Pro mnohé nový normál zahrnuje spoustu virtuálních schůzek.
Právě teď potřebujeme spojení. I tak může čas na obrazovce stále ubývat. A nedává nám pohyb ani dotek, po kterém toužíme.
Letos v létě jsem v mém unitářském kostele uspořádal virtuální žurnalistický workshop s mladými studenty. Řekl jsem ředitelce pro vzdělávání, LeeAnn Williamsové, o jejich potížích zůstat zasnoubení.
Její jednoduché řešení mě překvapilo.
"Nechte studenty nejprve 2 minuty čmárat." Milují to a pomáhá jim to soustředit se, dokonce i na Zoom, “řekl Williams.
Vždycky jsem předpokládal, že čmáranice je špatný zvyk menšího řádu, jako když si vyložíte nohy na nábytek. Učitelé mi nadávali na čmáranice na papírech a moje vlastní děti dostaly známky ukotvené pro náčrtky na okraji.
Williams však vede meditativní třídu čmáranice pro dospělé. A její přístup mě přiměl přemýšlet.
Rozhodl jsem se udělat rozhovor s ní a dalšími dvěma experty na čmáranice. Ano, existují.
Tracey Trussell je grafologka se zájmem o analýzu čmáranice. Sunni Brown je vizuální konzultantka, nejprodávanější autorka knihy „The Doodle Revolution“ a zakladatelka Deep Self Design.
Tyto rozhovory, podporované vědeckým výzkumem, jsou přesvědčivým případem, že čmáranice není špatný zvyk.
Ve skutečnosti je to pro mnohé praxe. A to může pomoci zmírnit technologické přetížení, které můžete během pandemie pociťovat.
Definování čmáranice
Doodle obvykle znamenalo „čmárat roztržitě“.
Brown má s touto definicí hlavního proudu problém, spolu s jejím protějškem „zamotat se, dělat nesmyslné značky“.
Brownova chápání čmáranice - které informuje o jejích knihách „The Doodle Revolution“ a „GameStorming“, stejně jako o její Tedově řeči - je „udělat si spontánní stopy ve své mysli a těle, abyste si pomohli myslet.“
Brown mi řekl, že čmáranice je nedoceněný a nedostatečně využívaný učební nástroj.
"Každému se doporučuje psát slova a mluvit," říká Brown, "bez ohledu na to, zda chce nebo nechce být spisovatelem nebo řečníkem." Proč to s vizuálním jazykem není stejné? “
Brown používá „infodoodly“ k prozkoumání, vyjádření a výuce nových nápadů. Sdílí tyto kreativní meandry na své stránce Flickr.
Ačkoli každý z nich má mírně odlišná otočení v tom, co to znamená čmáranice, Williams, Trussell a Brown se shodují na jednom hlavním bodě: Udělat svou známku pomocí čmáranice má smysl.
S vědomím čmáranice
Williams praktikuje a vede ostatní v tom, čemu říká „kontemplativní, účelné tahy perem, které vás zavedou do reflexního a tichého prostoru.“
Označuje to jako „meditativní čmáranice“. Pro některé je tato technika dokonce duchovní praxí.
Williams často žádá účastníky workshopu, aby do středu své stránky vložili obrázek, osobu nebo koncept, který by chtěli „držet ve svém srdci“. Účastníci provádějí tahy perem jako mraky, kudrlinky nebo bubliny kolem středu.
"Je to způsob vytváření času a prostoru, který je beze slov a odpočinku," říká Williams.
Navrhuje také, že ti, kteří mají zájem o prozkoumání vědomého čmáranice sami, mohou vyzkoušet metodu Zentangle.
Vytvořili Rick Roberts a Maria Thomas, je to jednoduchý způsob, jak si odpočinout tím, že nakreslíte krásné strukturované vzory. Doodlerům mohou připadat hotové vzory uvolňující a zaměřené, zvláště když se práce nebo učení na dálku již cítí příliš nestrukturované.
Existuje také spousta dalších vědomých cvičení čmáranice online. Tady je návrh uměleckého trenéra.
Čmáranice jako snění
Trussellova definice čmáranice je spíše old-school než Williamsova nebo Brownova, protože nevidí čmáranice jako úmyslné.
"Je to jako aktivní snění," řekla mi, "něco, co často děláme na autopilotu, ať už se soustředíme na něco jiného, nebo když se nudíme, vyladíme a naše mysl bloudí."
Nicméně Trussell považuje podvědomý prvek čmáranice za terapeutický a významný.
"Skutečné čmáranice je nakreslena v jedné souvislé linii, kde se pero nikdy nezvedne ze stránky," říká Trussell. "Tvary jsou obvykle nejoblíbenější formou čmáranice a naplněné symbolikou." Tvary se vztahují k duševnímu stavu lidí, životním výhledům, potřebám, motivacím, reakcím a postojům. “
Věda podporuje myšlenku, že čmáranice zvyšuje kreativitu, spiritualitu a řešení problémů.
Výhody čmáranice
Kromě toho, že je čmáranice jednoduše zábavným způsobem, jak projít dlouhou schůzkou, má spoustu výhod.
Relaxace
Vyrovnat se s pandemií je stresující - říká to dokonce i Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). Vědci, umělci a učitelé se mezitím shodují, že čmáranice uklidňuje.
Jedna studie z roku 2016, na které se zúčastnilo 39 studentů univerzity, zaměstnanců a učitelů, zjistila, že po uměleckém umění mělo 75 procent účastníků nižší hladinu kortizolu (stresových hormonů) ve slinách. Nezáleželo na tom, zda to umění bylo reprezentativní nebo „pouhé“ čmáranice.
