Naříká, křičí a nadává. To jsou některé z příjemných zvuků běžně spojených s porodem.
Pravděpodobně jste v televizi viděli graficky znázorněný porod, nebo pokud jste těhotná, možná se všichni vaši příbuzní a přátelé rozhodli sdílet s vámi své strašné příběhy o narození. Pokud se vám líbí většina žen, vedlo to k velkému strachu z množství bolesti, které během porodu budete čelit.
Je to opravdu pravda o narození? Kolik bolesti ve skutečnosti zažijete? Můžete udělat něco pro zmírnění této bolesti? I když je porod pro každého jiný, máme informace, tipy a triky, které vám pomohou cítit se připraveni na bolest při porodu.
Jak bolestivý je porod?
Zkušenosti každého člověka s narozením budou jiné. Bolest je subjektivní a může se velmi lišit. To znamená, že od své matky nebo sestry můžete mít velmi odlišné bolesti.
Je důležité si uvědomit, že bolest při porodu je zvládnutelná a jsou k dispozici jak léčivá, tak holističtější opatření ke zmírnění bolesti, jako je vizualizace a masáž.
Navzdory tomu, co jste možná viděli na YouTube nebo jinde, neexistuje spolehlivá jednotka pro měření bolesti. Již ve 40. letech 20. století se vědci pokusili použít zařízení známé jako dolorimetr, které využívalo teplo ze světelného zdroje, pro stanovení úrovně bolesti.
Toto měření však upadlo v nemilost s rostoucími důkazy, že bolest nezávisí pouze na izolovaném fyzickém vjemu. Je to spíše ovlivněno obavami, náladou, vzpomínkami a osobností člověka a také faktory, jako je doba trvání a celková zkušenost se zdrojem bolesti.
Váš poskytovatel zdravotní péče vás pravděpodobně požádá, abyste sledovali a kvantifikovali vaši bolest hodnocením na stupnici. Mohou diskutovat o intenzitě bolesti a vašich pocitech z vaší schopnosti propracovat se nebo ji zvládnout. Tyto informace jim pomohou s vámi určit vhodné možnosti úlevy od bolesti.
Bolest nemusí být nutně konzistentní během porodního procesu a pravděpodobně se u vás vyskytnou přestávky mezi kontrakcemi nebo tlakem. I když si můžete všimnout, že se zvyšuje po přerušení vody nebo při zvedání porodu, a že některé prvky bolesti jsou dočasné, zatímco jiné trvají po určitou dobu po porodu.
Když přemýšlíte o bolesti při porodu, nezapomeňte, že je to účelné, očekávané, přerušované a nezbytná součást vašeho dítěte přicházejícího na tento svět!
Jak se skutečně cítí porod?
Můžete očekávat, že na konci těhotenství a porodu zažijete různé pocity.
Během těhotenství můžete zaznamenat Braxton-Hicksovy kontrakce, které jsou obvykle nepravidelné a nekonzistentní. Mají tendenci být cítit v břišní oblasti a způsobují, že se břicho cítí napjaté, což způsobuje více nepohodlí než bolest.
Jedna věc, která tyto kontrakce odlišuje od kontrakcí porodu, je to, že se nestanou konzistentnějšími, silnějšími a delšími. (Pokud byste chtěli zmírnit nepohodlí Braxtona Hickse, můžete zkusit vypít více vody, změnit polohu nebo odpočívat na levé straně.)
Předčasný porod
V počátečních fázích porodu se kontrakce zvyšují na intenzitě a frekvenci, jakmile se ustálí.
Časné kontrakce porodu obvykle způsobí, že se břicho bude cítit těsně na dotek. Můžete také pociťovat tupé bolesti zad, pocity tlaku v břiše a pánvi a podobné pocity jako u intenzivních menstruačních křečí.
Když začnou kontrakce, mohou mít délku pouze 30 až 45 sekund a mezi nimi několik minut odpočinku.
Aktivní práce
Jak práce postupuje, kontrakce se mohou cítit, jako by se kolem vašeho těla obtékaly zezadu dopředu. Také si můžete všimnout křečí a nepohodlí v nohách, protože kontrakce jsou častější a trvají blíže 1 minutě.
