Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Přehled
Menopauza je normální a přirozenou součástí stárnutí.
Jakmile vstoupíte do 40. let, vaše tělo bude pravděpodobně produkovat méně a méně estrogenu, dokud přestanete menstruovat. Jakmile přestanete menstruovat a neměli jste menstruaci po dobu 12 měsíců. dosáhnete menopauzy.
Přirozená menopauza, ke které dochází bez lékařského zásahu, probíhá ve třech fázích:
- perimenopause
- menopauza
- postmenopauza
Mnoho lidí si pletou menopauzu s perimenopauzou. Perimenopauza je stádium, kdy žena začíná přecházet do menopauzy. Mezi běžné příznaky perimenopauzální fáze patří:
- návaly horka
- noční pocení
- vaginální suchost
Během perimenopauzy začíná vaše tělo produkovat méně estrogenu. To pokračuje až do posledních jednoho nebo dvou let perimenopauzy, dokud vaše hladiny hormonů rychle neklesnou. Perimenopause může začít až 10 let před vstupem do menopauzy. Často to začíná ve 40. letech, ale některé ženy vstupují do perimenopauzy ve 30. letech.
Lékaři určí, že jste dosáhli menopauzy, když jste neměli menstruaci po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců. Poté vstoupíte do postmenopauzální fáze.
Pokud jste si nechali chirurgicky odstranit vaječníky, dojde k „náhlé“ menopauze.
Jak dlouho trvají příznaky?
Perimenopauzální příznaky mohou trvat v průměru čtyři roky. Příznaky spojené s touto fází se během menopauzy a postmenopauzy postupně zmírní. Ženy, které odehrály celý rok bez menstruace, jsou považovány za postmenopauzální.
Návaly, známé také jako návaly horka, jsou běžným příznakem perimenopauzy. Jedna studie zjistila, že mírné až silné návaly horka mohou pokračovat po perimenopauze a trvat po dobu 10,2 roku. To je delší než obecně přijímaný časový rámec pro dobu návalů.
Vědci také zjistili, že černé ženy a ženy s průměrnou hmotností pociťují návaly horka po delší dobu než bílé ženy a ženy, které jsou považovány za nadváhu.
Je možné, že žena zažije menopauzu před 55. rokem. Časná menopauza nastává u žen, které procházejí menopauzou dříve, než dosáhnou 45 let. Za předčasnou menopauzu se považuje, pokud jste v menopauze a je vám 40 let nebo méně.
K předčasné nebo předčasné menopauze může dojít z mnoha důvodů. Některé ženy mohou projít časnou nebo předčasnou menopauzou kvůli chirurgickému zákroku, jako je hysterektomie. Může se také stát, pokud jsou vaječníky poškozeny chemoterapií nebo jinými stavy a léčbami.
Příznaky menopauzy
Během perimenopauzy se setkáte s řadou příznaků (například menstruace se stane nepravidelnou). Četnost, intenzita a trvání příznaků se velmi liší od člověka k člověku během perimenopauzy a jak se blížíte k menopauze.
Jednou v menopauze (neměli jste období 12 měsíců) a v postmenopauze mohou příznaky přetrvávat v průměru čtyři až pět let, ale snižují frekvenci a intenzitu. Některé ženy uvádějí, že jejich příznaky trvají déle.
Mezi nejčastější příznaky patří:
- Návaly tepla. Ty způsobují, že pocítíte náhlý nával tepla v obličeji a horní části těla. Mohou trvat několik sekund až několik minut nebo déle. Návaly tepla se mohou objevit několikrát denně nebo několikrát za měsíc.
- Noční pocení. Návaly tepla během spánku mohou mít za následek noční pocení. Noční pocení vás může probudit a během dne se budete cítit extra unavení.
- Studené záblesky. Po ochlazení těla horkým zábleskem se mohou objevit zimnice, studené nohy a třes.
- Vaginální změny. Vaginální suchost, nepohodlí při sexu, nízké libido a naléhavá potřeba močení jsou příznaky genitourinárního syndromu menopauzy (GSM).
- Emoční změny. Mezi ně patří mírná deprese, výkyvy nálady a podrážděnost.
