Úzkost je běžná emoce, která se často projevuje před řečem, chirurgickým zákrokem nebo jakoukoli jinou situací, která ve vás vyvolává strach nebo nejistotu. Úzkostné epizody bývají dočasné s několika závažnými příznaky nebo dlouhodobými účinky na zdraví.
Mezi typické příznaky úzkosti patří pocity nervozity a napětí, také pocení a nepříjemný žaludek. Jedním dalším běžným příznakem úzkosti je abnormálně zvýšená srdeční frekvence, známá také jako bušení srdce.
Palpitace srdce mohou mít pocit, že vaše srdce bije, buší nebo třese. Můžete také mít pocit, jako by vaše srdce přeskočilo rytmus. Pokud vaše palpitace nejsou způsobeny poruchou srdečního rytmu, známou jako arytmie, mají tendenci být krátkodobé a neškodné.
Úzkostná reakce
Úzkost je reakcí na stres, která sama o sobě je reakcí na vnímanou hrozbu. Hrozba může být skutečná, jako hurikán směřující k pobřežní komunitě, nebo to může být hrozba, kterou si vybudujeme v našich myslích, například dítě, které si dělá starosti s netvorem pod postelí.
Dopad úzkosti však není izolován pouze od mysli. Je to pocit, který aktivuje autonomní nervový systém těla (ANS), známý také jako „reakce na boj nebo útěk“. ANS pomáhá regulovat funkce:
- srdce
- plíce
- zažívací ústrojí
- různé svaly po celém těle
Moc o tom nepřemýšlíte, protože ANS funguje nedobrovolně. Nemusíte se soustředit na své srdce, aby vám například bilo rychleji, například když cvičíte.
Individuální reakce
Každý člověk reaguje na stres a úzkost trochu jinak. To, co jednoho člověka znepokojuje, může mít opačný účinek na někoho jiného. Možná vás zkameněla myšlenka na zpěv na veřejnosti, ale možná znáte lidi, kteří šťastně vstávají a opásají si písničku, kdykoli dostanou příležitost.
Pokud se nacházíte v situaci, která vás znepokojuje, bušení srdce je jen jedním znamením, že ANS nakopla rychlost. Mezi další fyzické příznaky patří:
- rychlé dýchání
- pocení
- svalové napětí
- chvění
- gastrointestinální problémy
- pocit vyčerpání
Úzkost může také vyvolat touhu vyhnout se situaci, která způsobuje vaše nepříjemné pocity. To samozřejmě může znamenat, že vám uniknou potenciálně zábavné a odměňující věci, jako jsou aktivity, pracovní příležitosti a vztahy.
Jiné příčiny bušení srdce
Kromě úzkosti existuje několik dalších příčin bušení srdce. Palpitace mohou vyvolat:
- Alkohol. Když si dáte jeden nebo dva příliš mnoho nápojů za noc, vaše srdce se rozbuší. Lidé, kteří jen zřídka pijí nadměrně, ale dělají to na příležitostném večírku, se mohou později cítit v hrudi. Tomu se někdy říká „sváteční srdce“.
- Kofein. Citlivost na kofein každého člověka je jedinečná. Můžete každé ráno vypít tři šálky kávy a cítit se dobře. Spolupracovník to může zkusit a vyvinout palpitace, bolesti hlavy a další vedlejší účinky. S popularitou nápojů s vysokým obsahem kofeinu, jako jsou speciální kávy a energetické nápoje v konzervách, se vědci dozvěděli více o tom, jak vysoká hladina kofeinu může vést k poruchám srdečního rytmu, vysokému krevnímu tlaku a dalším problémům.
- Čokoláda. Palpitace se mohou vyvinout z toho, že budete jíst příliš mnoho při jednom sezení. Přehánění s jídlem na večeři nebo jiné události může vést k verzi „svátečního srdce“. Čokoláda je zvláště spojována s palpitacemi.
- Léky. Léky proti nachlazení, které obsahují pseudoefedrin, mohou vyvolat bušení srdce a nervozitu.
U některých lidí jsou palpitace známkou arytmie, což je problém s elektrickým systémem srdce, který řídí vaše srdeční rytmy. Normální klidová srdeční frekvence je mezi 60 a 100 tepy za minutu. Existuje několik typů arytmií. Každý typ produkuje jedinečné příznaky, včetně nepravidelné srdeční frekvence. Mezi ně patří:
- Tachykardie. V tomto stavu srdce bije výjimečně rychle. Epizody mohou trvat několik minut nebo mnohem déle. V některých případech mohou lékaři provést zákrok na srdci, aby lépe kontrolovali elektrickou aktivitu a vrátili vaše srdce do normálního stálého rytmu.