Když jste přibližně 8 centimetrů rozšířeni, můžete mít mezi kontrakcemi 30 sekund až 1 až 2 minuty, než se připravíte na vstup do tlačné fáze porodu. Během této doby není neobvyklé cítit se závratě, nevolnost a návaly horka nebo zimnice.
Tlačení
Když jste plně dilatovaní (přibližně 10 cm) a je čas tlačit, můžete pociťovat intenzivní tlak, při kterém máte pocit, že musíte kakat. Můžete si trochu odpočinout s vědomím, že vaše tělo vám právě říká, že je připraveno vám pomoci vytlačit vaše dítě.
Během tohoto období budete obvykle poučeni, abyste tlačili s vrcholy svých kontrakcí. Protože tlačíte na kontrakce, mnoho žen považuje tyto kontrakce za méně bolestivé než kontrakce, které jim pomáhají dilatovat.
Jiné části zkušenosti mohou také způsobit nepohodlí nebo bolest, včetně epiziotomie nebo vaginálního slzení. Můžete také pociťovat bolest svalů nebo únavu z tlačení nebo pociťovat nepříjemné vedlejší účinky léků užívaných během porodu.
Co můžete udělat pro snížení bolesti během porodu?
Pokud se cítíte nervózní z porodu, můžete před a během porodu udělat něco pro snížení bolesti (a zvýšení šance na pozitivní porodní zážitek!).
Před porodem
Cvičte často
I když možná budete muset upravit svůj běžný cvičební plán, vyplatí se pokračovat v cvičení i během těhotenství. Pravidelné cvičení během těhotenství nejen pomáhá kontrolovat váš krevní tlak, náladu a váhu, ale také pomáhá udržovat vaše tělo ve formě pro práci.
Vezměte si třídu přípravy na porod
Vědět, co je před námi, vám pomůže uvolnit se a cítit se během porodu pohodlněji. Většina kurzů přípravy na porod zahrnuje poučení o opatřeních na pohodlí během porodu, takže vy a váš partner můžete získat nápady a procvičit si před velkou událostí. (Když už jste u toho, můžete se také přihlásit do třídy péče o dítě nebo kojení!)
Jezte dobře a vezměte si prenatální vitamíny
Je důležité do těla vkládat správné živiny, které pomáhají vašemu dítěti správně růst a dodávat si energii pro práci.
Zvažte optimální polohu plodu
Je to jednodušší porodit vaše dítě, když je v optimální poloze. Pokud je vaše dítě koncové nebo příčné, možná budete chtít zvážit akce, které ho povzbudí k posunu polohy… než se pustíte do práce!
Během porodu
Úleva od bolesti během porodu je osobní volbou. Můžete vyzkoušet libovolnou kombinaci následujících metod.
Dýchací techniky
Ať už se rozhodnete sledovat konkrétní dechovou rutinu během porodu, nebo jen potřebujete udělat malé vokalizace, které vám pomohou překonat intenzivnější kontrakce, zaměření na vaše dýchání vám pomůže zvládnout bolest.
Voda
I když se vám nechce rodit ve vodě, může vám úleva od porodu pomoci strávit nějaký čas ve sprše nebo ve vaně.
Bylo zjištěno, že pobyt ve vodě je zvláště účinný v první fázi porodu. Může pomoci zmírnit bolest i úzkost. Pokud máte přístup k pohyblivé sprchové hlavě, může být obzvláště příjemné namířit teplou vodu přímo na dolní část zad.
Masáž a protitlak
Mnoho různých druhů masáží může pomoci zvládnout bolest během porodu. Tahy nohou, rukou, zad a ramen vás mohou všechny oslovit.Jedna studie z roku 2010 zjistila, že 15minutová masáž každou hodinu během porodu pomohla zmírnit bolest a byla dokonce spojena s kratším porodem.
Navíc může perineální masáž pomoci chránit a připravit perineum na protahování při porodu dítěte.
Kromě masáže si mnoho žen užívá strategický tlak na části těla, aby pomohly vyrovnat se s nepohodlími, které mohou pociťovat.
