Přehled
Železo je minerál, který produkuje červené krvinky a pomáhá přenášet kyslík po těle. Když jsou vaše hladiny železa nízké, vede to k anémii z nedostatku železa. Snižuje se tok kyslíku do vašich orgánů a tkání. Anémie z nedostatku železa je jednou z nejčastějších poruch výživy na světě.
Užívání denních doplňků železa je důležitou součástí při zvládání anémie způsobené nedostatkem železa. V tomto článku se podíváme na různé dostupné druhy doplňků železa a jejich doporučení ohledně dávkování.
Podíváme se také na vztah mezi anémií a těhotenstvím a prozkoumáme některá přírodní řešení, která mohou pomoci zvýšit hladinu železa.
Typy
Orální doplňky
Perorální doplňky železa jsou nejčastější léčbou anémie. Mohou být užívány jako pilulka, tekutina nebo sůl.
K dispozici je celá řada různých typů, včetně:
- síran železnatý
- glukonát železnatý
- citrát železitý
- síran železitý
Vysoké dávky perorálních doplňků železa mohou vést k gastrointestinálním (GI) příznakům, jako je nevolnost, zvracení, průjem, zácpa a tmavá stolice.
Intravenózní doplňky
Někteří lidé možná budou muset užívat železo intravenózně. Důvody, proč možná budete muset užívat intravenózně železo, zahrnují:
- vaše tělo nemůže tolerovat orální doplňky
- trpíte chronickou ztrátou krve
- váš GI trakt má potíže s absorpcí železa
K dispozici je několik různých typů, včetně:
- železo dextran
- železná sacharóza
- glukonát železitý
Intravenózní podání železa může někdy způsobit alergickou reakci, a v takovém případě vám lékař pravděpodobně navrhne změnu léčby. Ačkoli závažné nežádoucí účinky intravenózního železa jsou vzácné, mohou zahrnovat kopřivku, svědění a bolest svalů nebo kloubů.
Dávkování
Dávka doplňků železa se liší od člověka k člověku. Poraďte se svým lékařem o tom, kolik musíte užít.
Tradičně se podává denní dávka 150 až 200 mg železa, obvykle rozložená do tří menších dávek kolem 60 mg. K dispozici jsou také časem uvolňované doplňky železa. Ty je třeba užívat pouze jednou denně.
Novější výzkum však naznačuje, že užívání železa jednou za dva dny je stejně účinné a má lepší absorpci. Poraďte se s lékařem, která strategie dávkování je pro vás nejlepší.
Některá jídla jako mléčné výrobky, vejce, špenát, celozrnné výrobky a kofein mohou způsobit, že železo ztratí svou nutriční hodnotu. Snažte se vyhnout se konzumaci těchto potravin alespoň jednu hodinu před a po užití doplňků stravy. Antacida a doplňky vápníku by se také měly užívat s odstupem alespoň jedné hodiny od železa.
Je důležité si uvědomit, že lidé s anémií mohou užívat příliš mnoho doplňkového železa. V některých případech může příliš mnoho železa způsobit GI problémy, nevolnost, bolesti břicha nebo mdloby. V závažných případech může vést k závažnějším vedlejším účinkům, jako je selhání orgánů, kóma nebo dokonce smrt.
Přírodní doplňky železa
Pokud žijete s mírnou anémií z nedostatku železa, je možné léčit vaše příznaky přirozeně pomocí zdravé a vyvážené stravy, která zahrnuje potraviny bohaté na železo.
Ve vaší stravě jsou dva hlavní druhy železa:
- Hemové železo se nachází v červeném masu, drůbeži a mořských plodech.
- Nehemové železo se nachází v ořechech, fazolích, zelenině a celozrnných výrobcích.
Hemové železo se tělu vstřebává snáze než jiné než nehémové, i když oba druhy jsou součástí vyváženého jídla. Vitamin C může pomoci zvýšit absorpci nehemového železa. Je dobré zařadit do jídla rostlinného původu položky s vysokým obsahem vitamínu C.
V těhotenství
Během těhotenství potřebuje ženské tělo dvojnásobné množství železa než obvykle, aby pomohlo dodávat kyslík dítěti. Tato zvláštní poptávka zvyšuje riziko vzniku anémie z nedostatku železa.
Pokud se anémie z nedostatku železa neléčí, může způsobit těhotenské komplikace, jako je předčasný porod, nízká hmotnost dítěte a poporodní deprese.
Některé další faktory, které zvyšují riziko vzniku anémie z nedostatku železa během těhotenství, zahrnují:
- být těhotná s více dětmi
- mít dvě těsně spojená těhotenství
- časté epizody ranní nemoci
Pro těhotné ženy může být někdy těžké zjistit, zda mají anémii z nedostatku železa. Mnoho z jeho běžných příznaků je podobných příznakům těhotenství. Obsahují:
- slabost
- únava
- dušnost
- závrať
- bolest hlavy
- bledá kůže
- bolest na hrudi
Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) navrhuje, aby těhotné ženy začaly užívat nízkou dávku perorálního doplňku železa (asi 30 mg denně) a během první prenatální návštěvy by měly být vyšetřovány na anémii z nedostatku železa.
Rovněž povzbuzují ženy, které mají pozitivní test na anémii, aby zvýšily dávku na 60 až 120 mg denně. Těhotné ženy by se měly poradit se svým lékařem, aby určily jejich konkrétní doporučené dávkování.
Jídlo s sebou
Železo je základním minerálem pro udržení dobrého zdraví. Doplňky železa jsou vynikajícím způsobem, jak předcházet komplikacím anémie způsobené nedostatkem železa. Pokud si myslíte, že byste mohli mít anémii z nedostatku železa, poraďte se s lékařem, zda jsou doplňky železa pro vás to pravé.
