Pokud vaše libido neexistuje stejně jako váš společenský život IRL, nebojte se!
"Nezajímat se o sex během globální krize je zcela normální," říká sociologička a klinická sexuologka Sarah Melancon, PhD, z The Sex Toy Collective.
Zatímco někteří lidé možná právě teď zažívají případ uzamčení randies, říká, že většina lidí si pravděpodobně všimne poklesu libida.
KRYTÍ KORONAVIRU ZDRAVÍZůstaňte v obraze s našimi živými aktualizacemi o aktuálním ohnisku COVID-19. Navštivte také naše centrum pro koronaviry, kde najdete další informace o tom, jak se připravit, rady o prevenci a léčbě a odborná doporučení.
Hlavní viník: Stres a úzkost
V této stresující době žijeme!
A stres „může skutečně vypnout něčí libido,“ říká Lyndsey Harper, OB-GYN a zakladatel a generální ředitel společnosti Rosy, aplikace pro ženy se sníženou sexuální touhou.
Pandemický stres dále není žádný starý typ stresu.
"Pro mnoho lidí je to finanční stres, což je druh stresu z přežití," říká Melancon.
Lidé mají sex z jiných důvodů než z důvodu reprodukce - pro potěšení! - ale stres z přežití může mít negativní vliv na schopnost vašeho těla nebo na jeho reprodukci.
"Stres přežití pošle tělo do stavu boje nebo útěku, takže jediné, na čem záleží, je přežití, ne plodení," říká Melancon.
"Stali jsme se hormonálně méně zajímající se o [mít] dítě nebo porodit, a to znamená nižší libido," říká.
Další důvody, proč se vaše libido naplnilo
Seznam Proč COVID-19 ovlivnil váš sexuální život je obrovský a dlouhý.
Zde jsou některé z častějších důvodů, proč se váš sexuální apetit mohl zastavit.
Vy a váš partner trávíte více času společně
Vy a váš boo jste se viděli jen ráno před prací, po večeři a o víkendech ... 24/7.
"Ztrácíš vzrušení z toho, že se vidíme na konci dne," říká Harper. "A teď existuje tolik dalších příležitostí, jak si navzájem lezet na nervy."
Navíc, pokud vy a váš partner máte děti, může se nyní prohlédnout jakákoli výchova dětí nebo nerovnováha v domácnosti, když jste oba pravděpodobně doma.
Je velmi nepravděpodobné, že budete chtít s partnerem sestoupit, pokud se cítíte rozzlobeně nebo nevrle.
Vaše stravovací nebo životní styl se změnil
Když jsou tělocvičny, fitness studia a restaurace zavřené kvůli vynucení fyzického distancování, šance se změnily v rutinu cvičení, stravovací návyky nebo obojí.
"Kdykoli změníte stravovací, pohybové nebo spánkové návyky, bude to mít vliv na to, co se děje uvnitř vašeho těla," říká Melancon. "Zvláště tvé hormony." A když se změní vaše hormony, může se změnit i vaše libido. “
Pijete nebo kouříte více
Ukažme záznam: Nejsou to ideální mechanismy zvládání pandemie.
Pokud konzumujete více alkoholu, marihuany nebo jiných látek, společnost Melancon doporučuje kontaktovat teletherapeuta nebo vyhledat skupinu podpory online.
A nejen proto, že zvýšená konzumace alkoholu byla spojena se sexuální dysfunkcí, alespoň u lidí s penisem.
Nadměrné užívání alkoholu a návykových látek souvisí také s vážnými zdravotními problémy, jako je rakovina, vysoký krevní tlak a srdeční choroby.
Máte strach o přístup k reprodukční péči
Možná vám vypršelo tříleté nitroděložní tělísko.
Možná se obáváte, že vy nebo váš partner byste neměli přístup k potratu, pokud byste měla otěhotnět.
Možná už nemáte bariérovou ochranu a nechcete riskovat, že půjdete do drogerie koupit více.
Nedostatečný přístup k nástrojům bezpečnějšího sexu a službám reprodukčního zdraví je nyní velmi skutečným problémem. A to nepřekvapivě může vypadat jako sex podivně méně lákavé.
Máte méně sexu
Díky hormonům platí, že čím více máte sex, tím více po něm toužíte.
Je to tak trochu Catch-22.
Pokud méně masturbujete kvůli stresu nebo úzkosti, nebo vy a váš boo máte méně sexu (například pokud nezůstanete společně doma), budete také méně toužit po sexu.
Není to trvalé
Libido, libido, odešel jsi pryč ... ale vracíš se další den?
Podle Harpera nemáte důvod se obávat. Vaše libido nezmizelo navždy.
"Vaše libido může být první věcí, kterou máte k dispozici, když řešíte pandemii, ale pravděpodobně to bude také jedna z prvních věcí, která se vrátí po pandemii," říká.
