Jak překonat erytrofobii nebo strach ze zrudnutí

Erytrofobie je specifická fobie, která způsobuje nadměrný iracionální strach z červenání. Lidé s erytrofobií pociťují silnou úzkost a další psychologické příznaky při jednání nebo při pomyšlení na zrudnutí.

Překonání erytrofobie je možné pomocí psychologické léčby, jako je kognitivně behaviorální terapie a expoziční terapie.

V tomto článku prozkoumáme příznaky, příčiny, diagnostiku a léčbu erytrofobie a také některé zdroje, kde získat pomoc.

Příznaky

Když máte erytrofobii, strach z červenání je nekontrolovatelný a automatický, stejně jako u všech fóbií. Někdo s erytrofobií zažije silnou úzkost nad červenáním nebo dokonce při pomyšlení na červenání. Když k této úzkosti dojde, může to také vést k zarudnutí a zarudnutí v obličeji a na hrudi, což může úzkost ještě zhoršit.

Mezi příznaky úzkosti spojené s erytrofobií mohou patřit:

• zvýšené neklid a neklid
• neustálý pocit obav nebo úzkosti
• potíže se soustředěním
• potíže se spánkem v noci

Tyto příznaky úzkosti se často vyskytují v každodenním životě, i když se člověk aktivně nečervená. V situacích, které mohou vyvolat skutečné červenání, jako je řeč na veřejnosti, se tato úzkost může projevit jako panický záchvat.

Příznaky záchvatu paniky mohou zahrnovat:

• rychlá srdeční frekvence
• potíže s dýcháním
• bolest na hrudi
• pocení
• třesoucí se
• závrať
• nevolnost

Studie z roku 2019 ukázala, že lidé se specifickými fobiemi mají nižší kvalitu života než lidé bez fobií. Konstantní přítomnost příznaků erytrofobie může ztěžovat normální život.

Lidé s erytrofobií se mohou dokonce vyhnout opuštění domu, aby se chránili před situacemi, které by mohly způsobit jejich zrudnutí.

Příčiny

Erytrofobie se může vyvinout buď z traumatického zážitku, nebo z netraumatické asociace. Fobie, která se vyvine z traumatické události, je zážitková fobie. Fobie, která se vyvíjí při absenci osobně traumatické události, je fobie bez zkušeností.

Zážitkové

Zážitková erytrofobie se může vyvinout, když člověk zažije traumatizující společenskou událost, která zahrnuje nebo způsobuje červenání. To může vést k vyloučení červenání se nebo situacím, které mohou červenat, aby se předešlo tomu, že budete muset toto trauma znovu prožít.

V některých případech může toto trauma vést k posttraumatické stresové poruše (PTSD), která také způsobuje přetrvávající úzkost a duševní stres.

Nezkušenost

Nezkušenostní erytrofobie se může vyvinout z několika různých příčin, které nemají nic společného s traumatizující osobní událostí.

U některých lidí může mít příbuzný s erytrofobií zvýšené riziko vzniku erytrofobie. Pro ostatní lidi může pouhé slyšení o jiné traumatické události spojené s červenáním způsobit rozvoj fobie červenání.

Bez ohledu na to, jak se erytrofobie vyvíjí, člověk nemá nad svým strachem žádnou kontrolu. Uvědomují si, že strach je iracionální, ale nemohou kontrolovat svou reakci na něj. Když máte erytrofobii, strach z červenání je nadměrný, trvalý a mimo vaši kontrolu.

Diagnóza

Existují některé základní stavy, jako jsou výživové nedostatky nebo nediagnostikovaná duševní onemocnění, které mohou způsobit trvalou úzkost.Když obdržíte diagnózu erytrofobie, může váš lékař nejprve vyloučit tyto možné příčiny.

Pokud neexistují žádné základní zdravotní stavy způsobující vaši fobii, může váš lékař použít určitá kritéria pro stanovení oficiální diagnózy.

Aby byla diagnostikována fobie, lékař použije kritéria stanovená v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch, páté vydání. Poskytovatel zdravotní péče může potvrdit diagnózu fobie, pokud:

1. Strach je přehnaný, nepřiměřený a trvalý.
2. Strach a vystavení strachu způsobuje bezprostřední příznaky úzkosti nebo paniky.
3. Strach je nepřiměřený hrozbě a osoba si toho je vědoma.
4. Strach způsobí, že se osoba vyhne situacím, které by mohly způsobit, že strach zažije nebo se s ním setká.
5. Kvalita života osoby s fobií je negativně ovlivněna.
6. Strach je konstantní po dobu nejméně 6 měsíců nebo déle.
7. Strach není způsoben jinou základní duševní nemocí.

