Akupresura
Svalové napětí a napětí zad jsou častými příčinami bolesti krku. Faktorem mohou být také opotřebované klouby a rozbitá chrupavka. Bolest krku se obvykle soustředí na jedno místo na krku, ale může být také rozptýlena. Tento druh bolesti může mít formu ztuhlosti nebo křečí.
Po staletí se lidé ulevili od bolesti krku a reflexologie a akupresury. Akupresura identifikuje body na vašem těle, které lze masírovat a stimulovat ke zmírnění zdravotních stavů.
Léčba bolesti krku pomocí reflexologie se stále hodnotí z hlediska její klinické účinnosti, ale neoficiální důkazy naznačují, že u některých lidí funguje. Pokračujte v čtení a dozvíte se více o tlakových bodech, které by vám mohly zmírnit bolesti krku.
Věda o tlakových bodech a bolesti krku
Akupunktura byla rozsáhle studována jako léčba bolesti krku. I když existují důkazy o tom, že akupunktura působí na bolesti krku, akupresura není všeobecně přijímána jako léčba bolesti krku. Vědci se například zajímají, jestli jehly z akupunktury stimulují ve vašem těle chemikálie, které poskytují úlevu od bolesti. Pokud je to skutečně tak, stimulace tlakových bodů pomocí masáže místo jehel by neposkytla stejnou úlevu od bolesti.
To však neznamená, že by měla být vyloučena akupresura jako holistická léčba bolesti krku. Stimulace tlakových bodů může zmírnit bolesti krku a uklidnit bolavé svaly. Podle několika recenzí vědecké literatury odpověď zní, že to prostě nevíme.
Tlakové body pro bolest krku
Chcete-li vyzkoušet akupresuru pro úlevu od bolesti krku, postupujte takto:
- Uvolněte se a zhluboka se nadechněte. Nezapomeňte zvolit pohodlné a tiché prostředí k procvičování akupresurní léčby.
- Pomocí silného a hlubokého tlaku masírujte tlakové body, které jste identifikovali, k léčbě bolesti krku. Nejlepší je otáčet prsty kruhovým pohybem nebo pohybem nahoru a dolů po dobu tří až čtyř minut v každém bodě se zaměřením na jeden po druhém. Pokud během léčby pociťujete prudký nárůst bolesti kdekoli na těle, okamžitě přestaňte.
- Pokud máte pocit, že jsou účinné, opakujte masáž po celý den. Kolikrát denně můžete cvičit akupresuru, není nijak omezeno.
Níže je uveden seznam tlakových bodů pro několik různých druhů bolesti krku. Pamatujte, že v reflexologii je celé tělo propojeno. To znamená, že není neobvyklé stimulovat jednu část těla k aktivaci nebo vyrovnání jiné části těla.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing je ve svalech vašeho ramene, přibližně v polovině mezi krkem a místem, kde začínají paže. Tento bod byl použit v úspěšných akupunkturních studiích bolesti hlavy a svalového napětí. Jian Jing může také úspěšně léčit bolest bolavého nebo ztuhlého krku. Pamatujte, že stimulace tohoto bodu může vyvolat porod, proto jej nestimulujte k úlevě od bolesti krku, když jste těhotná.
He Gu (L14)
Bod He Gu je na „webovém“ záhybu kůže mezi palcem a ukazováčkem. Reflexologové tvrdí, že stimulace tohoto bodu může zmírnit bolest v mnoha různých částech těla, včetně krku. Poznámka: Pokud jste těhotná, vyhněte se stimulaci tohoto bodu.
Wind Pool (Feng Chi / GB20)
Feng Chi je za ušním lalůčkem, směrem k horní části krku a spodní části lebky. Reflexologové používají tento bod k léčbě všeho od únavy po bolesti hlavy. Stimulace tohoto tlakového bodu může zlepšit tuhý krk způsobený spánkem v nepohodlné poloze.
Zhong Zu (TE3)
Bod Zhong Zu se nachází mezi klouby nad vašimi malíčkovými a prstenovými prsty. Tento tlakový bod může stimulovat různé části vašeho mozku, když je aktivován, což podporuje oběh a uvolnění napětí. Stimulujte tento bod, abyste zmírnili bolesti krku způsobené napětím nebo stresem.
Nebeský sloup
Tento bod se nachází na obou stranách krku, ve spodní části lebky a asi dva palce od horní části, kde začíná vaše páteř. (Je to přímo nad vašimi rameny.) Stimulace tohoto bodu může uvolnit přetížení a oteklé lymfatické uzliny, které mohou způsobit bolavý krk.
Tlakové body pro bolest krku
Odnést
Akupresura a reflexologie mohou doplňovat další účinné domácí léky na úlevu od bolesti krku, jako je teplý obklad, protahovací cvičení a léky na úlevu od bolesti dostupné na prodej. Dobrou zprávou je, že při odpočinku a péči o sebe se většina bolesti krku vyřeší sama za den nebo dva.
Opakující se bolest krku může naznačovat problém se spánkovým uspořádáním nebo míru stresu ve vašem životě, nebo to může být důsledek nesprávného cvičení. Dávejte pozor na jakoukoli bolest, kterou pocítíte, a pokud dojde k jejímu vzplanutí trvale nebo se zhorší, kontaktujte svého lékaře.
Pokud jste těhotná a máte bolavý krk, poraďte se se svým lékařem o možnostech léčby, než na sobě vyzkoušíte akupresuru.
Pokud je bolest na krku důsledkem úrazu nebo autonehody, nezkoušejte si ji sami ošetřit reflexologií nebo jiným způsobem. Ujistěte se, že získáte dokumentaci a péči od lékaře a pokračujete v doporučených testech nebo fyzikální terapii.
.jpg)
