Přehled
Pokud máte imunitní trombocytopenickou purpuru (ITP), znamená to, že se vaše krev nesráží tak, jak by měla, což vás vystavuje riziku nadměrného krvácení.
Jediným způsobem, jak léčit ITP, jsou konvenční léky předepsané vaším hematologem. Cílem léčby je zvýšit počet krevních destiček a snížit riziko náhlého krvácení, interně i externě. Vaše léčba nemusí zvládnout všechny účinky ITP, včetně jakýchkoli změn vaší nálady a energetické úrovně.
To by mohlo pomoci doplňkové terapie. Komplementární zdravotní přístup je definován Národním centrem pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) jako „non-mainstreamová praxe používaná společně s konvenční medicínou“. Využívání doplňkových i běžných technik je také jádrem integrativního zdraví. Doplňkové přístupy nejsou navrženy tak, aby nahradily léky ITP, ale celkově je lze použít společně pro zlepšení zdraví.
Zajímá vás, jak mohou doplňkové terapie fungovat s vaším aktuálním léčebným plánem ITP? Těchto devět technik vám může pomoci začít.
Rozjímání
Dechová cvičení - zejména meditace - jsou jádrem doplňkové medicíny. Je to proto, že pomáhají uvolnit vaši mysl a tělo, zlepšují náladu a zanechávají ve vás pocit osvěžení.
Abyste mohli využívat výhod meditace, nemusíte být zenovým mistrem. Pokud s dechovými cvičeními začínáte, začněte vždy jen pár minut. Při hlubokém nádechu a výdechu se zaměřte na svůj dech. Možná budete chtít zaměřit oči na šťastný obraz, jako je hora nebo pláž.
Chcete-li skutečně zažít pozitivní výsledky, zavázat se k meditaci několikrát denně v pravidelných intervalech. Pouhých 10 až 15 minut by mělo stačit. Buďte trpěliví sami se sebou, protože aspekt nehybnosti vyžaduje praxi.
Energetické vyrovnávací činnosti
Doporučuje se, aby lidé s ITP investovali čas do energetických terapií, jako je qi gong nebo reiki. Qi gong je podobný tai chi, který kombinuje techniky řízeného dýchání s pomalými fyzickými pohyby. Takové činnosti vyrovnávající energii také zlepšují vaši energetickou hladinu zlepšením oběhu v celém těle. Reiki je na druhé straně závislá na dotyku. Kvalifikovaný terapeut používá své ruce k obnovení energie pomocí masáže a jiných manipulací.
Pokud vás některé z těchto cvičení zajímá, zvažte možnost kontaktovat odborníka, který má zkušenosti s ITP.
Pravidelné cvičení
Cvičení je skvělý způsob, jak vám pomoci zhubnout nebo zvládnout váhu. Může také pomoci zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví, posílit svaly a snížit jakékoli pocity deprese a / nebo úzkosti.
Pokud máte ITP, je pochopitelné, že máte při cvičení silné obavy z rizika zranění. Zatímco cvičení samo o sobě nezpůsobí žádné krvácení, mohlo by dojít ke zranění, ke kterému dojde v důsledku činnosti. Výhody pravidelného cvičení však daleko převažují nad riziky.
Zaměřte se na činnosti, které mají malý dopad. Můžete například zkusit jít na procházku nebo si zaplavat. Vyberte si aktivitu, která vás baví, a držte se jí. Postupně zvyšujte intenzitu, abyste postupem času zesílili.
Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje každý týden absolvovat alespoň 150 minut cvičení se střední intenzitou, abyste dosáhli pozoruhodných výsledků.
Poradenství v oblasti výživy
I když není známo, že by ITP vyléčila ITP, konzumace určitých potravin (a vyhýbání se ostatním) vám může pomoci cítit se lépe a zlepšit vaše dlouhodobé zdraví. Lékař vám doporučí celozrnnou stravu zaměřenou na spoustu zeleniny, obilovin a chudých bílkovin. A dobré jídlo může pomoci podpořit vaše každodenní cvičení a aktivity s menší únavou způsobenou cvičením.
Může vám také pomoci vést deník o jídle, abyste mohli sledovat, co jíte, v korelaci s jakýmikoli změnami nebo zhoršením příznaků. Pak můžete vědět, jestli existují nějaké potraviny, kterým byste se měli vyhnout.
Adekvátní spánek
Když žijete s ITP, je běžné zažívat denní únavu. Je to způsobeno ztrátou krve. Nedostatek spánku v noci může samozřejmě také způsobit, že se během dne budete cítit unaveni.
Asociace pro podporu poruch krevních destiček (PDSA) doporučuje spát alespoň sedm hodin za noc. Poznamenávají také, že ajurvédská medicína navrhuje jít spát před 22:00. a probuzení před 6:00 Pro dosažení nejlepších výsledků dodržujte pravidelný režim spánku a vyhněte se denním spánkům.
Cvičení mysli a těla
Cvičení, která zahrnují vaši mysl i tělo, patří podle NCCIH mezi nejoblíbenější formy doplňkových terapií. Dvě cvičení mysli a těla, o kterých jste pravděpodobně slyšeli, jsou jóga a tai chi. Jako bonus mají tato cvičení malý dopad a mohou vám pomoci vybudovat flexibilitu a svalovou hmotu.
Pokud jste v oblasti cvičení mysli a těla nováčkem, absolvujte nejprve profesionální třídu, abyste se mohli naučit správné techniky. To vám také pomůže vyhnout se zranění. Promluvte si s instruktorem předem o svém stavu, aby vám pomohl uspět ve třídě co nejlépe.
Redukce stresu
Stres je známé zánětlivé činidlo, které může vést k dlouhodobým zdravotním problémům, jako jsou poruchy duševního zdraví a kardiovaskulární onemocnění. I když stres není přímým vlivem na hladinu krevních destiček, neustálý nátlak může zvýšit únavu a vystavit vás riziku úzkosti a deprese.
Samotná meditace může snížit hladinu stresu, ale je důležité najít jiné způsoby, jak snížit stres z vašeho života. Zvažte svůj denní seznam úkolů. Je něco, co můžete nechat nebo delegovat na někoho jiného? Necíťte vinu za to, že žádáte o pomoc. Všichni občas potřebujeme podporu a vaše zdraví je vaší prioritou.
Čisté a čisté obytné prostory
Pro většinu lidí může život v přeplněném a chaotickém prostředí zvýšit stres a ovlivnit naši náladu. PDSA doporučuje feng shui, abyste se cítili lépe, když jste doma. Prastará čínská praxe se zaměřuje na zbavení se nepořádku a věcí, které již nepotřebujete.
Pokud feng shui není vaše věc, můžete začít s něčím malým, jako je nákup nové rostliny nebo umění zdi, které vám oživí náladu. Nebo můžete zkusit opravit rozbitý předmět, který již vlastníte, abyste si vylepšili náladu.
Spojte se s ostatními
I když to může být často přehlíženo, spojení s ostatními je prospěšným typem terapie. Udělejte si čas ze dne na trávení s rodinou, vašimi blízkými a přáteli. Můžete také zvážit nalezení skupiny podpory ITP. Pokud zůstanete společensky aktivní, sníží se riziko izolace a deprese. Může vám dokonce prodloužit život.
Odnést
Tyto doplňkové terapie vám mohou pomoci žít svůj nejlepší život s ITP. Nezapomeňte, že jsou navrženy tak, aby doplňovaly vaše stávající lékařské ošetření. Pokud pociťujete nadměrné modřiny nebo krvácení, obraťte se na svého hematologa o další schůzku.