To, jak se z toho cítíte, určuje váš další tah
Pokud vám nezáleží na tom, že vaše libido bylo na nízké straně, pokračujte v tom, co musíte udělat, abyste se dostali přes tyto divoké časy.
Ale pokud vás právě teď neobtěžuje žádné libido, existují věci, které můžete udělat, abyste ho mohli znovu spustit.
Pokud vy a váš partner nemáte sex, ale chcete posílit intimitu
Dobrá zpráva: Sex a intimita nejsou synonyma.
Pokud vy a váš boo - nebo opravdu, s kýmkoli izolujete - nemáte sex, stále si můžete užívat intimitu! Níže uvádíme několik tipů, jak začít.
Zeptejte se navzájem na vaše dny
Ano, někdy je to tak snadné.
"Může být opravdu snadné zapomenout přihlásit se na někoho, když utratíš." Všechno váš společný čas, “říká Melancon.
"Někdy se jen zeptejte se svého partnera, jaký měl den - stejně jako kdyby odjeli z domu do práce a pak se vrátili na konci dne - je to jen otvor, který člověk potřebuje sdílet intimní podrobnosti o tom, jak" cítím se, “říká.
Některé řádky, které můžete vyzkoušet:
- "Vím, že jsme spolu strávili celý den, ale chtěl jsem se jen přihlásit. Jak se dnes cítíte v mysli a srdci?"
- "Pojďme si zahrát 'růži a bud'. Můžeš mi říct svou‚ růži 'nebo nejlepší část svého dne a ‚bud' nebo něco, co tě těší ze sledování růstu, a pak půjdu.“
- "Čau Kotě! Jak se dnes cítíš?"
Společně si přečtěte knihu nebo se podívejte na dokument
Slyšeli jste někdy o intelektuální intimitě? Zahrnuje to seznámení se s fungováním mysli jiného člověka a sdílení mapy také s vaší myslí.
Pokud se na to vy a vaši žijící kamarádi chystáte, možná budete souhlasit, že si jednou večer pozriete dokument a společně o něm diskutujete.
Nebo si přečtěte stejnou knihu a o týden později pořádejte klub knih v domácnosti.
"Vědomé nastavení těchto druhů dat může zajistit, že utratíte." kvalitní společný čas na rozdíl od právě společného času, “dodává Melancon.
Buďte k sobě navzájem milující
Sex je jeden druh fyzické intimity. Není to jediný druh.
"Začlenění kontaktu kůže na kůži může pomoci regulovat váš nervový systém a budete se cítit bezpečněji a klidněji," říká Melancon. "I když to není sexuální dotek."
Mezi tyto typy dotyků patří:
- masáže nohou
- zadní škrábance
- hlava tře
- mazlení
- Objetí
- drželi se za ruce
- tanec
A pokud jsou na stole sexuální dotyky, můžete také začlenit:
- líbání
- společné sprchování nebo koupání
- olejová masáž
Pokud nemáte náladu, ale váš kamarád na uzamčení je
Uprostřed pandemie nebo ne, dochází k neshodujícím libidům!
"Cílem nikdy není, aby partner s nižším libidem odpovídal partnerovi s vysokým libidem, nebo naopak," říká Melancon. "Cílem je spíše komunikovat, dělat kompromisy a být soucitní."
Jak vypadá?
Mluvit o tom
Podle Melancona je prvním krokem (laskavě!) Informovat svého partnera, že vás momentálně nezajímá sex.
Některé řádky, které můžete vyzkoušet:
- "Miluji s tebou sex a myslím, že jsi ta nejžhavější věc na světě, ale koronavirus právě teď mé libido vylepšil."
- "Je mi líto, zlato." Jakkoli bych si přál, abych měl náladu na sex, prostě nejsem. Mohu vám dát vědět, když mám náladu? “
Dejte svému partnerovi „povolení“ masturbovat
Nebo ještě lépe, podporovat je dostat dolů sami se sebou.
"Není fér vůči vašemu partnerovi očekávat, že vypne své potřeby jen proto, že nemáte náladu," říká Melancon.
Kromě toho, uzamčení nebo ne, nebo partnerství nebo ne, měli bychom všichni udržovat aktivní sólo sexuální život, říká.
Můžete říci:
- "Nemám náladu, ale co takhle dokončit jídlo, takže si můžeš užít sólové sezení?"
- "Tentokrát se k vám nechci připojit, ale nedovolte, aby vám to bránilo vystoupit!" Co kdybys šel masturbovat a já se po tobě mohu přidat na mazlení? “
Nakloňte se k vnímavé touze
Existují dva typy touhy: spontánní a vnímavé.
Spontánní touha je přesně tak, jak to zní: spontánní. To se projeví okamžitě.
Pokud jste se někdy úplně zahřáli a trápí vás horký barista, nebo proto, že jste dostali zpětný sex, je to spontánní touha mluvit.