- Bradykardie. Tento stav nastává, když srdce bije pomaleji než 60 úderů za minutu. Cítí se méně jako bušení srdce a spíše jako pomalé bušení. Stále to však může být znepokojující.
- Fibrilace síní. K této arytmii dochází, když horní komory (síně) srdce chaoticky bijí místo synchronizovaně s dolními komorami (komorami).
Diagnóza úzkosti
Příležitostné okamžiky úzkosti jsou normální, zvláště pokud dokážete zjistit příčinu své úzkosti, například nastoupit do letadla nebo se připravit na pracovní pohovor. Tyto pocity nevyžadují hodnocení lékařem, pokud se úzkost v těchto situacích nestane tak zdrcující, že to naruší vaši schopnost fungovat.
Pokud často pociťujete úzkostné pocity nebo pokud zjistíte, že máte úzkost, a nejste si jisti proč, řekněte to svému lékaři primární péče nebo vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví. Můžete mít úzkostnou poruchu, kterou lze zvládnout kombinací terapie a léčby.
Diagnóza úzkostné poruchy často začíná fyzickým vyšetřením lékařem. Některé stavy mohou způsobit úzkost, například:
- srdeční choroba
- nemoc štítné žlázy
- respirační poruchy
- vysazení z drog nebo alkoholu
Pokud existuje podezření, že tělesný stav vyvolává úzkost, je možné objednat krevní testy a další vyšetření.
Odborník na duševní zdraví také zkontroluje vaše příznaky a projde dotazníkem nebo jiným psychologickým screeningem, aby pomohl stanovit diagnózu. Zde je několik míst, která vám pomohou najít odborníka na duševní zdraví ve vaší oblasti:
- Americká psychiatrická asociace
- Americká psychologická asociace
- Záležitosti pro veterány: VA Certified Counselors
Diagnóza palpitace
Pokud se palpitace objeví u identifikovaných epizod úzkosti a poté samy rychle ustoupí, nemusíte to informovat svého lékaře. Měly by být hodnoceny palpitace vyvolané úzkostí, které trvají hodiny nebo vám brání v normálním fungování (například chodit do práce nebo se stýkat).
Podobně, pokud se palpitace objeví bez příčiny vyvolávající úzkost, měli byste určitě informovat svého lékaře nebo navštívit kardiologa. Může to být něco snadno léčitelného, jako vedlejší účinek léku, který lze vyřešit změnou léků. Závodní srdce může být známkou:
- anémie
- nemoc štítné žlázy
- nízký krevní tlak
- stav srdce
Existuje několik různých testů, které vám lékař může pomoci zjistit, co se děje ve vaší hrudi. Nejprve vám provedou fyzickou prohlídku a naslouchají vašemu srdci stetoskopem. Potom mohou použít jeden nebo více z následujících diagnostických screeningů:
- Elektrokardiogram. Na hrudník je umístěno několik elektrod, které měří elektrickou aktivitu srdce. Může pomoci diagnostikovat arytmii nebo vyloučit problém se srdečním rytmem.
- Holterovo monitorování. Jedná se o speciální zařízení, které nosíte 24 hodin denně, abyste zaznamenali srdeční frekvenci a jakékoli změny, ke kterým dojde. Obvykle se nosí pouze až tři dny v kuse a nemusí „chytat“ žádné bušení srdce, pokud je máte zřídka.
- Záznam událostí. To se často používá, pokud monitor Holter nezachytí žádné abnormality rytmu. Rekordér lze nosit několik týdnů, ale zaznamenává vaše srdeční rytmy, pouze když stisknete tlačítko a máte příznaky.
Naučit se relaxovat
Pokud pocity úzkosti způsobují bušení srdce, můžete podniknout určité kroky k uvolnění a zpomalení svého závodního srdce. Mezi osvědčené relaxační strategie patří:
- jóga
- rozjímání
- Tai chi
- hluboká dechová cvičení
Pravidelné cvičení a odpočinek v délce nejméně sedmi až osmi hodin za noc jsou další dva způsoby, jak vám ve vašem životě snížit stres. Vyhýbání se stresorům je také důležité. To může znamenat:
- s alternativními silnicemi, pokud je vaše obvyklá dopravní trasa stresující
- vyhýbání se určitým tématům rozhovorů s lidmi, kteří se s vámi hádají
- odstranění nepořádku z vašeho domova
- trávit více času pozitivním spojením s přáteli a rodinou
Sečteno a podtrženo
Zatímco úzkost může způsobit bušení srdce, epizody lze zmírnit naučením relaxačních technik, diskusí o strategiích odbourávání stresu s terapeutem a léky. Naplánujte si schůzku se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví, pokud si myslíte, že bušení srdce může být způsobeno úzkostí. Pokud ještě nemáte poskytovatele, náš nástroj Healthline FindCare vám pomůže spojit se s lékaři ve vaší oblasti.