- Problémové spaní. Kvůli nočnímu pocení se mohou objevit problémy se spánkem, jako je nespavost.
Mezi další příznaky perimenopauzy patří:
- citlivost prsou
- těžší nebo lehčí období
- zhoršení premenstruačního syndromu (PMS)
- suchá kůže, oči nebo ústa
Některé ženy mohou také zaznamenat:
- bolesti hlavy
- závodní srdce
- bolesti svalů a kloubů
- problémy se zaostřením a pamětí
- vypadávání vlasů nebo řídnutí
- přibývání na váze
Pokud se u vás vyskytne některý z těchto dalších příznaků, navštivte svého lékaře, aby vyloučil další příčiny.
Během perimenopauzy můžete zaznamenat kterýkoli z těchto příznaků. Návaly však obvykle nastávají na začátku perimenopauzy.
Zvládání příznaků
Procházení perimenopauzou a menopauzou může být pro mnoho žen nepohodlné a někdy bolestivé. Ale je to normální a zvládnutelná součást stárnutí. Zde je několik tipů, které vám pomohou zvládnout příznaky.
Návaly tepla
Vyzkoušejte tyto možnosti, které vám pomohou předcházet a zvládat návaly horka:
- Identifikujte a vyhněte se spouštěcím zábleskům, jako jsou kořeněná jídla nebo alkohol.
- Použijte ventilátor v práci nebo doma.
- Užívejte orální antikoncepci v nízkých dávkách, pokud ještě máte menstruaci.
- Když začne horký záblesk, pomalu a zhluboka se nadechněte.
- Jakmile ucítíte nával horka, sundejte několik vrstev oblečení.
Vaginální suchost
Vaginální suchost lze zvládnout pomocí lubrikantu na bázi vody na prodej (OTC) během sexu nebo pomocí vaginálního zvlhčovače OTC používaného každých několik dní. Váš lékař může také předepsat léky, které vám pomohou se závažnějším vaginálním diskomfortem.
Pokud se zdráháte stýkat se svým partnerem, navštivte svého lékaře.
Problémy se spánkem a výkyvy nálady
Chcete-li se vyhnout problémům se spánkem, vyzkoušejte tyto možnosti:
- Po poledni se vyhýbejte velkým jídlům, kouření, kávě nebo kofeinu.
- Vyvarujte se spánku během dne.
- Vyvarujte se cvičení nebo alkoholu před spaním.
- Před spaním pijte teplé mléko nebo teplý čaj bez kofeinu.
- Spěte v temné, tiché a chladné místnosti.
- Ošetřete návaly horka pro zlepšení spánku.
Uvolnění stresu, správné stravování a fyzická aktivita mohou pomoci s výkyvy nálady a problémy se spánkem. Lékař vám může také předepsat léky, které vám pomohou s výkyvy nálady.
Měli byste se poradit se svým lékařem o zvládnutí vašich příznaků a vyloučit další stavy, které mohou vaše příznaky způsobovat, jako je deprese nebo astma. Je také užitečné připojit se k podpůrné skupině pro ženy v menopauze, abyste měli bezpečné místo pro sdílení svých obav a problémů.
Další ošetření
Lékař může také předepsat menopauzální hormonální terapii (MHT), která vám pomůže léčit vaše příznaky. MHT (kdysi známá jako hormonální substituční terapie nebo HRT) může usnadnit:
- návaly horka
- noční pocení
- problémy se spánkem
- podrážděnost
- vaginální suchost
MHT může také pomoci zpomalit úbytek kostní hmoty a snížit výkyvy nálady a mírné depresivní příznaky. Mezi vedlejší účinky MHT patří:
- vaginální krvácení
- nadýmání
- otok nebo citlivost prsou
- bolesti hlavy
- změny nálady
- nevolnost
Studie ukazují, že ženy užívající MHT mají zvýšené riziko srdečního infarktu, mozkové mrtvice a krevních sraženin. Rizika jsou podobná u žen užívajících antikoncepční pilulky, náplasti a prsteny. Ženy užívající MHT jsou však starší a riziko se zvyšuje s věkem.
