Ženy, které jsou poprvé těhotné, pravděpodobně stráví většinu svého těhotenství tím, že se budou starat o své dítě. Ale co naučit se, jak se o sebe starat?
Přál bych si, aby si se mnou někdo mluvil, když jsem byla těhotná, tři slova: duševní zdraví matky. Tato tři slova mohla v mém životě udělat neuvěřitelné změny, když jsem se stala matkou.
Přál bych si, aby někdo řekl: „Vaše duševní zdraví matek může trpět před a po těhotenství. To je běžné a je to léčitelné. “ Nikdo mi neřekl, jaké známky mám hledat, rizikové faktory nebo kam se obrátit o odbornou pomoc.
Byl jsem méně připraven, když mě poporodní deprese zasáhla do obličeje den poté, co jsem přinesla své dítě z nemocnice domů. Nedostatek vzdělání, kterého jsem se během těhotenství dočkal, mě vedl k lovu mrchožroutů, abych získal potřebnou pomoc, abych se uzdravil.
Kdybych věděl, co vlastně poporodní deprese je, kolik žen postihuje a jak s ní zacházet, cítil bych menší hanbu. Léčbu bych zahájil dříve. A během prvního roku jsem mohl být více přítomen se svým synem.
Tady je to, co jiného bych si přál vědět o duševním zdraví před a po těhotenství.
Poruchy nálady po porodu nediskriminují
Když jsem byla v osmém měsíci těhotenství, blízká přítelkyně, která právě porodila své dítě, se mě zeptala: „Jen, obáváš se nějaké poporodní deprese?“ Okamžitě jsem odpověděl: „Samozřejmě že ne. To by se mi nikdy nestalo. “
Byla jsem nadšená, že jsem maminka, vdaná za úžasného partnera, úspěšného v životě, a už jsem měla spoustu pomoci seřazených, takže jsem předpokládala, že jsem v pořádku.
Velmi rychle jsem se naučil, že poporodní deprese se o nic z toho nestará. Měl jsem veškerou podporu na světě, a přesto jsem stále onemocněl.
Poporodní deprese se nerovná poporodní psychóze
Jedním z důvodů, proč jsem nevěřil, že se mi poporodní deprese může stát, bylo to, že jsem nechápal, o co jde.
Vždy jsem předpokládal, že poporodní deprese odkazovala na maminky, které vidíte ve zprávách a které ublížily svým dětem a někdy i sobě. Většina z těchto matek má poporodní psychózu, která je hodně odlišná. Psychóza je nejméně častá porucha nálady, která postihuje pouze 1 až 2 z 1 000 žen, které porodí.
Zacházejte se svým duševním zdravím stejně jako s fyzickým zdravím
Pokud máte vysokou horečku a kašel, pravděpodobně byste bez přemýšlení navštívili svého lékaře. Bezpochyby byste postupovali podle pokynů svého lékaře. Přesto, když nová matka bojuje se svým duševním zdravím, často se stydí a trpí v tichosti.
Poruchy poporodní nálady, jako je poporodní deprese a poporodní úzkost, jsou skutečná onemocnění, která vyžadují profesionální léčbu.
Často vyžadují léky stejně jako fyzické nemoci. Ale mnoho matek vnímá nutnost brát léky jako slabost a prohlášení, že v mateřství selhaly.
Každé ráno se budím a bez ostychu užívám kombinaci dvou antidepresiv. Boj za své duševní zdraví mě posiluje. Je to pro mě nejlepší způsob péče o syna.
Požádejte o pomoc a přijměte ji, až bude nabídnuta
Mateřství by nemělo být děláno izolovaně. Nemusíte tomu čelit sami a nemusíte se cítit provinile a žádat o to, co potřebujete.
Pokud máte poruchu nálady po porodu, vy nemůže budete se zlepšovat. Jakmile jsem našel terapeuta, který se specializoval na poruchy nálady po porodu, začal jsem se cítit lépe, ale musel jsem promluvit a požádat o pomoc.
