Jít na první rande je často nervy drásající. Ale jít na první rande během pandemie může být zvláště tak.
Kromě všech obvyklých věcí, se kterými si musíte dělat starosti - jako když se vám líbí a pokud se vám líbí - nyní musíte také čelit určitým výzvám, například zda byste se měli setkat virtuálně nebo osobně.
"Jedná se o méně než ideální podmínky pro setkání s cizími lidmi, pro to, abyste udělali nejlepší krok vpřed, pro vstup do situací s nucenou pozitivitou," říká Sabrina Romanoff, PsyD, klinická psychologka v New Yorku.
Je těžké se v těchto bezprecedentních dobách cítit zábavně a koketně, dodává.
Pokud máte pocit úzkosti, vězte, že nejste sami
"Je zima, je zima a my jsme stále uprostřed pandemie," říká Beth Ribarsky, PhD, docentka na University of Illinois Springfield a expertka na randění a sexuální komunikaci.
"To je dostatečné odůvodnění, které je třeba zdůraznit." Je neuvěřitelně důležité normalizovat, že je v pořádku, když se necítíme pořád v pořádku. “
Důležité podle ní je být k sobě upřímný.
Máte co do činění s obecnou úzkostí ze seznamování? Nebo je vaše úzkost způsobena tím, že se právě teď cítíte nebezpečně?
Pokud je to druhé, pamatujte, že je v pořádku počkat, až se budete cítit pohodlně.
"Není spěch," říká Tammy Shaklee, odborník na vztahy, LGBTQ dohazovač a prezident seznamovací služby H4M. "Příprava na rande může být jediným krokem, který musíš hned teď udělat."
To znamená, že „randění - při přístupu ke zdravému myšlení, včetně záměrných cílů - může rozhodně posílit vaše duševní zdraví,“ říká Carla Marie Manly, PhD, klinická psychologka v Santa Rosa v Kalifornii.
"Ti, kteří jsou osamělí a cítí se depresi, se často cítí mnohem lépe, když se spojí s někým virtuálně nebo osobně," dodává Manly.
Někteří lidé zjistí, že se stáhnou, když se cítí osamělí, což může vytvořit smyčku negativní zpětné vazby, která přispívá k depresi.
"Sledování Netflixu nebo procházení sociálních médií se může v tuto chvíli cítit dobře, ale nevytrhne vás z cyklu osamělosti," říká Romanoff.
Nejdříve nejdříve: Ujistěte se, že se cítíte jako vaše nejlepší já
Začněte tím, že se budete připravovat tak, abyste se cítili duševně připraveni a sebevědomí.
Pro některé lidi to může znamenat objednat si oblečení, o kterém vědí, že se v něm bude dobře cítit, nebo vyzkoušet nový make-up.
Pro ostatní to může znamenat účast na rituálu péče o sebe, takže se cítí uvolněnější a méně nervózní z myšlenky, že se tam dostanou.
Dále se rozhodněte, s jakým druhem seznamování vám vyhovuje
Jinými slovy: umístění, umístění, umístění.
Jste otevřeni osobní schůzce nebo si zatím necháváte všechno virtuální?
"Všechna rozhodnutí zahrnují analýzu nákladů a přínosů," říká Romanoff. "Převažují rizika nad odměnami při setkání s touto osobou?" Pouze vy můžete rozhodnout. Máte na starosti svou vlastní bezpečnost. “
Mnoho odborníků souhlasí, že by mohlo být nejlepší začít s virtuálním rande
„Randění vám prakticky umožňuje poznat toho druhého na intimnější a emocionálnější úrovni,“ říká Patricia Valencia, licencovaná poradkyně v oblasti duševního zdraví v New Yorku a provozní ředitelka Refresh Psychoterapie.
"Umožňuje vám také sledovat jejich zdraví a zdravotní praktiky na dálku, zatímco vy se rozhodujete, zda se chcete setkat osobně," říká Valencia.
Může to také pomoci udržovat to virtuální vy relaxovat.
"Pokud vás znepokojuje myšlenka jít ven a setkat se s někým, nebudete si rande užívat," říká Ribarsky.
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje účastnit se pouze virtuálních aktivit s kýmkoli mimo vaši domácnost, aby pomohla snížit šíření COVID-19.
Pamatujte: Jen proto, že jste se rozhodli pro virtuální první rande, to ještě neznamená, že je nemůžete potkat.
„Jakmile začal pevný vztah - zvláště pokud oba lidé vědí, že jsou bez COVID a bezpečně v uzavřené„ bublině “- přesun do bezpečných osobních schůzek může být uklidňující i zdravý,“ říká Manly.