Hudba
Hudba může snížit stres a krevní tlak. Může také zlepšit vaši náladu! Může to ale opravdu pomoci při bolesti při porodu? Ano - velká metaanalýza zjistila, že hudební intervence pomohla zmírnit bolest a úzkost během porodu.
Vizualizace nebo hypnóza
Řízené snímky, hypnotické stopy a další vizuály mohou pomoci uvolnit matku při porodu a zmírnit bolest.
Hnutí
Chůze, houpání na porodním míči nebo dokonce pomalý tanec s partnerem může pomoci při porodu a zmírnit některé nepohodlí, které můžete cítit.
Experimentování s různými pozicemi, včetně sezení, stání nebo dřepu, může také pomoci snížit bolest. Jedna studie zjistila, že dřepy nabízejí největší snížení bolesti, ale můžete experimentovat s tím, co je pro vás nejlepší.
Dula
Výzkum ukazuje, že přítomnost duly při narození může vést k lepšímu výsledku porodu. Dula může pomáhat s polohováním / protitlakem, nabízet návrhy na opatření týkající se pohodlí, prosazovat vaše volby a pomáhat odpovídat na vaše otázky v průběhu celého pracovního procesu.
Nejste si jisti, kde najít dulu? Začněte zde.
Jednotka TENS
Mnoho lidí našlo během porodu úlevu od bolesti stimulací dolní části zad pomocí jednotky transkutánní elektrické nervové stimulace (TENS). (Některé nemocnice dokonce mají TENS zařízení, která si můžete půjčit během porodu!)
Aromaterapie
Pokud pociťujete nevolnost nebo úzkost, může vám při porodu poskytnout úlevu máta peprná, levandule nebo některé citrusové éterické oleje.
IV narkotika
Intravenózní (IV) narkotika nabízejí po omezenější dobu část úlevy od bolesti při epidurále. Stejně jako v případě epidurálu jsou potenciálními riziky nevolnost, bolesti hlavy, ospalost a přenos léků na dítě.
Pro ženu, která hledá krátkou úlevu od intenzity porodu, může být IV narkotikum velmi lákavou možností úlevy od bolesti.
Oxid dusičitý
I když jste to možná viděli během návštěvy zubaře, ve Spojených státech se oxid dusný méně často používá jako možnost úlevy od bolesti během porodu. Jedná se o rychle působící možnost pro úlevu od bolesti a úzkosti, která v systému nezůstane tak dlouho jako narkotika.
Oxid dusný se používá již více než století a je obecně považován za bezpečný pro matku a dítě. I když se na některých místech po celém světě používá pravidelně, budete si u poskytovatele muset ověřit, zda je k dispozici tam, kde doručujete.
Epidurální
Nejběžnější lék proti bolesti pro rodící matky ve Spojených státech, epidurál může zmírnit bolest, kterou matka pociťuje během 10 až 20 minut. Většina nemocnic poskytuje epidurální analgezii a pokud je vaše bolest nad zvládnutelnou úrovní, můžete o ni požádat.
Drtivá většina žen, které dostávají epidurál, pociťuje od té doby při své práci tlak a ne bolest. (Mnoho žen může po zavedení epidurálu dokonce spát při porodu.)
Existuje určité riziko, že epidurál bude mít za následek určitý typ bolesti hlavy, tlačení může být obtížnější, dolní polovina může po určitou dobu po porodu zůstat znecitlivělá, nebo můžete reagovat na léky používané v epidurále. Mnoho žen přesto zjistí, že úleva od bolesti, kterou epidurál nabízí, převažuje nad těmito riziky.
Odnést
Neexistuje způsob, jak přesně vědět, jaký bude pro vás porod. I když jste již dříve porodili, každá zkušenost je jiná. Kroky k přípravě předem a použití komfortních opatření během porodu mohou snížit bolest při porodu.
Není důvod se bát porodu. I když se tomu z nějakého důvodu říká porod, každý rok se narodí miliony dětí. Nejsi sám! Váš poskytovatel péče s vámi může spolupracovat, aby zajistil, že máte léky a holistická opatření ke snížení bolesti, která potřebujete ke zvládnutí kontrakcí.
.jpg)