Pokud splňujete určitý počet těchto kritérií týkajících se zčervenání, lékař vám diagnostikuje erytrofobii a může vás doporučit k léčbě.

Ošetření

Existuje několik účinných možností léčby erytrofobie, včetně kognitivně behaviorální terapie, expoziční terapie a dalších experimentálních terapií. Obsahují:

Kognitivně behaviorální terapie (CBT)

CBT je neuvěřitelně efektivní a dobře prozkoumaný přístup k léčbě různých duševních chorob, včetně deprese, úzkosti a fóbií. U CBT se zaměřujeme na přepojování negativních myšlenkových vzorů do zdravějších myšlenkových vzorců, což může podporovat zdravější vzorce chování.

Jedna studie z roku 2017 zjistila, že osobní i online CBT sezení byla prospěšná při léčbě psychiatrických poruch, jako jsou fobie. Pokud máte erytrofobii, je CBT účinnou možností léčby, která pomáhá zlepšit vaše každodenní myšlenkové vzorce.

Expoziční terapie

Expoziční terapie je druh kognitivně behaviorální terapie, která se běžně používá k léčbě poruch založených na úzkosti. Zahrnuje vystavení strachu v bezpečném prostředí, aby bylo možné změnit reakci strachu.

Výzkum naznačuje, že expoziční terapie je nejúčinnější léčbou specifických fóbií, a to i ve srovnání s tradičnějšími možnostmi léčby. U lidí s erytrofobií může časté a bezpečné vystavení červenání výrazně snížit příznaky strachu.

Experimentální terapie

Byly vyvinuty některé experimentální terapie pro léčbu fóbií a jiných úzkostných poruch. Například vizuální stimulace z terapie virtuální realitou může napodobovat expoziční terapii v klinickém prostředí.

Aurikulární chromoterapie je nová léčba fóbií, která zahrnuje vizualizaci traumatu („scéna utrpení“) a jeho spojování s citlivými body na ušním lalůčku. Obě léčby však vyžadují další výzkum, aby se zjistila jejich účinnost při léčbě erytrofobie.

Léky

V některých případech může být předepsán lék, který pomůže snížit každodenní příznaky úzkosti způsobené erytrofobií. Mezi ně mohou patřit léky proti úzkosti pro krátkodobé užívání a antidepresiva pro dlouhodobé užívání.

Většina terapeutů však raději nepředepisuje krátkodobé léky na úzkost kvůli zvýšenému riziku dlouhodobé závislosti.

Kombinovaná léčba

Je důležité vědět, že neexistuje žádná jednotlivá léčebná metoda, která by fungovala pro každého. Bez ohledu na to, co se rozhodnete vyzkoušet, nalezení správného léčebného přístupu nebo kombinace přístupů může vyžadovat čas a trpělivost.

Prvním krokem je vždy požádat o pomoc.

Kdy navštívit lékaře

Pokud zažíváte neustálý iracionální strach z červenání, je čas navštívit svého lékaře nebo terapeuta. Pokud si nejste jisti, kde začít hledat pomoc, zde je několik zdrojů, které vám pomohou vyhledat odborníka na duševní zdraví ve vašem okolí:

• Vyhledávač služeb péče o zdraví v chování
• Národní aliance pro duševní nemoci
• Národní institut duševního zdraví

Pokud máte myšlenky na sebepoškozování nebo sebevraždu, můžete kdykoli zavolat na linku národní prevence sebevražd na 800-273-TALK.

Sečteno a podtrženo

Když máte erytrofobii, strach z červenání může negativně ovlivnit vaši každodenní kvalitu života. Je důležité vyhledat diagnózu vaší erytrofobie, abyste mohli začít léčit.

Setkání s licencovaným terapeutem nebo psychologem za účelem diskuse o vašich možnostech léčby vám pomůže najít nejlepší přístup pro vaši situaci. S odbornou pomocí můžete léčit a překonat svou erytrofobii.