Ať uděláte cokoli, stanovte hranice brzy
"Stanovte své hranice dříve," říká Shaklee. "Udělejte si seznam toho, co vám dělá pohodlí, a připravte ho, abyste se laskavě podělili o své datum, aby mohli poslouchat, rozumět a zpracovávat."
"Také je pozvěte, aby sdíleli své hranice," pokračuje. "Očekávání vedou ke zklamání, takže komunikace je v této době a v této situaci klíčová."
Nedovolte, aby na vás někdo tlačil, abyste dělali něco, co nechcete
Nenechte nikoho tlačit vás na schůzku osobně, pokud ji nechcete. Pokud skutečně trvají na tom, snižte své ztráty a datum zrušte.
"Pokud člověk, s nímž mluvíte, nerespektuje vaše hranice, je pravděpodobné, že z dlouhodobého hlediska bude neúctivý," říká Manly.
„Pokud člověk není ochoten vyhovět žádosti o pomalý a uctivý pohyb, jedná se o vážný problém„ rudého praporu “, který by měl být pečlivě zvážen,“ dodává.
Pokud přistanete na virtuálním rande, zkuste to
Plánování dopředu může pomoci, aby se virtuální rande cítilo méně trapně nebo divně. Zde je několik tipů.
Připravte si prostor
„Virtuální rande lze ozvláštnit„ nastavením prostředí “, jako byste to udělali pro osobní rande,“ říká Manly.
Uklizené pozadí může například komunikovat silný první dojem. To může znamenat ustlat postel nebo vyčistit dřez plný nádobí, které je vidět.
A pokud pracujete z domova, možná zjistíte, že převzetí videohovoru odjinud, než je váš pracovní prostor, přispívá k atmosféře.
Poté zvažte své osvětlení. Možná si chcete zapálit svíčku nebo ztlumit světla.
"Měli byste se připravit na virtuální rande, jako byste doslova měli toho druhého na sklenku vína," říká Shaklee. "Jakou atmosféru byste nastavili, aby váš prostor a vaše prostředí vypadalo jako rande?"
Jděte na procházku před a po rande
"Vytvořte si vlastní dojíždění do a od data," říká Romanoff. "Až se připravíš, zvažte procházku kolem bloku." Zrekalibruje vaši mysl a vzbudí vzrušení pro rande. “
Po dokončení data proveďte totéž.
"To vám pomůže uvolnit se od data a pomoci při přechodu od data zpět do obytného prostoru," říká.
Odložte rozptýlení
Pokud neustále kontrolujete svůj telefon, můžete na ně působit dojmem, že nejste v aktuálním datu.
Přepnutí telefonu do tichého režimu a odložení z dohledu může pomoci snížit pokušení jej zkontrolovat.
Je také snadné se nechat rozptýlit tím, co se děje kolem vás, takže udělejte, co můžete, abyste se soustředili.
To by mohlo znamenat dát vašeho domácího mazlíčka do druhé místnosti nebo jít do místnosti, kde vás nebudou rušit vnější zvuky.
Rozhodněte se o tématu pro datum předem
"Pokud o tom přemýšlíte, data mají vždy své téma," říká Valencia. "Protože jsou postaveny na sdílené aktivitě."
A tyto sdílené aktivity slouží jako skvělé ledoborce. Můžete například:
Objednejte si stejný druh jídla
Pokud žijete dost blízko u sebe, objednejte si doručení ze stejné restaurace.
Nebo pokud to není možné, objednejte si doručení ze stejného typu restaurace. (Přemýšlejte: čínské jídlo, thajské jídlo nebo pizza.)
Zkuste společně vařit
Společně se rozhodněte o receptu, objednejte si ingredience a připravte jej prakticky současně.
"Poskytuje vám zážitek ze sdílení jídla, ale také spoustu času na rozhovor a zdokonalování vašich kulinářských dovedností," říká Ribarsky.
Udělejte virtuální únikovou místnost
Stejně jako v únikových místnostech vám virtuální místnost nabízí zábavnou činnost.
"Povzbuzuje vás ke komunikaci a učení se, jak spolupracovat," říká Ribarsky. "A poskytuje pocit úspěchu."
Proveďte online prohlídku
"Mnoho míst nyní nabízí virtuální prohlídky, na které byste se mohli vydat," navrhuje Ribarsky.
"Zkuste si vybrat ten, který není jen přednáškou, jinak strávíte více času posloucháním než mluvením a poznáváním toho druhého."
Pokud přistanete na schůzce osobně, zkuste to
Postupujte podle pokynů CDC, včetně:
- na sobě masku
- procvičování fyzické vzdálenosti
- setkání ve venkovním prostředí
- minimalizace nebo vyhýbání se fyzickému kontaktu
"Ačkoli se tyto praktiky mohou někdy zdát trapné, vytvářejí půdu pro projev vzájemné ohleduplnosti a promyšlených hranic," říká Manly.
