Ne, nepředstavujete si to a zjevně se vám to ani nesní. Regrese spánku po 4 měsících je skutečná věc. Ale je to také zcela normální a hlavně je to dočasné.
Regrese spánku je doba, kdy se spánkové vzorce vašeho dítěte mění, často se v noci budí a těžko se mu spí. A pokud je vaše dítě vzhůru, vy také.
Dobrou zprávou je, že pokud vaše dítě prochází spánkovou regresí, může to znamenat, že prochází růstovým proudem nebo že se jeho mozek vyvíjí.
Mozek vašeho dítěte se neustále vyvíjí, jak se přizpůsobuje novému prostředí a začíná se učit novým dovednostem. V tuto chvíli může být vaše dítě tvrdě v práci a zvládat převrácení nebo sezení.
Tato doba učení může být pro vaše nové dítě trochu stresující a frustrující a jejich spánkové vzorce to mohou odrážet.
K první regresi spánku často dochází, když je vašemu dítěti asi 4 měsíce a v budoucnu se mohou objevit další. Protože je to první, čtyřměsíční regrese spánku je pro rodiče často nejtěžší.
Regrese spánku obvykle trvají kdekoli od dvou do čtyř týdnů, a přestože jsou běžné, ne každé dítě bude mít v tuto chvíli spánkovou regresi.
Jaká jsou znamení?
Pokud vaše dítě dříve dobře spalo celou noc a najednou to tak není, může to být spánková regrese. Hlavním znakem je náhlé zhoršení spánkových režimů kolem 4 měsíců věku.
Mezi další příznaky regrese spánku patří:
- rozruch
- několik nočních probuzení
- méně dřímání
- změny chuti k jídlu
Dobrou zprávou je, že vaše dítě roste a učí se nové věci. Nyní se více zajímají o prostředí kolem sebe.
Správa 4měsíční regrese spánku
Zhluboka se nadechněte a nezapomeňte, že regrese spánku jsou dočasné. Vaše dítě je pravděpodobně frustrováno jeho rychle rostoucím tělem a myslí. Nyní jsou více zaujatí a uvědomují si své okolí, včetně vás.
Než vyzkoušíte níže uvedené návrhy, je dobré se ujistit, že vaše dítě není nemocné. Nemoc může také narušit jejich spánek. Pokud má vaše dítě horečku nebo je mnohem temperamentnější než obvykle, navštivte svého lékaře.
Dejte svému dítěti čas na cvičení během dne
Vaše dítě tvrdě pracuje na zvládnutí nově nalezených dovedností a může se tak dychtivě naučit, že se snaží cvičit v noci, což je bohužel může udržet.
Možná budete schopni snížit nácvik dovedností před spaním tím, že dáte dítěti během dne nepřerušovaný čas na nácvik převrácení nebo sezení.
Plně krmit své dítě během dne
Plné krmení během dne a těsně před spaním vám pomůže zabránit tomu, aby vaše dítě bylo uprostřed noci hladové.
V tomto věku jsou neuvěřitelně zvědaví na svět kolem sebe a mohou odvrátit pozornost od krmení, než budou plní. Zkuste eliminovat rozptýlení tím, že své dítě nakrmíte v prostředí, kde je méně pravděpodobné, že stimuluje jeho zvědavost.
Jakmile vaše dítě začne přes noc spát, snažte se je nekrmit, pokud začne v noci plakat. Pokud je vaše dítě vždy krmeno, aby v noci přestalo plakat, může očekávat tuto reakci pokaždé, když se probudí.
Představte „ospalý, ale vzhůru“
Pomozte svému dítěti uklidnit se při spánku. Posaďte se po jejich boku a nabídněte fyzickou i verbální jistotu, když zavřou oči a odejdou do říše snů.
Pokud vám však koučování nepomáhá a stále pláče, můžete se rozhodnout, že je vyzvednete a podržíte, nebo uspíte. Je v pořádku, pokud vaše dítě ještě není připraveno naučit se, jak se usnout, protože to nějakou dobu trvá.