Mnoho žen nemůže užívat MHT kvůli předchozím onemocněním, jako je rakovina, nebo kvůli tomu, že užívají jiné léky.
Další výzkum zjistil, že riziko vzniku rakoviny prsu se může zvýšit s pěti nebo více lety nepřetržitého užívání MHT (estrogenu s progestogenem, nikoli samotného estrogenu).
Ženy, kterým byla odstraněna děloha, budou používat pouze léčbu estrogeny.
Než se rozhodnete použít hormonální terapii, poraďte se se svým lékařem.
Kdy hledat pomoc
Je běžné a normální zažívat nepravidelná období, když jste perimenopauzální.
Jiné stavy, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS) nebo rakovina děložního čípku, však mohou také způsobit nepravidelné krvácení. Navštivte svého lékaře, aby vyloučil další příčiny, pokud:
- najednou zažijete velmi těžké období nebo období s krevními sraženinami
- máte období trvající déle než obvykle
- na místě nebo krvácet po sexu
- na místě nebo krvácet po menstruaci
- mít období blízko u sebe
Osteoporóza a srdeční choroby jsou dlouhodobá zdravotní rizika spojená s menopauzou. Je to proto, že estrogen hraje důležitou roli při ochraně vašich kostí a vašeho srdce. Bez estrogenu máte zvýšené riziko obou nemocí.
Máte také zvýšené riziko infekcí močových cest, protože menopauza může způsobit, že vaše močová trubice bude suchá, podrážděná nebo zanícená. Vaginální infekce se mohou také vyskytovat častěji, protože vaše vagina se stala suchší a tenčí.
Při návštěvě lékaře uveďte příznaky menopauzy. Nechte se posoudit lékařem, pokud máte i nadále příznaky menopauzy, které jsou nesnesitelné nebo přetrvávají více než pět let po poslední menstruaci.
Výhody menopauzy
Přestože menopauza může u některých žen způsobit nepříjemné příznaky, může mít tento přirozený proces i negativní stránky. Existuje několik potenciálních výhod menopauzy, které je třeba zvážit:
- Pozitivní perspektiva. Massachusetts Women’s Health Study, jedna z největších podélných studií zaměřených na ženy středního věku, zjistila, že většina žen má k menopauze převážně pozitivní nebo neutrální postoj. Většina žen při menopauze nehledá pomoc zvenčí.
- Žádné změny ve zdraví ani ve zdravotním chování. Stejná studie zjistila, že zdraví a zdravotní chování žen se s menopauzou pravděpodobně nezmění. To znamená, že pokud již vedete zdravý životní styl, pravděpodobně se ho budete držet.
- Moudrost zkušenosti. Menopauza jde ruku v ruce se stárnutím, které s sebou nese hodnotu životních zkušeností. Psychologka Sylvia Gearing, PhD, řekla Monitoru psychologie Americké asociace pro psychologii, že podle jejích zkušeností ženy v menopauze zvýšily „jasnost, rozhodnost, emoční inteligenci“ a další pozitiva.
- Žádná menstruace. Některé ženy mají rády, že menstruace končí menopauzou, zvláště pokud měla těžké období, křeče nebo PMS. Jakmile se váš měsíční cyklus zastaví, není třeba kupovat tampony, vložky nebo jiné menstruační prostředky.
- Po jednom roce není potřeba antikoncepce.
Stále je možné otěhotnět během perimenopauzy, takže ihned neopouštějte antikoncepci. Po roce bez menstruace se obecně uznává, že těhotenství není možné bez lékařského zásahu, což může být pro některé ženy úlevou.
Stále se budete muset chránit před sexuálně přenosnými chorobami.
Výhled
Život po menopauze se příliš neliší od života v reprodukčních letech. Nezapomeňte jíst správně, cvičit a pravidelně dostávat zdravotní péči, včetně zubních a očních vyšetření.
Kdy a jak dlouho příznaky menopauzy trvají, se u každého jednotlivce liší. Je běžné, že tyto příznaky trvají po celou dobu perimenopauzy a po menopauze asi sedm let.
Výživná strava a pravidelné cvičení vám pomohou udržet silné kosti, zatímco pravidelné návštěvy lékaře vám pomohou včas zachytit problémy.
