažování rozdílů v délce nohou.
Existují cviky na zkrácení?
Je běžným mýtem, že zvedání závaží v dětství nebo dospívání omezuje váš růst. Neexistují však žádné důkazy, že tomu tak je. Správně navržený cvičební program může pomoci posílit vaše kosti a chránit vaše klouby před zraněním.
I když zvedání závaží nevede k zakrnění růstu, může silový trénink se špatnou technikou - nebo s příliš těžkými závažími - poškodit růstové ploténky. Vaše růstové ploténky jsou měkké části vašich dlouhých kostí, ze kterých vyrůstají.
Poranění růstové ploténky není jedinečné při zvedání závaží. Asi 15 až 30 procent dětských zlomenin kostí ovlivňuje růstovou ploténku. Při správné léčbě jsou závažné komplikace vzácné.
Způsoby, jak vypadat kratší
Ačkoli neexistuje proveditelný způsob, jak se zkrátit, existuje mnoho způsobů, jak si můžete vytvořit iluzi, že jste kratší. Při určování, jak vysoký vypadáte, hraje váš šatník velkou roli. Pokud chcete vypadat kratší, je obecně dobré nosit nadměrně velké oblečení a oblečení, které vaší postavě dodá na objemu.
Mnoho lidí věří, že nošení vodorovných pruhů může způsobit, že budete vypadat širší a že svislé pruhy, abyste vypadají vyšší. Výzkum však ve skutečnosti naznačuje, že opak může být pravdou.
- Ploché boty. Zkuste si obout boty s plochým dnem a nevyhýbejte se botám na podpatku nebo ve výtahu.
- Vyhněte se špičatým botám. Nosit špičaté boty může způsobit, že vaše nohy vypadají delší.
- Noste delší topy nebo bundy. Košile a bundy, které jsou dlouhé nebo pytlovité, mohou vaše nohy vypadat kratší. Můžete se také vyhnout těsným topům, protože budou mít opačný účinek.
- Sukně přes koleno. Nosit delší sukně může vzbudit iluzi, že vaše nohy jsou kratší.
- Blokování barev. Vrchní a spodní části, které mají výrazně odlišné barvy, mohou segmentovat vaše tělo a vytvořit iluzi, že jste kratší.
- Noste vlasy dolů. Nosení vlasů dolů a vyrůstání vlasů má tendenci vypadat kratší.
- Noste větší kabelku. Při nošení velké kabelky můžete ve srovnání vypadat kratší.
Co ovlivňuje růst?
Při určování vaší výšky bude hrát největší roli genetika. Důležité je také vaše celkové zdraví, kvalita spánku a výživa.
Genetika
Vědci odhadují, že 80 procent vaší výšky určuje vaše genetika. Zbývajících 20 procent tvoří faktory prostředí, jako je vaše strava, spánek a pohybové návyky.
Rod
Muži jsou v průměru vyšší než ženy. Podle zprávy Národní zdravotní statistiky CDC z roku 2018 je průměrná výška mužů ve Spojených státech starších 20 let 5 stop a 9 palců. Průměrná výška pro ženy je 5 stop, 3,6 palce
Zdravotní stav
Podmínky, které ovlivňují růst kostí v dětství, mohou ovlivnit vaši dospělou výšku. Některé příklady zahrnují:
- achondroplázie (nanismus)
- Downův syndrom
- Russell-Silverův syndrom
- hypopituitarismus
- opožděná puberta
Výživa
Děti, které jsou podvyživené, obvykle trpí omezeným růstem kvůli nedostatku vápníku, bílkovin, vitaminu D a dalších živin. Odhaduje se, že třetina ze 155 milionů zakrnělých dětí na světě žije v subsaharské Africe.
Děti a dospívající s poruchami příjmu potravy, jako je mentální anorexie, mohou také zaznamenat zpomalený růst z důvodu nedostatečné výživy. Pokud je porucha příjmu potravy krátkodobá, může se u osoby objevit růst. Chronická podvýživa však může vést k trvalému zakrnění růstu.
Spát
Vaše hypofýza uvolňuje růstový hormon během spánku. Růstový hormon je anabolický hormon, což znamená, že stimuluje syntézu bílkovin důležitou pro růst svalů, pojivových tkání a kostí.
Kvalita a kvantita vašeho spánku hrají roli ve vašem vývoji kostí.
Přijímáme vaši výšku
Ačkoli neexistuje proveditelný způsob, jak se zkrátit, může být užitečné si uvědomit, že vaše výška je jen jednou vaší částí a nebrání vám v šťastném životě.
Možná vám pomůže sestavit seznam všech svých nejlepších vlastností, které vám pomohou soustředit se na vaši výšku. Také vám může pomoci sestavit seznam výhod vysoké postavy, které vám pomohou odvrátit mysl od negativních aspektů.
Odnést
Vaše výška je primárně dána vaší genetikou a neexistuje žádný praktický způsob, jak se zkrátit. I když je to obtížné, nejlepší volbou, pokud nejste spokojeni se svou výškou, abyste ji přijali a pokusili se ji co nejlépe využít.
Nosit oblečení, které je přiléhavé a dodává vašemu tělu objem, vám může pomoci vytvořit iluzi, že jste nižší.
.jpg)