Udržujte místnost temnou
Když si dáte dítě zdřímnout, udržujte místnost co nejtmavší, abyste podpořili lepší spánek. Pokud se vaše dítě probudí příliš brzy, temnota ho pomůže povzbudit, aby znovu usnulo.
Stejně tak ráno, když je čas vstávat, se ujistěte, že je místnost plná přirozeného slunečního světla. Světlo pomáhá mozku signalizovat cyklus spánku-bdění.
Vytvořte rutinu před spaním
V tomto věku děti potřebují zhruba 10 až 12 hodin spánku v noci a pár zdřímnutí během dne. Nyní je čas začít regulovat spánkové vzorce a spánek vašeho dítěte.
Pokud jste to ještě neudělali, vytvořte si před spaním rutinu a držte se jí. To může zahrnovat koupel, přebalování, čtení pohádky na dobrou noc nebo zpěv ukolébavky.
Můžete dělat, co chcete, pokud budete v souladu s přístupem. Také je v pořádku probouzet vaše dítě ráno, pokud spí déle než obvykle, pokud je to každý den ve stejnou dobu.
Upravte si vlastní rutinu
Upravte svůj vlastní denní režim tak, aby odpovídal harmonogramu spánku a spánku vašeho dítěte. Časy jídla a doby hry by se také měly odehrávat podle konzistentního plánu. Při plánování dne zohledněte plán vašeho dítěte.
Udělej to rychle
Pokud uslyšíte, že se vaše dítě v noci probouzí, počkejte několik minut, než vstanete, abyste je viděli. Pokud budou dál plakat, je čas odpovědět.
Pokuste se však tato noční probuzení pro přebalování a krmení zajistit co nejrychleji a nejtišěji. To znamená vyvarovat se jakékoli řeči nebo hraní a udržovat nízké osvětlení.
Světlo z mobilních zařízení nebo počítačů může vaše dítě stimulovat, zkuste tedy také vypnout obrazovky.
Když použijete tichý a tichý přístup, posílíte myšlenku, že noc je na spaní.
Věnujte pozornost pokynům ke spánku a konejte rychle
Zívání, tření očí, rozruch a nezáujem ... to vše jsou klasické známky ospalého dítěte. Až si je všimnete, pokuste se dostat své dítě do klidného prostoru k odpočinku.
Vaše doba odezvy na tyto příznaky může znamenat rozdíl mezi uspáním a pokusem o utěšení a nadměrně unavené dítě, které odolává spánku.
Držte se programu
Vaše dítě prochází mnoha změnami, které se mohou cítit nepříjemně. V krátkodobém horizontu pokračujte v používání stejných uklidňujících postupů, jaké přizpůsobuje váš malý.
To by mohlo znamenat, že je třeba kojit, nebo spát. I když je později budete muset od těchto spánkových vzorů odstavit, přinesou vašemu dítěti útěchu právě teď.
Některé další uklidňující techniky zahrnují jemné rozdrcení dítěte a nasávání dudlíku.
Jít s proudem
Vaše dítě může zachytit své Zzz kdekoli během dne: houpačku, auto, kočárek nebo kočárek. Ale to, co jim dnes pomáhá, nemusí zítra fungovat, takže buďte připraveni vyzkoušet různé věci, abyste své dítě uklidnili.
Nabídněte extra lásku a náklonnost
Spousta objetí, mazlení a polibků vaše dítě uklidní a bude se cítit milováno. Bude to pro ně také hodně znamenat, jak budou růst a vyvíjet se.
Obraťte se na rodinu a přátele
Stejně jako vaše dítě potřebuje spánek, vy také. Nebojte se obrátit se na své blízké, aby se dívali a hráli se svým malým, zatímco si hodinu (nebo dvě nebo tři!) Usnete.
Odnést
Regrese spánku nebude trvat věčně. Můžete dělat to nejlepší, co můžete, ale přesto nemusí vaše dítě přes noc usnout. Snažte se během této doby co nejvíce spát a buďte co nejvíce konzistentní se svým dítětem.
Nakonec se to všechno vyplatí. Pokud máte jakékoli obavy, samozřejmě vyhledejte radu od lékaře.
.jpg)
