Lze osteoporózu zvrátit?

Osteoporóza je chronický stav způsobený ztrátou kostní hustoty. Úbytek kostní hustoty můžete zvrátit lékařskými terapiemi, které mohou vaši kostní hustotu zpomalit, udržet nebo dokonce zvýšit.

Lékař může doporučit užívání určitých léků k prevenci nebo léčbě úbytku kostní hmoty a některé vám mohou dokonce pomoci obnovit hustotu kostí.

Můžete také pomoci předcházet zlomeninám a dalším příznakům osteoporózy:

• výživná strava
• pravidelné cvičení
• zdravé návyky
• použití doplňků (případně)

Vážnou komplikací osteoporózy je zlomení kosti, které může vést k:

• chronická bolest
• omezená pohyblivost
• ztráta nezávislosti

Je důležité co nejvíce se vyhnout pádům.

Lze osteoporózu zvrátit bez léků?

Váš lékař diagnostikuje osteoporózu na základě ztráty kostní hustoty. Můžete mít různé stupně stavu a jeho včasné zachycení vám pomůže zabránit zhoršení stavu.

Úbytek kostní hmoty nemůžete zvrátit sami. Existuje však mnoho způsobů, jak zastavit další úbytek kostní hmoty.

Pokud máte diagnostikovanou osteoporózu nebo máte větší riziko jejího rozvoje, může vám lékař doporučit užívání určitých léků. Vaše riziko onemocnění se může zvýšit v důsledku:

• stáří
• předchozí zdravotní podmínky
• určité užívání léků

Léčba léky má za cíl zabránit zhoršení stavu a snížit riziko zlomenin kostí.

Při léčbě osteoporózy mohou pomoci dva typy léků.

• Antiresorpční léky. Zpomalují rozpad kostní hustoty. Můžete je užívat jako perorální tablety, nosní spreje, injekce a intravenózní podání. Nejběžnějšími předepsanými léky jsou bisfosfonáty, jako je alendronát, risedronát a kyselina zoledronová. Další možností jsou léky podobné estrogenu, jako je denosumab a kalcitonin.
• Anabolika. Generují více kostí, než ztrácíte. To pomáhá obnovit hustotu kostí. Jsou k dispozici pouze prostřednictvím injekce. Zahrnují paratyroidní hormon (PTH), protein související s paratyroidním hormonem (PTHrP) a romosozumab-aqqg.

Jak pomoci zvrátit úbytek kostní hmoty

Nemůžete zvrátit úbytek kostní hmoty bez léků, ale existuje mnoho modifikací životního stylu, které vám pomohou zabránit dalšímu úbytku kostní hmoty.

Strava

Jíst stravu bohatou na živiny a rozmanitou je důležité, aby vaše kosti byly silné. Konzumace těchto potravin může posílit vaše kosti:

• ovoce
• zelenina
• mléčné výrobky
• určité proteiny

Zde jsou některé z vitamínů a minerálů, které chcete zahrnout do své stravy pro zdraví kostí.

• Vápník. Je to důležitý minerál pro zdraví kostí. Mléčné výrobky a mnoho tmavých zelených listů jsou dobrým zdrojem vápníku. Ale příliš mnoho vápníku může být také problematické. Podívejte se na štítky potravin, abyste zjistili, kolik vápníku je v každé porci.
• Vitamin D. Pomáhá tělu zpracovávat vápník, mimo jiné pro zdraví prospěšné. Ryby se spoustou tuků, jako je tuňák a losos, obsahují tento vitamin. Jiné potraviny, jako je mléko a pomerančový džus, mohou být obohaceny. Vitamin D můžete získat na slunci, ale pamatujte na dlouhodobé vystavení ultrafialovému záření.

Existují také nápoje a přísady, kterým byste se měli vyhnout nebo snížit spotřebu, aby vám pomohly zdraví kostí.

• Alkohol. Nadměrné pití může podporovat úbytek kostní hmoty. Je dobré si dát maximálně dva nebo tři nápoje denně.
• Kofein. Nápoje a potraviny obsahující kofein mohou také ovlivnit způsob, jakým vaše tělo zpracovává vápník.
• Soda. Některé nealkoholické nápoje, konkrétně cola, mohou souviset s úbytkem kostní hmoty. Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom přesně pochopili, co to způsobuje.

Cvičení

Pravidelné cvičení může pomoci vašim kostem zůstat pevnými i v dospělosti. Existují další výhody cvičení, jako je posilování svalů, které vám pomohou zůstat koordinovaní a vyvážení.

