Cvičení může být neuvěřitelně přínosné pro lidi žijící s psoriázou, a to jak fyzicky, tak psychicky. Ale když s cvičením začínáte, může začít být skličující. To platí zejména v případě, že máte psoriázu a snažíte se vybrat, co si obléct.
Zde jsou některé z mých nejlepších tipů, jak zasáhnout tělocvičnu, když žijete s psoriázou.
Vyberte si látku moudře
Pokud jde o oblékání s lupénkou, obvykle je vaším nejlepším přítelem oblečení ze 100 procent bavlny. Ale pokud jde o oblékání na cvičení s lupénkou, bavlna může být nepřítelem. Ve skutečnosti to může způsobit další podráždění vašich skvrn. Důvod, proč byste si chtěli vyměnit bavlnu při cvičení, je ten, že rychle absorbuje vlhkost, takže vaše košile skončí na pokožce těžká a lepkavá, než skončíte s propoceným cvičením.
Za normálních okolností bych také doporučil, aby se psoriáza denně vyhýbala syntetickým a příliš těsným materiálům. Pro vaši pokožku je pod těmito materiály těžké dýchat. Syntetické znamená, že jsou vyrobeny spíše z umělých vláken než z přírodních.
Ale pokud jde o oblékání na cvičení, zahoďte mé běžné rady. Vaše základní vrstva (nebo pouze vrstva) oděvu by měla odvádět vlhkost. Oděvy odvádějící vlhkost mají tendenci být vyrobeny ze syntetických materiálů. To znamená, že pot je stažen z vaší pokožky, což vám zajistí větší pohodlí, když jste aktivní.
Ujistěte se, že oblečení není příliš těsné nebo příliš volné
Rozdíl je také mezi těsným a přiléhavým oblečením. Volba přizpůsobeného oblečení vede k menší šanci na podráždění pokožky. Něco, co je příliš těsné, způsobí tření.
Vím, že je neuvěřitelně lákavé hodit si volné a pytlovité oblečení, které skryje vaši pokožku, ale může vám překážet při cvičení a možná se zachytit v jakémkoli vybavení, se kterým pracujete.
Psoriáza a pot
Osobně si myslím, že je to samozřejmé, ale pokud cvičíte v tělocvičně nebo ve studiu, nechte si tričko oblečené! Získávání potu a choroboplodných zárodků jiných lidí na pokožce je hrubé pro každého, ale může být obzvláště znepokojující pro vaši psoriázu.
Na opačné straně, až skončíte s cvičením, jděte do sprchy a opláchněte si pot z těla, jakmile to budete moci. Abyste se vyhnuli podráždění, nedrhněte si pokožku příliš silně. Také nezvyšujte teplotu vody příliš vysoko. Pokud se nemůžete okamžitě dostat do sprchy, okamžitě se svlékněte z cvičebního oblečení a osušte si pokožku, než se obléknete do něčeho suchého.
Jídlo s sebou
Zatímco cvičení je úžasné pro vaši celkovou pohodu, určité cvičební oblečení může vaši psoriázu jen zhoršit. Podívejte se do svého šatníku a zjistěte, zda nejsou nějaké látky nebo pytlovité oblečení, kterým byste se měli vyhnout. Nezapomeňte však, že nejdůležitější věcí na tom, co si na sebe oblékáte, je vybrat si něco, díky čemu se budete cítit pohodlně a mocně.
Joni Kazantzis je tvůrkyní a blogerkou stránky justagirlwithspots.com, oceněného blogu o psoriáze, který se zaměřuje na zvyšování povědomí, vzdělávání o této nemoci a sdílení osobních příběhů o její více než 19leté cestě psoriázou. Jejím posláním je vytvářet smysl pro komunitu a sdílet informace, které mohou svým čtenářům pomoci vyrovnat se s každodenními výzvami života s psoriázou. Věří, že díky co největšímu množství informací mohou být lidé s psoriázou zmocněni k tomu, aby žili co nejlépe a aby si pro svůj život zvolili správnou volbu léčby.
.jpg)
