Pokud jde o menstruační cyklus, je třeba udělat ještě spoustu výzkumu. Postmenstruační syndrom je jen jedním příkladem.
Zatímco většina lidí je obeznámena s premenstruačním syndromem (PMS) - aka nepříjemnými příznaky, které se mohou objevit týden před menstruací - je zaručeno, že jeho post-menstruační protějšek nechá mnoho lidí poškrábat se na hlavách.
Ať už jste nikdy neslyšeli o post-menstruačním syndromu nebo se chcete ponořit trochu hlouběji, tady je vše, co potřebujete vědět o tomto méně známém menstruačním stavu.
Co je to?
Postmenstruační syndrom je termín používaný k popisu příznaků, které se objevují po skončení menstruace.
Ty se mohou pohybovat od fyzických příznaků, jako jsou bolesti hlavy, až po emoční, jako je úzkost.
Není to tedy jen jiné jméno pro PMS?
Ne. I když postmenstruační syndrom má podobný soubor příznaků jako jeho předmenstruační příbuzný, jeho příznaky se objevují vždy po menstruaci.
PMS se naproti tomu vždy projeví před určitým obdobím.
Postmenstruační stav je také spojen s intenzivnějšími psychologickými příznaky než PMS.
Proč jsem o tom ještě neslyšel?
Největším důvodem, proč vysvětlit nepolapitelnost postmenstruačního syndromu, je skutečnost, že v běžné medicíně dosud není rozpoznána.
Ve skutečnosti neexistuje žádný skutečný lékařský termín pro příznaky po menstruaci. Také o tom není mnoho výzkumu.
Název „post-menstruační syndrom“ vznikl jako způsob, jak lidé snadněji popisují své zkušenosti, a je do značné míry založen na anekdotických důkazech.
To neznamená, že neexistuje - jen nedostatek vědeckých studií na toto téma.
Co to způsobuje?
Za příznaky, které přicházejí s postmenstruačním syndromem, může být vina hormonální nerovnováha. (Předpokládá se také, že u některých lidí způsobují PMS.)
„Předpokládá se, že příčinou syndromu je nával hormonů, včetně estrogenu a testosteronu,“ říká doktorka Soma Mandal, internistka a odbornice na zdravotní péči o ženy na Summit Medical Group v New Jersey.
Říká, že je to „na rozdíl od PMS, kde progesteron klesá.“
K podpoře této teorie je zapotřebí dalšího výzkumu.
Přesto k tomuto hormonálnímu nárůstu „dochází u anovulačních cyklů (kde nedošlo k ovulaci),“ vysvětluje Mandal.
Lidé s syndromem polycystických vaječníků (PCOS), antikoncepčním implantátem nebo inzulínovou rezistencí to mohou zažít.
"Inzulin je velký faktor," říká Mandal. "Může řídit, jak fungují jiné hormony, jako je estrogen, progesteron a testosteron."
Podle Mandala může hrát roli také strava.
Dieta s vysokým obsahem cukru se spoustou zpracovaných potravin může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, čímž se vaše tělo „dostane pod větší oxidační stres“.
"To zase ovlivňuje jiné hormony a může způsobit abnormality menstruačního cyklu a příznaky spojené s postmenstruačním syndromem."
Zažije to každý, kdo má menstruaci?
To, že máte menstruaci, ještě neznamená, že se u vás objeví příznaky před nebo po menstruaci.
Postmenstruační příznaky jsou ve skutečnosti považovány za méně časté než ty předmenstruační.
Až 90 procent lidí s menstruací uvádí předmenstruační příznaky, uvádí nedávná studie a 20 až 40 procent má zkušenosti s PMS.
Podle holistické zdravotní trenéry Nicole Jardim má odhadem 10 procent lidí, kteří navštěvují její praxi, postmenstruační potíže.
Jaké jsou příznaky?
Příznaky postmenstruačního syndromu lze rozdělit na dva: fyzické a psychologické.
Psychologické příznaky bývají hlášeny častěji než ty fyzické.
Mohou zahrnovat změny nálady a úzkost a mohou se projevovat podrážděností, hněvem nebo slzami.