Tyto výhody vám také mohou pomoci zabránit pádům nebo nárazům do předmětů, které by mohly vést ke zlomeninám kostí s osteoporózou.

Pravidelně byste se měli věnovat několika druhům cvičení, které pomáhají vašim kostem:

• Cvičení s váhou. Patří mezi ně aerobní aktivity, jako je chůze, tanec a tenis, které bojují proti gravitaci během pohybu.
• Odporová cvičení. Jedná se o pohyby, které využívají závaží, pásy, tělesnou hmotnost nebo jiné vybavení k budování síly.
• Se táhne. Jsou to pohyby, které udržují vaše tělo pružné a usnadňují pohyb.

Poraďte se svým lékařem o vhodných cvičebních postupech. Měli byste se vyhnout cvicením s velkým nárazem a možná budete muset upravit určité činnosti, abyste zabránili zranění.

Odstranění nezdravých návyků

Nezdravé návyky, jako jsou tyto, mohou zhoršit osteoporózu:

• pít příliš mnoho alkoholu
• kouření
• jíst nezdravá jídla

Chcete-li maximalizovat výživu a udržet si zdravou váhu, můžete zkusit:

• zdržet se kouření
• snížit nebo vyloučit, kolik alkoholu pijete každý týden
• jíst zdravou stravu s omezeným množstvím cukrů, solí a zpracovaných potravin

Doplňky

Samotná vaše strava nemusí stačit k udržení odpovídající úrovně vitamínů a minerálů zdravých pro kosti.

Lékař může doporučit užívání multivitaminu nebo doplňku konkrétních vitamínů nebo minerálů, aby vyhovovaly vašim každodenním požadavkům. Je důležité vzít doporučené množství.

Mějte na paměti, že Food and Drug Administration neschvaluje ani nekontroluje doplňky, proto se poraďte se svým lékařem, než je začnete používat, a kupte si je od renomovaného výrobce.

Osteoporóza vs. osteopenie

Osteopenie naznačuje nízkou kostní hmotu. Jedná se o stav, který by mohl vést k osteoporóze, ale nemusí to nutně znamenat, že jde o hotový závěr. Možná se budete moci spolehnout na úpravy životního stylu k zastavení úbytku kostní hmoty, například:

• zdravá, robustní a rozmanitá strava
• pravidelné cvičení
• v případě potřeby doplňky

Lékař může také doporučit užívání léků k prevenci vzniku osteoporózy.

Diagnóza osteoporózy přichází, když je vaše kostní hmota nízká. Můžete zjistit, že máte osteoporózu ze skenování kostí nebo poté, co narazíte na zlomeninu kosti.

Osteoporóza je často stav spojený se stárnutím a ženy mohou být vůči němu obzvláště zranitelné.

Jak klinická léčba pomáhá

Vždy byste měli dodržovat plán zdravotní péče doporučený pro osteoporózu. Může být snadné tento stav ignorovat, protože příznaky nejsou zřejmé.

Zpoždění nebo zanedbání léčby osteoporózy však může vést k zlomeninám kostí a dalším příznakům, jako jsou:

• zmenšující se na výšku
• špatné držení těla
• nepohodlí

Existuje celá řada léků k léčbě osteoporózy, takže vy a váš lékař můžete určit nejlepší volbu pro vás. Například některé léky, které možná budete muset denně užívat.

Jiné mohou vyžadovat administraci v ordinaci lékaře několikrát za měsíc nebo jednou za rok.

Váš léčebný plán je považován za úspěšný, pokud zastavíte snižování hustoty kostí a nezjistíte zlomeniny kostí nebo zlomeniny. Některá ošetření vám také pomohou obnovit hustotu kostí.

Lékař může doporučit změnu léčby, pokud se u vás objeví příznaky zhoršení nebo pokud je vaše léčba užitečná pouze po určitou dobu.

Mohou nastat případy, kdy si přestanete užívat léky. Možná budete muset v určitém okamžiku znovu užívat léky. Lékař bude sledovat váš stav, aby určil, jaký typ léčby potřebujete.

Kdy mluvit s lékařem

Poraďte se s lékařem o obavách ohledně vašeho léčebného plánu. Můžete diskutovat o způsobech, jak zajistit dodržování pokynů pro všechny předepsané léky.

Lékař může dokonce navrhnout jiný typ léčby, pokud váš současný plán neodpovídá vašemu životnímu stylu.

Diskutujte o způsobech, jak začlenit návyky zdravého životního stylu k zastavení úbytku kostní hustoty a zabránění zhoršování stavu.

Přečtěte si tento článek ve španělštině.