Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Celebrity od Jessicy Alby po Kate Middleton údajně používají hypnózu a související techniky k přípravě na porod a porodu, ke zmírnění pocitů strachu a - ano - dokonce k přirozené léčbě bolesti. Hypnóza během porodu? Dobře, ano. Je to skutečná věc.
Ale ne. Není to přesně to, co si možná představujete. Není to tak jednoduché jako jste velmi ospalí jednu minutu a tady je váš balíček radosti další.
Podívejme se blíže na tuto metodu, její výhody a na to, jak se liší od ostatních porodních metod, se kterými se můžete setkat.
Co je HypnoBirthing?
Samotný termín hypnóza znamená „postup, během něhož člověk prožívá navrhované změny v pocitu, vnímání, myšlení nebo chování.“ Jedna konkrétní značková verze hypnózy během procesu porodu se označuje jako HypnoBirthing.
I když tato základní myšlenka existuje již po staletí, konkrétní termín byl vytvořen v knize HypnoBirthing: Oslava života z roku 1989, kterou napsala hypnoterapeutka Marie Monganová. Její myšlenky jsou ovlivňovány zastánci raného „přirozeného porodu“ Dr. Jonathanem Dyeem a Dr. Grantly Dick-Read.
HypnoBirthing si klade za cíl pomoci ženě vyrovnat se s jakýmkoli strachem nebo úzkostí, které může mít při narození. Zahrnuje různé techniky relaxace a autohypnózy, které pomáhají uvolnit tělo před a během porodu a porodu.
Myšlenka je, že když jsou tělo a mysl ve zcela uvolněném stavu, může dojít k porodu rychleji a bezbolestně, protože tělo nebojuje proti přirozenému procesu.
Jak funguje HypnoBirthing
„S HypnoBirthing jsem dokázala skutečně vyprázdnit mysl a vdechnout mi cestu k porodu našeho dítěte,“ sdílí Iradis Jordan, která zvolila metodu porodu svého dítěte. "Umožnilo to mému tělu uvolnit se do bodu, kdy byla tlumena jakákoli bolest." Cítil jsem, jak moje tělo reaguje, jak to mělo být. “
Relaxace je opět název hry s HypnoBirthing. Jak se ale během veškerého potenciálního chaosu kontrakcí můžete dostat do stavu podobného zenu? Existují různé techniky, které můžete vyzkoušet, například řízené dýchání.
Řízené dýchání
Porodní asistentka HypnoBirthing sdílí dvě takové dýchací techniky. Při prvním dýcháte hluboce dovnitř nosem a ven nosem. Dýchejte do počtu čtyř a ven do počtu sedm.
Druhá technika je podobná. Postupujete podle stejného vzorce hlubokého dechu, ale prodlužujete nádech na počet sedmi a výdych udržujete na počet sedmi. Dýchání tímto způsobem má pomoci spustit váš parasympatický nervový systém a poskytnout vám uklidňující vibrace.
Zaměření na pozitivní myšlenky a slova
Další užitečnou technikou je zaměření na pozitivní myšlenky a slova. Místo použití slova „kontrakce“ k popisu utahování během porodu můžete říci „nárůst“ nebo „vlna“ pro pozitivnější spinu. Dalším příkladem je nahrazení „prasknutí“ membrán slovem „uvolnění“.
Řízená vizualizace
Mezi další techniky patří vizualizace s průvodcem, kde si můžete představit něco jako květinový otvor, který vám pomůže uvolnit tělo, a pomocí hudby a meditace k další relaxaci.
Při použití těchto technik se předpokládá, že můžete porodit ve stavu podobném snění. Můžeš:
- být si plně vědom toho, co se s vámi děje, a být schopen přicházet a odcházet z hypnózy, jak chcete
- uvolněte se a udržujte své tělo mimo režim boje nebo letu, který může být vyvolán neznámým prostředím rodné místnosti
- být schopnější zvládat bolesti a stresové hormony uvolňováním endorfinů
Ovládáním bolesti a stresových hormonů se tělo může pustit a plně se podřídit předcházejícímu úkolu.