Naučte se také, jak říct ano. Pokud váš partner nabízí koupání a houpání dítěte, abyste mohli spát, řekněte ano. Pokud se vaše sestra nabídne, že vám pomůže s prádlem a nádobím, nechte ji. Pokud přítel nabídne zřízení stravovacího vlaku, řekněte ano. A pokud vaši rodiče chtějí platit za zdravotní sestřičku, porodní dulu nebo několik hodin hlídání dětí, přijměte jejich nabídku.
Nejsi sám
Před pěti lety, když jsem se potýkal s poporodní depresí, jsem si upřímně myslel, že jsem to jen já. Osobně jsem neznal nikoho, kdo by měl poporodní depresi. Nikdy jsem to neviděl zmínit se na sociálních médiích.
Můj porodník (OB) to nikdy nevychoval. Myslela jsem si, že v mateřství selhávám, něco, o čem jsem věřila, že se přirozeně stalo každé jiné ženě na planetě.
V mé hlavě se se mnou něco dělo. Nechtěl jsem mít nic společného se svým synem, nechtěl jsem být matkou a stěží jsem mohl vstávat z postele nebo odejít z domu, kromě týdenních schůzek na terapii.
Pravdou je, že 1 ze 7 čerstvých matek je každoročně postiženo problémy duševního zdraví matek. Uvědomil jsem si, že jsem součástí kmene tisíců matek, které se zabývají stejnou věcí jako já. To způsobilo obrovský rozdíl v tom, že jsem se zbavil hanby, kterou jsem cítil.
Je v pořádku nebýt v pořádku
Mateřství vás vyzkouší způsoby, jakými nic jiného nemůže.
Máte povoleno bojovat. Můžete se rozpadnout. Máte dovoleno mít chuť přestat. Je vám dovoleno necítit se nejlépe a připustit si to.
Nenechávejte si ošklivé a špinavé části a pocity mateřství pro sebe, protože je má každý z nás. Nedělají z nás špatné maminky.
Buďte k sobě jemní. Najděte své lidi - ty, kteří to vždy udržují skutečné, ale nikdy neposuzují. Jsou to ti, kteří vás budou podporovat a přijímat bez ohledu na to, co se děje.
Jídlo s sebou
Klišé jsou pravdivá. Než zajistíte své dítě, musíte si zajistit vlastní kyslíkovou masku. Nemůžete nalít z prázdného šálku. Pokud maminka spadne, spadne celá loď.
To vše je jen kód pro: Vaše duševní zdraví matky je důležité. Naučil jsem se tvrdě pečovat o své duševní zdraví, lekci, kterou na mě vynutila nemoc, o které jsem neměl tušení. Nemělo by to tak být.
Pojďme se podělit o naše příběhy a neustále zvyšovat povědomí. Upřednostňování našeho duševního zdraví matek před a po narození dítěte se musí stát normou - není výjimkou.
Jen Schwartz je tvůrkyní blogu The Medicated Mommy Blog a zakladatelkou MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, platforma sociálních médií, která konkrétně hovoří s matkami postiženými problémy duševního zdraví matek - děsivé věci jako poporodní deprese, poporodní úzkost a spousta dalších problémů s chemií mozku, které ženám brání cítit se jako úspěšné matky. Jen je publikovaná autorka, mluvčí, vedoucí myšlenek a přispěvatelka týmu TODAY Parenting, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom a Mogul. Její psaní a komentáře byly uváděny po celé blogosféře maminek na předních webech, jako jsou Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles a další. Vždy nejprve v New Yorku, žije v Charlotte, NC, se svým manželem Jasonem, malým lidským Masonem a psem Harrym Potterem. Pro více od Jen a MOTHERHOOD-UNDERSTOOD se s ní spojte na Instagramu.
.jpg)
