Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Ať už máte pravidelnou rutinní terapii nebo zkoumáte své možnosti poprvé, online skupinová terapie je skvělou volbou, zejména během pandemie. Vzhledem k tomu, že se řada zdravotnických služeb pohybuje online, aby byli pacienti v bezpečí, mnozí zjistí, že online skupinové poradenství nebo virtuální skupiny duševního zdraví vyhovují jejich potřebám. Tady je vše, co potřebujete vědět o online skupinové terapii.
Co je online skupinová terapie?
„Online skupinová terapie je místem, kde se odborník na duševní zdraví, jako je psycholog, sociální pracovník, poradce nebo psychiatr setká s řadou pacientů společně a poskytuje psychoterapii,“ říká J. Ryan Fuller, PhD, klinický psycholog z New York Behavioral Health .
Spíše než osobní návštěva terapeuta v kanceláři znamená online skupinová terapie jednoduše účast na skupině přes internet, obvykle prostřednictvím videochatu, i když to může zahrnovat i hlasové hovory a diskuse v chatovací místnosti. Je důležité si pamatovat, že zatímco online skupinová terapie bude zahrnovat další pacienty zabývající se stejnými problémy, bude vždy vedena odborníkem na duševní zdraví.
Zatímco se skupinová terapie online stala kvůli pandemii COVID-19 nezbytností, studie zjistily, že u některých pacientů je digitální léčba ve skutečnosti výhodnější. Studie z roku 2019 zjistila, že pouze 44,5 procent pacientů uvedlo, že dává přednost osobní léčbě.
Mike Delaney, klinický ředitel společnosti Delamere Health, poznamenává, že pandemie změnila terapeutické prostředí. "Skupiny online podpory si během COVID-19 skutečně přišly na své." Všechno se přesunulo online a terapeuti otočili a přizpůsobili svůj proces tak, aby fungoval virtuálně, prostřednictvím Zoom nebo FaceTime, “říká. "Myslel jsem si, že potřebuji cítit energii toho člověka, abych s ním mohl pracovat na intuitivní úrovni, ale připouštím, že COVID-19 mi dokázal, že tomu tak není."
Jako u každého terapeutického sezení bude i skupinová online terapie přizpůsobena konkrétním potřebám osoby a pomůže jí prozkoumat její stav spolu s ostatními pacienty. Některé ze stavů, které lze léčit online skupinovou terapií, zahrnují:
- Deprese
- Úzkost a panické poruchy
- Chronická bolest
- Poruchy příjmu potravy
- Sebepoškození
- Porucha užívání návykových látek
- Chronická nemoc
- Dlouhodobá a smrtelná onemocnění
Jaký je rozdíl mezi skupinovou terapií a podpůrnými skupinami?
"Hlavním rozdílem mezi skupinovou terapií a podpůrnou skupinou je přítomnost odborníka na duševní zdraví, který působí jako skupinový facilitátor." Bez vzdělaného a zkušeného terapeuta nemůžete mít terapeutickou skupinu, “říká Eric Patterson, LPC.
Skupiny online podpory jsou často vedeny odborníky. Světová zdravotnická organizace uvádí: „Skupiny podpory mohou nabízet celou řadu služeb, včetně vzdělávacích materiálů, konzultací, skupinové terapie, budování týmu a dalších zdrojů, které jednotlivcům pomohou naučit se, jak se vypořádat se svými nemocemi.“ Ve výsledku může mít mnoho pacientů zájem o prozkoumání skupin podpory online spolu s online skupinovou terapií jako doplňkovou léčbu.
Jaké jsou výhody online skupinové terapie?
Online skupinová terapie poskytuje pacientům mnoho výhod, zejména v dobách, kdy je setkání se zdravotníky tváří v tvář obtížné nebo nedoporučitelné, například během pandemie. Vzhledem k tomu, že se terapeutická sezení provádějí doma přes internet, existuje jen velmi málo překážek v přístupu a není třeba dojíždět za schůzkou.
"Hlavní výhodou online skupinové terapie je pohodlí." Poskytuje léčebné příležitosti lidem, kteří jinak nejsou schopni věnovat čas osobní účasti, “říká Jeremy Barnett, LMH, CASAC, odborník na Help.org.“ Kromě toho je online skupinová terapie přístupnější pro někoho, kdo může neschopný opustit dům z jakéhokoli důvodu, jako je deprese, úzkost nebo jiné problémy duševního zdraví. “
Online skupinová terapeutická sezení také poskytují vyšší úroveň důvěrnosti. "Skupiny osob často zahrnují čekárny a vstup do zařízení a jeho opuštění," říká Fuller. "Někteří lidé mohou být znepokojeni identifikací v těchto situacích." Online terapie může členům zajistit větší pohodlí tím, že budou moci provádět terapii z vlastního domova. “
Pro ty, kteří doufají, že v budoucnu vyzkouší skupinovou terapii osobně, může být dokonalým úvodem účast na skupinové terapii online. "Skupina online podpory může pomoci někomu cítit se pohodlněji, když se bude vyjadřovat, až se později postaví před osobní schůzku," říká Delaney.