Související: Co můžete očekávat během vaginálního porodu
Různé metody podobné HypnoBirthing
HypnoBirthing se také označuje jako Monganova metoda. Je považována za „původní“ metodu a zahrnuje pět tříd, které jsou dlouhé 2 1/2 hodiny, celkem 12 hodin výuky. Po celém světě existuje mnoho certifikovaných instruktorů HypnoBirthing.
Hlavní myšlenkou této metody je, že silná bolest nemusí být součástí porodu, pokud je tělo uvolněné. Účastníci se naučí různé techniky autohypnózy a relaxace, včetně řízených snímků a dýchání.
Hypnobabies je další metoda používání hypnózy během procesu porodu. Je založen na Programu bezbolestného porodu, který vyvinul mistr hypnoterapeut Gerald Kein.
I když je tato metoda podobná HypnoBirthing, má některé klíčové rozdíly. Zaměřuje se na konkrétní taktiku, která pomáhá bolesti proti spoléhání se na jednoduché relaxační techniky. Mezi tyto taktiky patří věci jako hypnotické skládání (opakování) a další somnambulistické (náměsíčné) hypnotické techniky „lékařské kvality“.
Tento kurz je také o něco delší a zahrnuje šest tříd, z nichž každá má 3 hodiny na celkových 18 hodin výuky.
Pro další čtení
Existuje několik knih na téma používání hypnózních technik během porodu, každá s mírně odlišnou metodikou:
- Hypnobirthing: Metoda Marie Monganové od Marie Monganové
- Kniha Hypnobirthing: Inspirativní průvodce pro klidný a sebevědomý porod od Katharine Gravesové a Michela Odenta
- The Calm Birth Method: Your Complete Guide to a Positve Hypnobirthing Experience od Suzy Ashworth
- Domácí studie hypnobirthing od Kathryn Clarkové
- Mindful Hypnobirthing: Hypnosis and Mindfulness Techniques for a Calm and Confident Birth by Sophie Fletcher
- Mindful Birthing od Nancy Bardacke
Výhody HypnoBirthing, podle navrhovatelů
„Program HypnoBirth mi připadal jako opravdu pozitivní zážitek,“ říká Danielle Borsato, matka, která si zvolila tento způsob doručení. "Celkově mi HypnoBirthing dalo schopnost důvěřovat mému tělu a dýchat moje dítě jen pomocí horké sprchy."
Spolu s důvěrou v porodní proces může HypnoBirthing:
- Zkraťte práci. Konkrétně hypnóza během porodu může pomoci zkrátit první fázi porodu. Tato fáze zahrnuje časný i aktivní porod, kdy se kontrakce prodlužují, zesilují a přibližují při otevírání děložního čípku.
- Snižte potřebu zásahů. Přehled studií z roku 2011 ukázal, že HypnoBirthing může pomoci povzbudit vaginální porod a ženy užívající hypnózu nevyžadovaly tolik augmentace oxytocinem. Studie z roku 2015 zjistila, že pouze 17 procent matek HypnoBirthing mělo císařský porod ve srovnání s obecnou 32procentní mírou ve Spojených státech.
- Přirozeně zvládat bolest. Pokud hledáte porod bez léků, může vám pomoci hypnóza. V jedné studii z roku 2013 46 z 81 účastníků (51 procent) neužívalo žádné léky proti bolesti a uvedlo jejich maximální úroveň bolesti pouze 5,8 na stupnici 10.
- Dejte pocit kontroly. Ženy ve studii z roku 2013 také uvedly, že se cítí uvolněnější a mají kontrolu. Ve výsledku měli menší strach z porodu a porodu.
- Výsledkem jsou zdravé děti. Skóre Apgar, systém pro hodnocení dětí během několika minut po narození, může být vyšší u dětí narozených pomocí technik HypnoBirthing.
- Pomozte ženám, které zažily trauma. HypnoBirthing může zvláště pomoci porodit lidi, kteří zažili trauma z porodu nebo kteří mají obecný strach z porodu. Asi 40 procent kurzu se zaměřuje konkrétně na tyto problémy.
Související: Vše, co potřebujete vědět o péči o novorozence
Ale mějte na paměti ...
I když všechny tyto výhody zní fantasticky, pravdou je, že procvičování HypnoBirthing nebo souvisejících technik není zárukou toho, že budete mít snadnou a bezbolestnou práci. Buďme upřímní - kdyby to tak vždy fungovalo, byly by to novinky na první stránce a nejoblíbenější metoda narození.
