Přinést své nové dítě domů znamená velké a vzrušující změny ve vašem životě a každodenní rutině. Kdo by znal tak malého člověka, potřeboval by tolik přebalování! Když už mluvíme o hovínku, i když se zdá, že váš drobec každou hodinu stráví střeva, můžete mít pocit, že jste trochu podpořeni.
Poporodní zácpa je běžnou součástí porodu, o které nikdo nemluví. Nezáleží na tom, jak vaše těhotenství proběhlo nebo jak jste porodila - pravděpodobně budete mít zácpu.
Existuje několik důvodů, proč váš pohyb střev nemusí být právě teď pravidelný. Nebojte se, většina je dočasných a snadno vyřešitelných. Podívejme se na mnoho příčin zácpy po porodu a na to, co můžete udělat, abyste věci rozhýbali.
Co způsobuje poporodní zácpu?
Stejně jako mnoho zázračných změn ve vašem těle během těhotenství se vaše tělo po narození dítěte stále mění. Jak víte, věci se neodrazí jen proto, že jste porodili. Z tohoto úžasného dobrodružství jste stále v režimu zotavení a uzdravení!
Poporodní období se obvykle považuje za prvních 42 dní po narození. Očekávejte, že se věci budou pomalu zlepšovat, ale nespěchejte.
Některé příčiny poporodní zácpy vymizí samy. Jiní budou potřebovat trochu více šťouchání, dokud se váš zažívací systém znovu nerozběhne.
Můžete mít poporodní zácpu, protože:
Vaše tělo se stále hojí
Rozkošný úsměv vašeho dítěte pokaždé, když se podíváte do jeho očí, téměř způsobí, že zapomenete na porodní porod, ale vaše tělo si stále pamatuje!
Když se uzdravíte od narození, můžete mít stále stehy v místě epiziotomie, pokud jste měli vaginální porod, nebo chirurgické místo, pokud jste měli císařský porod.
To vás může podvědomě (nebo záměrně) přimět, abyste se vyhnuli tlačení, i když opravdu potřebujete, protože to bolí! Několik dní po tom může dokonce i močení trochu štípat.
K sevření kulatých svěracích svalů na dně může dojít také, aniž byste si to uvědomovali. Tato přirozená fyzická reakce může vést k zácpě.
Přidaný přírůstek hmotnosti a tlak při přenášení rostoucího dítěte vám mohl během těhotenství způsobit hemoroidy. To může způsobit bolest a blokády, které mohou způsobit zácpu nebo ji zhoršit.
Tlačení během porodu mohlo také natáhnout nebo poškodit vaše svaly pánevního dna nebo svaly řitního svěrače. To může trochu ztěžovat vytlačování hovínka. Nebojte se, toto je dočasné!
Změny spánkových vzorců
Jak jste si uvědomili od prvního dne dítěte doma, jejich harmonogram vládne vy. To může znamenat, že budete vstávat a krmit své malé dítě ve 3 hodiny ráno, protože je vzhůru a hladové.
Nedostatek spánku a únava jsou běžnými problémy čerstvých rodičů.Čekali jste to, ale pravděpodobně jste si neuvědomili, jakou pohromu to bude mít na vaši mysl a tělo.
Změny spánkových vzorců a únava mohou také změnit vaše střevní návyky. Nedostatek spánku také vede k většímu stresu, který nepomáhá zácpě.
Stres
Setkání s vaším novým malým je radostné a mění život. Přivezení nového dítěte domů však může být stresující. Zvláště pokud je to vaše první dítě, dojde v každé části vašeho dne (i v noci) k neočekávaným a obtížným změnám.
Je naprosto normální pociťovat stres a úzkost a zároveň si užívat své dítě. Tyto pocity - a váš nedostatek spánku - mohou vyvolat stresové hormony, jako je kortizol. Vysoké množství stresových hormonů může u některých lidí způsobit průjem a u jiných zácpu. Ať tak či onak, mají problémy s trávicí soustavou!
Dehydratace a strava
V návalu činnosti péče o dítě může být vaše vlastní péče zanedbána. Je normální, že ztratíte spánek a budete muset spěchat s jídlem, protože váš malý uzlíček radosti křičí z plných plic.
Péče o zdraví je však pro vás a dítě důležitá. Nepít hodně vody a jiných tekutin po celý den může vést k dehydrataci. To je ještě důležitější, pokud kojíte.
Změny ve stravě během kojení mohou také ovlivnit pohyby střev.
Například pokud jste přerušili kofein, věci se mohou zpomalit. A pokud nemáte čas jíst křupavé saláty a jiná jídla s vysokým obsahem vlákniny, možná máte málo vlákniny. To může také způsobit zácpu.