Pro koho je online terapie vhodná?
Online skupinová terapie by mohla být užitečná pro kohokoli, kdo prozkoumává své možnosti terapie, zejména pokud se necítí dobře, když se setkává s terapeutem, nebo pokud funguje nejlépe, když je obklopen vrstevníky.
"Skupinová terapie je skvělou volbou pro mnoho lidí, protože můžete získat výhodu terapie ve spojení s vzájemnou podporou interakce s ostatními, kteří sdílejí podobné problémy a boje," říká Patterson. "Lidé v nastavení skupinové terapie mají rádi, jak mohou získat různé typy zpětné vazby od terapeuta a dalších členů skupiny."
Online terapie může být účinná pro různé problémy. "Existuje nějaký vědecký výzkum, který naznačuje, že online terapie je stejně účinná jako terapie in-person," říká Fuller. "Ukázalo se také, že skupinová terapie je neuvěřitelně účinná při úzkosti, depresích, hněvu, sebepoškozování a poruchách příjmu potravy."
Za zmínku stojí také to, že online skupinová terapie může být nákladově efektivní volbou pro každého, kdo si není jistý, jestli si může dovolit léčbu.
Výběr Healthline pro 10 nejlepších skupinových terapeutů online
Grouport se specializuje na online skupinovou terapii, takže je první zastávkou pro každého, kdo se chce připojit k virtuální skupinové relaci. Každá skupina nemá více než 12 členů a je vedena licencovaným terapeutem.
7 šálků čaje poskytuje nepřeberné množství možností, pokud jde o výběr terapeuta, zkoumání skupinové terapie online nebo připojení se ke skupině podpory peer-to-peer. Nabízí „dostupnou“ a „důvěrnou online terapii“ pro vše od zármutku přes PTSD přes sociální úzkost až po sexuální zdraví.
BetterHelp začíná položením řady otázek, které pomáhají spárovat pacienta s terapeutem nebo s terapiemi, které mu budou nejlépe vyhovovat. Terapeutické plány stojí mezi 60 až 90 dolary za týden a relace mohou probíhat prostřednictvím videochatu, telefonu nebo chatovací místnosti.
Turn2Me sídlí v Irsku, ale je otevřena všem na celém světě. Zatímco web poskytuje velké množství bezplatných skupin online podpory, jsou k dispozici také soukromé sezení s profesionálními terapeuty.
Talkspace má více než 1 milion uživatelů, takže je oblíbenou volbou pro online terapii. Talk Space, podporovaný celebritami jako Demi Lovato, nabízí individuální nebo skupinovou terapii a umožňuje pacientům zasílat svým terapeutům zprávy 24/7 nebo podle potřeby.
Dobrá terapie je rozsáhlá databáze terapeutů a odborníků, stejně jako rehabilitačních a rezidenčních léčebných center. Poskytuje také podrobné zdroje duševního zdraví, takže pokud nejste zcela připraveni na online skupinovou terapii, můžete si udělat vlastní výzkum.
TherapyTribe je dalším skvělým zdrojem, pokud hledáte terapeutickou skupinu nebo prostě chcete zjistit, jaké jsou vaše možnosti. Zahrnuje bezplatnou komunitu podpory online, která je k dispozici všem, a pomoc s hledáním správného terapeuta.
MDLive je účtován jako „důvěryhodná, dostupná terapie za pouhých 108 $ za sezení.“ Licencovaní terapeuti mohou být k dispozici pro schůzku během několika dní a mohou vám poradit v celé řadě témat, včetně poporodní deprese, problémů s rodičovstvím, zvládání stresu a vztahů.
My Online Therapy je online terapeutická služba poskytující přístup kvalifikovaným psychologům prostřednictvím videochatu s dostupnými individualizovanými terapeutickými modely.
Catalyss Counselling nabízí pravidelné online terapeutické skupiny, do kterých se můžete zaregistrovat. Aktuální specializovaná setkání zahrnují „skupinu smysluplných kontaktů“ a podpůrné skupiny pro muže i ženy.
Sečteno a podtrženo
Online skupinová terapie má mnoho výhod. Ať už jste v terapii nováčkem nebo stálým terapeutem, schůzky prakticky by mohly být dobrým doplňkem k vašemu současnému rozvrhu. Od hledání podpory u ostatních účastníků a učení se z jejich zkušeností až po lepší pochopení sebe sama s pomocí licencovaného profesionála vám online terapie dává svobodu přístupu k léčbě z vašeho domova.
Amy Mackelden je víkendovou redaktorkou v Harper's BAZAAR a jejími bylinami jsou Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane a HelloGiggles. Psala o zdraví pro MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist a Byrdie. Má nezdravou lásku k filmům „Saw“ a předtím utratila všechny peníze za kosmetiku Kylie. Najděte ji na Instagram.