Těžké případy mohou hlásit pocit deprese, potíže se spánkem a soustředěním nebo všímání si problémů s koordinací.
Bolest je jedním z fyzických příznaků. Může se projevit jako bolest v oblasti žaludku, kloubů, zad a šíje nebo jako bolest hlavy a bolest při sexu.
Lidé mohou také zaznamenat vaginální nepohodlí, včetně sucha, svědění nebo pálení.
Mohou se objevit křeče, i když křeče po určité době mohou být známkou základního onemocnění, jako je endometrióza.
Jak dlouho vydrží?
Postmenstruační příznaky mohou obvykle trvat několik dní.
V některých případech mohou lidé zjistit, že vydrží až 2 týdny po skončení menstruace.
Co můžete udělat, abyste našli úlevu?
Léčba post-menstruačního syndromu podobným způsobem jako u PMS může být účinná.
Pokuste se zvládnout své denní úrovně stresu a zajistěte si dostatek spánku a pravidelné cvičení.
Dokonce se můžete pustit do lepší péče o sebe pomocí éterických olejů a vyzkoušením relaxačních technik, jako je jóga nebo masáž.
Pokud jde o stravu, Mandal doporučuje sledovat příjem soli a kofeinu a jíst hodně ovoce, zeleniny, ryb a celozrnných výrobků.
Mohou také pomoci doplňky. "Hladina železa přirozeně klesá po menstruačním cyklu a dokonce i malé snížení může způsobit bolesti těla, únavu, podrážděnost a mozkovou mlhu," říká Mandal.
Zkontrolujte hladinu železa u svého lékaře a zvyšte jej buď potravinami bohatými na železo - jako je červené maso, měkkýši a luštěniny - nebo každodenním doplňkem železa.
Mandal také doporučuje užívat doplňky B-komplexu a vitaminu E, které pomáhají při únavě a nadýmání.
Dodává, že hořčík - nacházející se v potravinách, jako je tmavá čokoláda, ořechy, semena a avokádo - „může pomoci s příznaky nálady“.
Nízký příjem hořčíku byl spojen s depresí u lidí mladších 65 let.
Podle studie z roku 2017 byly doplňky hořčíku účinné při léčbě mírné až středně těžké deprese.
V jakém okamžiku byste měli navštívit lékaře?
Pokud se někdy obáváte menstruačních abnormalit, objednejte se na schůzku s lékařem.
Abyste jim pomohli porozumět vašim osobním zkušenostem, dejte si deník o vašich příznacích, abyste zjistili, zda se nějaký vzorec vyvíjí.
Zaznamenáváte stejné příznaky na konci každého menstruačního cyklu? Nebo jsou nepravidelnější?
Rovněž stojí za to si poznamenat aspekty vaší každodenní rutiny, včetně toho, co jíte a pijete a kolik cvičíte.
Váš lékař tak může vyloučit základní stavy a navrhnout nejlepší možný průběh léčby.
Jsou k dispozici nějaké klinické léčby?
V současné době neexistuje žádná specifická léčba postmenstruačního syndromu.
Existuje několik klinických ošetření, která pomáhají zmírnit specifické příznaky.
Například u deprese může být předepsána kognitivně behaviorální terapie nebo antidepresivum.
Hormonální antikoncepce, která brání ovulaci, může také pomoci kontrolovat náladu a zmírnit bolest.
Lékař prozkoumá, zda základní stav, jako je PCOS, může způsobit postmenstruační příznaky.
Na základě této diagnózy pak mohou doporučit další léky a terapie.
Sečteno a podtrženo
Postmenstruační syndrom může být stále lékařskou záhadou, ale nikdy byste se neměli bát diskutovat o menstruačních problémech s lékařem.
Společně můžete najít způsoby, jak zvládnout příznaky a vyrovnat se se všemi změnami, které vám způsobí menstruační cyklus.
Lauren Sharkey je novinářka a autorka specializující se na ženskou problematiku. Když se nesnaží objevit způsob, jak vyhnat migrény, najde ji, jak odhaluje odpovědi na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu s profilem mladých aktivistek po celém světě a v současné době buduje komunitu takových odpůrců. Chyťte ji na Twitteru.
