Míra obezity v průběhu let rostla, stejně jako mýty a mylné představy o této nemoci. Stále je toho mnoho, co nevíme o příčině nebo nejlepším způsobu zvládání obezity, ale víme toho mnohem víc, než jsme byli zvyklí.
Přes nedostatek podpůrných údajů se veřejnost, hromadné sdělovací prostředky a vláda často zasazují o nepodporované víry. To problém jen zhoršuje.
Zde jsme stanovili rekord v pěti běžných mýtech o obezitě.
Mýtus 1: Obezita je způsobena špatnou volbou životního stylu
Většina programů obezity obviňuje obezitu ze špatného výběru stravy a nedostatku fyzické aktivity. Je běžné slyšet, že lidé s obezitou jsou „líní“ nebo nemají motivaci.
Fakt: Obezita je často multifaktoriální
I když může hrát roli strava a nedostatek pohybu, ke zvýšení obezity přispívá několik dalších faktorů.
Pravda navíc je, že většina lidí - dokonce ani lidé se zdravou váhou - nesplňují doporučené množství fyzické aktivity každý den.
Obezita pro většinu lidí není jen výsledkem špatných životních rozhodnutí.
Stres, zdraví spánku, hormony, chronická bolest, základní zdravotní stavy, léky, genetika a řada dalších environmentálních a ekonomických faktorů také ukazují, že přispívají k nárůstu obezity.
Z tohoto důvodu musí být léčba obezity přizpůsobena každé osobě s diagnostikovanou chorobou.
Mýtus 2: Chudnutí vyřeší všechny vaše zdravotní problémy
Úbytek hmotnosti zahrnuje mnoho systémů v těle, které jsou odpovědné za ukládání energie. Úbytek hmotnosti může snížit riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dalších komplikací. Ale narušení energetických systémů těla může také vést k dalším zdravotním problémům.
Tyto problémy spojené s úbytkem hmotnosti mohou ztěžovat udržení úbytku hmotnosti v průběhu času.
Fakt: Úbytek hmotnosti může také způsobit zdravotní problémy
Úbytek hmotnosti může zlepšit vaše celkové zdraví, ale je také spojen s psychickým stresem, narušením hormonů a metabolickými komplikacemi. Příliš rychlé hubnutí může zvýšit riziko ztráty svalové hmoty a snížit váš metabolismus. Může také způsobit nedostatek živin, problémy se spánkem, žlučové kameny a další komplikace.
U některých lidí se může v důsledku úbytku hmotnosti vyvinout ochablá kůže a strie. Někdy může hubnutí ovlivnit i vaše duševní a emoční zdraví.
Je důležité si promluvit se svým lékařem nebo dietologem, abyste se ujistili, že hubnete zdravě.
Váš lékař vás také může odkázat na odborníka na duševní zdraví, který vám může pomoci vytvořit plán léčby pro vaši duševní a emoční pohodu během cesty ke snížení hmotnosti.
Mýtus 3: Ztráta hmotnosti je jednoduše o „kaloriích vs. kaloriích“
Pokud jste se pokusili zhubnout, pravděpodobně jste už slyšeli frázi „kalorie vs vs. kalorie ven.“ Jinými slovy, ke zhubnutí musíte jednoduše spálit více kalorií (vypít kalorií), než jíte (kalorií dovnitř).
Fakt: „Kalorie vs vs. kalorií“ je příliš zjednodušující
I když nelze popřít důležitost kalorií pro hubnutí, tento typ myšlení je příliš zjednodušující. Makroživiny, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy, mohou mít na vaše tělo různé účinky.
Kalorie, které konzumujete - typ a množství - ovlivňují množství energie, kterou používáte. Potraviny, které jíte, mohou také ovlivnit hormony, které regulují, kdy a kolik jíte. Některé potraviny mohou způsobit hormonální změny, které podporují přírůstek hmotnosti.
Jiné potraviny mohou zvýšit vaše pocity plnosti a zvýšit rychlost metabolismu.Výzkum naznačuje, že konzumace méně sacharidů při současném zvýšení tuku a bílkovin pravděpodobně povede k většímu úbytku hmotnosti než pouhým snížením příjmu kalorií.
Dalším problémem s myšlenkou hubnutí na základě příjmu kalorií je, že ignoruje ostatní zdravotní účinky potravin. Jíst, abyste získali co nejvíce výživových výhod, je zásadní pro prevenci nemocí a pro udržení zdraví v průběhu času.
Mýtus 4: Počet ztracených liber je nejdůležitější mírou úspěchu
Programy hubnutí a zdravého stravování se až příliš často zaměřují na počet na stupnici. Výzkum však naznačuje, že zaměření na úbytek hmotnosti jako jediné měřítko úspěchu je nejen neúčinné, ale také psychologicky škodlivé.
Zaměření pouze na váhu může vést k cyklům hubnutí a přibývání na váze. Může také vést ke zvýšenému stresu, neuspořádanému stravování, problémům se sebeúctou a nezdravé posedlosti obrazem těla.
Fakt: Úspěch by se měl měřit podle zdraví, nikoli podle hmotnosti
Klíčem k dlouhodobému úspěchu je soustředit se na zdravou volbu vaší stravy a cvičení, nikoli na váhu, kterou jste zhubli.
Rostoucí důkazy naznačují, že přesun těžiště úspěchu na výsledky neutrální z hlediska hmotnosti, jako je krevní tlak, kvalita stravy, fyzická aktivita, sebeúcta a obraz těla, je účinnější než použití hubnutí jako měřítka úspěchu.
Mýtus 5: Lepší přístup k cenově dostupnému ovoci a zelenině vyřeší epidemii obezity
Někteří si myslí, že epidemii obezity lze vyřešit jednoduše tak, že se ovoce a zelenina stanou cenově dostupnějšími a snáze přístupnými v komunitách, kde převládá obezita.
Mnoho měst a států již zavedlo politiky ke zvýšení počtu obchodů s potravinami a farmářských trhů v takzvaných „potravinářských pouštích“. Jedná se o místa s omezeným přístupem k čerstvému a zdravému jídlu. Potravinové pouště se běžně vyskytují v oblastech s nízkými příjmy.
Fakt: Preference potravin a nedostatečné vzdělání o zdravých potravinách mohou hrát větší roli
Výzkum naznačuje, že vzdělání a preference hrají při výběru zdravých potravin silnější roli - více než příjem a dostupnost.
Zlepšení stravování lidí vyžaduje, aby bylo jídlo dostupné a cenově dostupné kromě regulace počtu možností nezdravých potravin v komunitě. Navíc to vyžaduje změnu znalostí lidí o stravě a zdraví.
Tento přístup zahrnuje propagaci stravy bohaté na ovoce a zeleninu. Zahrnuje také snížení spotřeby nezdravých potravin.
Odnést
Obezita je komplexní onemocnění. Stále je toho tolik, co nevíme. Z tohoto důvodu mají lidé tendenci spojovat si to s nápady, které prostě nejsou pravdivé.
Oddělení faktů od fikce o obezitě vám pomůže lépe porozumět této nemoci. Pokud žijete s obezitou, znalost pravdy vám může pomoci získat potřebnou péči.