Citlivá touha je, když se tyto pocity „chci to“ projeví v reakci na stimulaci.
Například nemáte opravdu náladu ... ale pak váš partner začne líbat váš krk a boom, teď mluvíme.
"Pokud má váš partner náladu a vy nemáte, místo toho, abyste jen řekli:" Ne, nemám náladu, "můžete se spolehnout na citlivou touhu dostat se do nálady," říká Melancon.
"Můžete začít sledovat porno, nebo požádat svého partnera, aby políbil vaše tělo nahoru nebo dolů, nebo nechat svého partnera masturbovat před vámi a zjistit, zda vás některá z těchto věcí dostane do nálady," říká.
Pokud ano, skvělé! Mějte to.
Pokud ne, žádné starosti! Váš partner má své ruce a hračky, aby je zaměstnal.
Pokud nemáte náladu, ale osoba, pro kterou posíláte SMS, je
Jistě, sex po telefonu může být skvělý. Ale pouze tehdy, když tam chce být opravdu každý, kdo je na lince! Totéž platí pro sex sexting nebo video.
Takže WTF děláte, pokud osoba, se kterou chatujete, začne konverzovat směrem ke skandálnímu a nejste do toho zapojeni?
Řekněte jim, že nemáte náladu!
Abych byl upřímný, někdo, kdo je náladový, rozzlobený nebo nadšený, protože nechceš mluvit pandemicky uprostřed pandemie, pravděpodobně není někdo, s kým chceš chodit nebo s ním mluvit dlouhodobě.
Takže pokračujte a dejte tomuto člověku vědět, jak se cítíte. Můžete říci:
- "Opravdu mě těšilo posílat vám SMS, ale právě teď nemám náladu na sex." Ale někdy bych rád viděl video s hodnocením PG. “
- "Jsem tak polichocen!" Jindy o tom budu. Ale koronavirus dělá nějaké zvrácené věci s mým libidem. Mohu vám dát vědět, pokud se to změní? “
P.S .: Pokud vám způsobí, že se budete cítit pod tlakem, abyste se „dostali“ do nálady nebo si nechali dát videohovory / telefonovat po vyzkoušení některého z těchto řádků ... vyhodit je!
Nabídněte alternativu
To, že nechcete mít sex na videu, ještě neznamená, že nemůžete mít video datum.
"Dělat věci společně pomocí videa je skvělý způsob, jak kultivovat zážitkovou intimitu," říká Melancon.
Zde můžete vyzkoušet některé nápady na rande zcela bez sexu:
- Vytvořte společně recept na Alison Roman přes FaceTime.
- Užijte si Netflix a datum chatu pomocí rozšíření Netflix Party.
- Přidejte se na Co-Star.
- Objednejte si večeři ve stejné restauraci.
Bonus: Jakmile je možné fyzické intimity IRL, toto základní spojení může sex ještě vylepšit (!).
Pokud izolujete sami
Nebojte se, existuje spousta způsobů, jak oživit váš sexuální apetit, které nevyžadují #quarantinebae.
De-stres
Protože stres z koronaviru je pravděpodobně to, co rozbíjí vaše libido, implementace jakéhokoli rituálu uvolňujícího stres by vám měla pomoci řídit vaše libido směrem vzhůru.
Pomyslete na meditaci, vypínání zpráv, jógu, sprchování, rozhovory s přáteli nebo čtení knihy.
Vyzkoušejte „údržbu“ masturbaci
Protože čím víc vykostíte, tím více budete chci na kost, což znamená, že podle Harpera může pomoci datum, kdy si člověk sám užívá.
Kromě toho, jak říká, „I když vaše libido po masturbaci nevystoupí, pokud budete mít orgasmus, budete moci těžit z výhod tohoto vydání [uvolnění].“
Dělejte věci, abyste se zapnuli
K tomu, abyste mohli reagovat na touhu, nepotřebujete pomoc jiného člověka.
"Čtení erotiky, sledování erotických filmů nebo poslech zvukového porna jsou všechno, na co byste se mohli pokusit naladit," říká Harper.
Odtamtud, pokud vás trochu brní, víte, co dělat.
Sečteno a podtrženo
Uprostřed pandemických a fyzických distančních praktik COVID-19 někteří lidé zjistí, že jejich libido stoupá, a jiní uvidí, že úplně zmizí.
Oba jsou naprosto normální a zdravé reakce na stres a životní otřesy.
Gabrielle Kassel je newyorská autorka sexu a wellness a trenérka CrossFit úrovně 1. Stala se ranní osobou, otestovala více než 200 vibrátorů a jedla, pila a kartáčovala dřevěným uhlím - to vše ve jménu žurnalistiky. Ve svém volném čase ji čte svépomocné knihy a milostné romány, lisování na lavičce nebo tanec na tyči. Sledujte ji na Instagramu.