"Můj porod v nemocnici nešel tak, jak jsem plánoval," vysvětluje Lili Levy. "Cítil jsem se neslýchaný a nedůvěřivý ze strany zdravotnického personálu." . . ale použil jsem mnoho technik HypnoBirthing a oni mě dostali v mnohem klidnějším a informovanějším stavu, než bych byl jinak. “
Jednou z hlavních nevýhod autohypnózy během porodu, konkrétně Monganovy metody, je to, že nemusí nutně připravovat ženy na porody, které neproběhnou podle plánu. Kurz neobsahuje mnoho informací o opatřeních k úlevě od bolesti nad rámec různých technik uvolnění těla. Tato metoda nepokrývá ani různé lékařské zákroky, kterým mohou rodiče čelit.
Určitě si můžete tuto metodu procvičit a plánovat ji použít během porodu - ale také si promyslete, co uděláte, pokud věci nepůjdou podle očekávání.
Porovnání metod HynoBirthing s Lamaze a Bradley
Při přípravě na velký den se můžete setkat s dalšími metodami porodu.
- Lamaze je metoda, jejímž cílem je pomoci párům cítit se v procesu porodu sebevědoměji. Zaměřuje se na techniky zvládání bolesti, jako je dýchání a masáže, které pomáhají pohybovat porodem a slouží jako přirozené zvládání bolesti.
- Bradleyova metoda je velmi zaměřena na přirozený porod a porod. Lidé, kteří hledají tuto metodu, se učí různé techniky relaxace a spoléhají se na pomocnou osobu, jako je partner, dula nebo jiný kouč práce.
Lamaze, Bradleyova metoda a HypnoBirthing Všechno cílem je dát rodičům po porodu pozitivní zkušenost s narozením. Zatímco každý se zaměřuje na dech a relaxaci během porodu a porodu, liší se v jiných ohledech.
Studie z roku 2105 odhaluje, že Bradleyova metoda může být komplexnější než HypnoBirthing, protože zahrnuje péči během těhotenství, během porodu a dokonce i po porodu.
Ve skutečnosti nemusí HypnoBirthing obsahovat mnoho informací o různých komplikacích během těhotenství, intervencích během porodu nebo jiných možných nebezpečích. Zaměřuje se především na zmírnění obav prostřednictvím relaxace a hypnózy.
Bradleyova metoda i Lamaze také neuvádějí, že porod bude nutně bezbolestný. Místo toho se zaměřují na strategie, které mají manželům poskytnout možnosti, jak přirozeně zmírnit bolest. S HypnoBirthing se jazyk soustředí více na to, že porod bude bezbolestný, pokud uvolníte strach.
Další hlavní rozdíl? U Lamaze a Bradleyovy metody je klíčový partner nebo kouč. S HypnoBirthing je podporována podpůrná osoba, ale žena může sama hypnotizovat. Jinými slovy, pro úspěch není nezbytně nutná jiná osoba.
Související: Práce a porod: Metoda Lamaze
Jídlo s sebou
Stejně jako u většiny věcí, schválení celebrit neznamená, že je metoda pro vás to pravé. (Představujeme vám výstavu A: Gwyneth Paltrow a nefritové vajíčko.) Ale určitě existují i pravidelné, přízemní maminky, které také propagují HypnoBirthing.
"Doporučil bych HypnoBirthing každému, kdo chce být obklopen pozitivními afirmacemi, příběhy a podobně smýšlejícími lidmi," vysvětluje Borsato.
Pokud pro vás HypnoBirthing vypadá zajímavě, zeptejte se svého lékaře nebo porodní asistentky, zda jsou ve vaší oblasti kurzy. Existuje také řada zdrojů, které najdete online, včetně webů The Mongan Method a Hypnobabies.
I když vaše narození nepůjde tak, jak jste si představovali, nástroje, které získáte na hodinách HypnoBirthing, vám mohou pomoci i po těhotenství. "Použil bych tuto techniku znovu v tepu," říká Levy. "Ve skutečnosti se stále spoléhám na některé dýchací techniky, které mě provedou bolestivými nebo stresujícími zážitky."