Někteří účastníci byli umělci, jiní ne. Tvorba umění byla de-stresorem rovných příležitostí.
Regulace nálady
V dnešní době tráví lidé více času uvnitř, mimo skupiny sociální podpory a komunitu. To znamená, že potenciálně návykové chování, jako je nadměrné sledování a používání zařízení, je na vzestupu.
Samozřejmě neexistuje žádné snadné řešení těchto zvyků. Najít jednoduché zdroje potěšení může pomoci.
Doodling může být jedním z takových potěšení.
V roce 2017 vědci z Drexel University ve Filadelfii zkoumali aktivaci mozku měřenou infračerveným světlem u účastníků během tří forem kreativního sebevyjádření:
- zbarvení
- čmáranice
- kreslení zdarma
Všechny tři umělecké aktivity, zejména čmáranice, aktivovaly cesty odměny v mozku.
Vědci dospěli k závěru, že „tvorba umění může být způsobem, jak regulovat náladu [a] návykové chování“.
Vyvolání paměti
Podle velmi citované studie Jackie Andrade z roku 2009 „se účastníci, kteří prováděli úlohu tvarování, určenou jako analogie naturalistického doodlingu, soustředili lépe na falešnou telefonní zprávu než účastníci, kteří poslouchali zprávu bez souběžného úkolu.“
Andrade je profesorem psychologie a vedoucím školy pro výzkum na School of Psychology na University of Plymouth v Anglii.
Teorizovala, že čmáranice zlepšila koncentraci tím, že udržovala účastníky vzhůru a do jisté míry bděla během nudných aktivit, přičemž obcházela celkové rozptýlení snění.
V menším měřítku vytvořila studentka medicíny University of British Columbia Michiko Maruyama v roce 2012 případovou studii, která naznačuje, že čmáranice v reakci na přednášky pomáhá vzpomenout si a porozumět.
Kreativita a autentičnost
Trussell říká, že čmáranice nabízí přístupný způsob sebevyjádření všem, bez ohledu na jejich původ nebo pohlaví.
"Když se čmáráš," říká Trussell, "probíhá složitá interakce mezi okem, mozkem, centrálním nervovým systémem a rukou…." Jinými slovy, čmáranice a rukopis odrážejí mozkovou činnost. Takže spisovatel nevědomě dělá to, že vyjadřuje celý svůj jedinečný psychologický profil, symboly, na papíře. “
Trussell zdůrazňuje, že to není to, co čmáranice děláme - je to tak, jak to děláme.
Kde je čmáranice nakreslena, jak velká a jaký je tlak, to vše vypovídá o stavu mysli čmáranice.
Trussell věří, že čmáranice „potenciálně nabízí cenné vhledy do osobnosti a nálady čmáranice.“
Sebevyjádření, které nabízí čmáranice, může být vítanou přestávkou od performativního aspektu setkání Zoom na jevišti.
Řešení problému
Brown vysvětluje, jak se telekomunikační společnost, se kterou spolupracovala, naučila méně stereotypně uvažovat s doodlingem.
Společnost původně neměla pro vizuální myšlení žádný proces. Po několika cvičeních s doodlingem s průvodcem dokázali přijít s pěti novými vynálezy patentovatelné technologie. Dříve žádné neměly.
Brown mi řekl, že protože čmáranice je vizuální, písemná, kinestetická a emocionální zkušenost, může prohloubit učení a invenci způsobem, který nemůže fungovat pouze v jedné modalitě.
Brown říká, že pro sebe a její klienty je tato multimodální hmatová zkušenost protijedem na příliš dlouhou dobu online.
Upozornění na čmáranice
Čmáranice může odvádět pozornost
Studie z roku 2017 dospěla k závěru, že čmáranice zlepšuje zapamatování pouze v případě, že je nereprezentativní, strukturovaná nebo vzorovaná a v kombinaci s pořizováním poznámek.
Pokud student nebo účastník schůzky potřebuje zaujmout vizuální prvky, například grafy a tabulky, nestrukturované čmáranice oslabí jejich vybavování.
Je čas a místo
Všímavé čmáranice nelze provádět současně, když se účastníte diskuse nebo kurzu na schůzce, poznamenává Williams.
Spíše je to meditace, která by mohla pomoci při přípravě na nebo na zamyšlení nad tím, co jsme se naučili.
Využijte to nejlepší, co ještě existuje
Když jsem nechal studenty před mým workshopem Zoom čmáranice, usadili se a otevřeli.
Připadá mi refrén z policejní písně: „Když svět upadá, děláme to nejlepší, co je kolem.“
V těchto psích dnech pandemie může být čmáranice jednou z těchto věcí. Ať už se jedná o klikaté klikyháky na ubrousku nebo pečlivé spojování tvarů, může nás přivést k zemi, když se věci cítí ve vzduchu.
Beletrie a literatura faktu Karen Sosnoski, naposledy v The Temper, zkoumá, co se stane, když lidé čelí svým omezením kvůli postižení, nemoci, závislosti, sportu nebo jiným intenzivním setkáním, jako je umění. Její práce se objevila v různých publikacích včetně Romper, Kulturní výlet, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat a PsychologyToday.com a ve Studio 360 a This American Life . Berkeley Media distribuuje svůj dokumentární film „Wedding Advice: Speak Now or Forever Hold Your Peace.“
.jpg)
