Žijeme ve světě, který není tím, na co jsme zvyklí. Naše duševní zátěž - každodenní stres z práce z domova a péče o děti, starosti s rodiči, otázky, kdy se život vrátí do normálu - se každým dnem zhoršují. I když to připadá jako něco, čemu se nemůžeme vyhnout, a rozumíme tomu, chceme se ujistit, že stále děláte, co můžete, abyste se přihlásili vy. Chceme vědět, jak se vám daří, a pokud se necítíte nejlépe, jsme tu, abychom vás podpořili.
Tým Healthline Parenthood vytvořil tento balíček obsahu, Mental Health Check: How Are You, Really?, Aby vám poskytl podporu duševního zdraví, ať jste kdekoli na cestě rodiči. Najdete články, které vám pomohou během těhotenství, fáze novorozence, rodičovství v pandemii i mimo ni.
Rád to zahájím představením redaktorky v našem týmu, Saralyn Ward. Matka tří dětí, Saralyn má přímé zkušenosti s poporodní depresí po narození druhého dítěte. Její příběh je silný, silný a poučný pro rodiče ve všech různých fázích života. Jsem hrdý na to, že mohu spolupracovat s někým, kdo je ochoten podělit se o svůj příběh a pomoci tak ostatním.
Nezapomeňte se zeptat sami sebe, jak jste na tom, protože už víme, že máte na sobě tíhu, abyste se ujistili, že je vaše rodina v pořádku.
- Jamie Webber, redaktorský ředitel
Víte, jak se říká, že každé dítě je jiné? Zjistil jsem, že to je pravda. Je to vlastně součást rodičovství. Jakmile si myslíte, že jste na to přišli, stane se něco nového, abyste si uvědomili, že nevíte vůbec nic.
Ale nejsou to jen děti, které se liší. Bez ohledu na to, kolikrát jste porodili, každé období po porodu nabízí své vlastní výzvy. Všechny tři časy, kdy jsem prošel čtvrtým trimestrem, byly divoce odlišné. Právě jsem měl své třetí dítě před 4 měsíci, a zatím tato poporodní zkušenost není nic jako moje poslední.
Zaslepila mě poporodní deprese
Moje první dítě se narodilo vaginálně, před 7 lety. Byl to bezpochyby jeden z nejdůležitějších okamžiků mého života. Práce byla dlouhá, ale pozitivní. Když jsem konečně zatlačil a slyšel její první pláč, na okamžik jsem měl pocit, že jsem napojen na božství. Porodit ji byla ta nejsilnější, euforická zkušenost, protože v tu chvíli jsem si uvědomil, jak mocný jsem byl.
Týdny, které následovaly, byly většinou blaženosti, sem-tam poseté baby blues. Rozhodně jsem bojoval, když jsme se naučili kojit a jak jsem se snažil uzdravit své tělo, ale celkově jsem byl na oblaku devět. Byl jsem vyčerpaný, ale oddával se svému novému pocitu moci a účelu.
O dva a půl roku později jsem znovu porodila. Moje druhá dcera se narodila v řezu C, protože měla končetinu, jednu nohu zaseknutou v porodním kanálu (ano, je to tak nepříjemné, jak to zní). Slyšel jsem její první pláč, když ji odvedli pryč, aby jí uvolnil dýchací cesty, a byl jsem poslední osobou v místnosti, která na ni upřela oči - na co jsem nebyl připraven.
Anestézie, epidurál a léky proti bolesti, které jsem dostal, byly koktejlem, který jsem nemohl zvládnout. Z prvních 48 hodin života mého dítěte si moc nepamatuji. V určitém okamžiku jsem omdlel s malým novorozencem na hrudi na nemocničním lůžku. Probudil jsem se a nepamatoval jsem si, jak se tam dostala. Moje paže nebyly omotané kolem ní. Mohla se snadno odvalit a narazit na podlahu - něco, co mi trvalo téměř tři roky, než jsem si odpustil.
Následující týdny byly rozmazané. Naše sladké dítě mělo řadu zdravotních problémů, díky nimž bylo téměř nemožné jíst z prsou nebo láhve. Moje mléko přišlo rychle, ale měla čtyři orální vazby a laryngomalacii a hubla 2 týdny rovně.
Byl jsem vzhůru po celý den a trojnásobně ji krmil: Nejprve ošetřovala, pak jsem čerpala mléko, které nedokázala extrahovat. Mezitím jí dáme láhev mateřského mléka nebo umělé výživy hned po kojení. Celý proces trval asi 2 hodiny, což znamená, že jsem měl jen 30 minut spánku, než to začalo znovu. To byl náš život po dobu 4 týdnů, dokud se nevrátila k porodní hmotnosti.
Když jsem spal, bylo to neklidné. Díky laryngomalacii bylo pro naši dceru těžké dýchat. Každou noc se budila a lapala po dechu. Říct, že jsem byl vyděšený, je podhodnocení.
Přibližně v pětitýdenní známce naše dítě konečně stabilně přibíralo, a tehdy začal křik. Objevila se jí reflux a byla HANGRY, jako by dohnala ztracený čas. Neuspokojila by se s nikým jiným než se mnou, a já jsem měl pocit, že už nemám co dát.