Pohybujeme se méně
Mazlení a krmení vašeho malého v plyšovém houpacím křesle nebo křesle je úžasný zážitek z lepení pro vás a dítě. Tentokrát také potřebujete, abyste si vyložili nohy a odpočívali.
Trávicí trakt však může zpomalit i méně stání, chůze a celková aktivita. Střeva jsou svaly a stejně jako ostatní vaše svaly potřebují spoustu pohybu, aby byly silné a pomohly pohybu.
Nižší úrovně aktivity během těhotenství a po porodu mohou dočasně způsobit zácpu.
Léky
Mít dítě vám mohlo ukázat, jak úžasné je vaše tělo, ale stále nejste superhrdina. Jste, ale ne druh komiksu.
Možná budete potřebovat léky proti bolesti, které vám pomohou vyrovnat se s léčivými stehy, roztržením, vyvrtnutím svalů a dalšími bolestmi. Bohužel zácpa je častým vedlejším účinkem některých léků proti bolesti.
Antibiotika obvykle vyvolávají průjem, ale někdy mohou také způsobit zácpu. Je to proto, že se zbaví některých dobrých bakterií, které pomáhají trávení, spolu se špatnými bakteriemi.
I když již neužíváte žádné léky nebo léky proti bolesti, může trvat několik dní až týdnů, než se vaše střeva vyrovnají.
Postnatální vitamíny
Stejně jako vitamíny pro těhotenství pomáhají udržovat vyváženou výživu, vitamíny po porodu pomáhají udržovat energii a výživu. Některé doplňky po porodu obsahují železo a další živiny, které mohou někdy způsobovat zácpu.
Nebo možná budete potřebovat doplňky železa, protože jste po narození dítěte mírně chudokrevní. Trochu krve můžete ztratit, ať už máte vaginální porod nebo císařský řez. To je normální a vaše tělo během několika dní chrlí více červených krvinek.
Užívání doplňků železa na chvíli může často pomoci, ale protože železo vede k zácpě, možná budete muset upravit stravu a příjem vody.
Co můžete udělat pro úlevu od zácpy po porodu?
Pokud po porodu máte zácpu, možná budete muset udělat jen pár vylepšení, aby se věci pohnuly.
Domácí léky na zácpu všeho druhu zahrnují:
- Hydratujte velkým množstvím vody a jiných tekutin.
- Přidejte do své stravy více vlákniny, jako jsou celozrnné výrobky, otruby, čočka, fazole.
- Jezte potraviny, které jsou přírodní projímadla, například sušené švestky.
- Pokud to není bolestivé, pohybujte se co nejvíce a jemným cvičením se věnujte dřepům.
- Vyzkoušejte volná laxativa a změkčovadla, jako je psyllium a methylcelulóza, bisacodyl, senna nebo ricinový olej.
- Pomocí stoličky zvedněte nohy v podřepu, zatímco sedíte na toaletě, abyste mohli snadněji tlačit.
- Vyzkoušejte uklidňující cvičení a relaxační techniky, jako je meditace nebo teplá koupel, které vám pomohou vyrovnat se se stresem.
- Požádejte přátele a rodinu o pomoc s dítětem, abyste si měli čas na péči o sebe a na spaní!
Kdy navštívit lékaře o poporodní zácpě
Okamžitě navštivte svého lékaře, pokud jste 4 dny po porodu neměli stolici. Možná budete potřebovat silnější projímadlo, které vám pomůže rozvinout trávicí trakt a zmírní zácpu. Váš lékař může navrhnout změkčovače stolice, jako je sodná sůl dokusátu (Colace).
Pokud ještě nemáte OB-GYN, může vám nástroj Healthline FindCare pomoci vyhledat lékaře ve vaší oblasti.
Poraďte se se svým lékařem, pokud užíváte nějaké léky nebo doplňky, které by mohly způsobit poporodní zácpu. Patří mezi ně léky proti bolesti, antibiotika, tablety železa nebo multivitamin. Zeptejte se svého lékaře, zda je v pořádku zastavit nebo změnit léčbu, abyste se zbavili zácpy.
Odnést
Poporodní zácpa je běžným problémem pro čerstvé maminky. Všechny změny, protahování a posuny ve vašem těle během těhotenství a porodu mohou chvíli trvat, než se vaše dítě znovu narodí.
Většina poporodní zácpy se zlepšuje sama o sobě. Možná budete potřebovat jen drobné změny ve svém denním stravovacím a cvičebním plánu. Domácí léčba může pomoci.
V závažnějších případech může být nutné, aby váš lékař vysadil nebo změnil určité léky. Možná budete potřebovat silnější léky na předpis, které vám pomohou zbavit se zácpy.
.jpg)