Byly to zoufalé, temné noci. Upřímně jsem měl pocit, že už možná nikdy nespím. Neměl jsem tušení, jak ji uklidnit.
Netrvalo dlouho a moje hlava na mě začala hrát triky. Moje mysl šla nepoctivě a dotíraly se dotěrné myšlenky na ublížení na dítěti. Moje starosti a vyčerpání se rychle změnily v poporodní úzkost a depresi. Bylo to tornádo, které jsem nikdy neviděl přicházet.
Poruchy nálady po porodu jsou častější, než jsem si myslel
Přemýšlejte o svých 10 nejbližších maminkách. Podle Centra pro duševní zdraví žen ve všeobecné nemocnici v Massachusetts je pravděpodobné, že alespoň 8 z těchto přátel zažilo dětskou blues.Podle studie z roku 2013, která zkoumala 10 000 matek, je pravděpodobné, že 2 z vašich 10 přátel trpěly poporodní depresí.
Já jsem například netušil, že perinatální nálada a úzkostné poruchy (PMAD) jsou tak běžné. Myslím, že je to zčásti proto, že jsem nikdy neslyšel, že by o tom mluvila některá z mých kamarádek.
Je tolik hanby zažít PMAD. Maminky si nikdy nechtějí přiznat - natož své přátele, rodinu nebo lékaře -, že prožívají oslabující úzkost, ochromující vztek, paralyzující depresi nebo obsedantní nutkání.
Myslíme si, že musíme být hrozné maminky, pokud si neužíváme každou sekundu se svým drahým dítětem. Nebo se bojíme, že nám někdo vezme dítě, pokud uslyší myšlenky, které se nám v temných nočních hodinách protínají hlavami. Myslíme si, že musíme být zlomení.
Pustit hanbu
V mém nejnižším bodě, když mi vyčerpání bránilo vidět rovně, a strach byl mým stálým společníkem, vzpomínám si na noc, kdy dítě celé hodiny křičelo. Když jsem se ji snažil houpat a uklidnit, slzy se mi valily po tváři, v hlavě se mi tlačila ta nejhorší dotěrná myšlenka.
"Mohl bys prostě pustit."
Vize mého dítěte padajícího na zem terorizovala mou mysl. Byl jsem zděšený a začal brečet. Najednou a bez varování jsem se stal mým nejhorším strachem. Naštěstí v tu chvíli zazněl jiný, racionálnější hlas.
"Polož dítě a odejdi," řeklo. Položila jsem své plačící dítě do její postýlky a vzlykala z místnosti.
V následujících týdnech jsem měl tolik hanby, že jsem se o té noci nemohl ani přinutit mluvit. Nikomu jsem to neřekla - ani svému manželovi, ani svému lékaři, ani své matce. Bál jsem se, že si budou myslet, že jsem hrozný člověk a nejhorší matka.
Při mé šestitýdenní prohlídce můj lékař viděl, že se potýkám, a pomohl mi navrhnout plán návratu ke zdraví. Nikdy jsem nemusel chodit na léky, ale věděl jsem, že tam pro mě bude, pokud to budu potřebovat.
Časem, jak se moje dítě zotavilo ze svých zdravotních podmínek, jsem spal víc a mohl jsem se rozhodovat v životním stylu, abych zlepšil své duševní zdraví. Přesto mi trvalo 3 roky, než jsem se pohodlně podělil o svůj příběh.
Naší nadějí v Healthline Parenthood je, že otevřením upřímného rozhovoru o duševním zdraví pomůžeme ostatním, kteří mohou mít potíže. Tento měsíc sdílíme obsah o porodních poruchách nálady, baby blues a o tom, jak poporodní deprese ovlivňuje partnery.
Ale protože se problémy duševního zdraví nezastaví v poporodní depresi, máme pro vás podporu i po novorozeneckých měsících. Zvláště během této pandemie všichni cítíme trochu větší zátěž pro naše duševní zdraví. Dostali jsme vás do rukou informací, jako jsou nejlepší meditační aplikace, jak přestat porovnávat sebe sama a strategie, jak to zvládnout.
Pokud sbírka článků z tohoto měsíce pomůže jednomu rodiči cítit se více uzemněným, uspěli bychom. Vyžadovat odvahu získat informace o svém duševním zdraví je skutečné a my jsme tu, abychom vás podpořili na cestě.
- Saralyn Ward, redaktorka rodičovství
Pomoc při poruchách nálady po porodu
- Postpartum Support International (PSI) nabízí telefonní krizovou linku (800-944-4773) a textovou podporu (503-894-9453), stejně jako doporučení místním poskytovatelům.
- Společnost National Suicide Prevention Lifeline má k dispozici bezplatné linky pomoci 24/7 pro lidi v krizi, kteří možná uvažují o životech. Volejte 800-273-8255 nebo napište „HELLO“ na číslo 741741.
- Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) je zdroj, který má telefonní krizovou linku (800-950-6264) a textovou krizovou linku („NAMI“ na 741741) pro každého, kdo potřebuje okamžitou pomoc.
- Motherhood Understood je online komunita, kterou založila osoba po porodu, která přežila depresi, a nabízí elektronické zdroje a skupinové diskuse prostřednictvím mobilní aplikace.
- Mom Support Group nabízí bezplatnou podporu peer-to-peer na volání Zoom vedená vyškolenými facilitátory.