Fyzicky vzdálené nápady na rande
Udělejte si piknik
Přineste si vlastní piknik a deku a vyberte si veřejný park, který není přeplněný.
"To umožňuje každému večírku (v masce) umístit svou deku pod stejný strom a užít si vlastní jídlo a bohatství," říká Shaklee. "Vaše deka vám také umožňuje nastavit vlastní vzdálenou hranici."
Vydejte se na procházku nebo výlet
Jedná se o činnost, kterou lze snadno provést 6 stop od sebe, v maskách nebo obličejových štítech, aniž byste se cítili trapně.
A stále se může cítit romanticky, zvláště pokud si vyberete malebnou stezku.
Jít bruslit
Zábavnou zimní aktivitou je návštěva veřejného venkovního kluziště. Jen se ujistěte, že nejdete v době, kdy je opravdu rušno.
Jak udržet průběh konverzace
Je v pořádku říci, že jste nervózní
Během rande je snadné být ohromen nebo se stydět. Ale místo toho, aby vás to svrhlo, zvažte, jak dát rande vědět, jak se cítíte.
"Pokud máte strach nebo strach, je naprosto vhodné sdílet tyto informace s vaším datem," říká Manly. "Poctivost a promyšlené a vhodné odhalení sebe sama jsou úžasnými ledoborci."
Buďte na ně zvědaví
"Kladení promyšlených otázek, zejména o snech jiné osoby, je vždy skvělý nápad," pokračuje Manly. Zeptejte se jich tedy na jejich kariérní cíle, jejich oblíbené koníčky a zájmy nebo jejich cestovní sny.
Ve skutečnosti je podle Shakleeho cestování skvělým startérem konverzace - i když právě teď nemůžeme aktivně cestovat.
"Lidé se rozsvítí, když mluví o zajímavých destinacích, zážitcích a místech, kde byli," říká. "A my všichni rádi sdílíme a porovnáváme náš seznam toho, co máme vidět, jakmile budeme moci volně cestovat po [obdržení] vakcíny nebo [když] skončí pandemie."
Nedělejte z toho pracovní pohovor
Je dobré klást otázky, ale pouze pokud je použijete jako odrazový můstek pro konverzaci.
Takže se zeptejte, poslouchejte jejich odpovědi a pak se podělte o něco o sobě.
Je důležité, aby konverzace probíhala dvěma způsoby a aby se oba navzájem otevírali.
Nezapomeňte aktivně poslouchat
"Zeptejte se následných otázek na věci, které říkají, abyste ukázali, že jste poslouchali a zajímali se," říká Ribarsky.
Stejně jako kladení příliš mnoha otázek může mít schůzku příliš formální, i mluvení o sobě dál a dál - aniž byste jim kladli otázky nebo je nechali mluvit - může být obrovským odbočením.
Pokud na to mají, zvažte hru
Společenské hry, jako jsou Trivia nebo Scattergories, jsou skvělými ledoborci, protože snižují tlak na nutnost přemýšlet o tématu k diskusi - a lze je hrát také virtuálně.
Znamení, že vaše rande probíhá dobře
"Pokud čas rychle uběhne, je to skvělé znamení, že jste se dobře spojili," říká Ribarsky.
Mezi další pozitivní příznaky patří:
- Konverzace je snadná a oboustranná.
- Projevujete vůči sobě laskavost a respekt.
- Věci jsou autentické.
Dávejte pozor také na řeč těla, protože to může být často jasný dárek, pokud je někdo ve vás. Známky, které je třeba hledat: oční kontakt a spousta smíchu.
"Zvažte také, jak se cítíte po rande," říká Romanoff. "Chceš o té osobě vědět víc a najít své myšlenky, které se jí vracejí?" Když jste nadšení z potenciálního nového partnera, často není pochyb. “
Další krok
Pokud si myslíte, že to jde dobře, a chcete druhé rande, dejte jim vědět, než ukončíte své první rande. Pokud souhlasí, budou na tento nápad reagovat pozitivně.
Stanovte si volné plány na druhé rande, ale dejte mu pár dní, než naplánujete něco konkrétního. To vám oběma poskytne čas, abyste si byli jisti, že opravdu chcete další rande.
Pokud nejdříve osloví, kontaktujte je za několik dní a zjistěte, zda chtějí začít plánovat druhé datum.
Snažte se nepanikařit, pokud neodpoví hned - lidé mají plné ruce práce, dokonce i během uzamčení.
Je v pořádku oslovit ještě jednou, pokud od nich hned neslyšíte (někdy lidé vaši zprávu nevidí). Pokud však neodpoví, je pravděpodobně nejlepší nechat je po tom samotném.
Podepisuje, že datum nebude dobré
Zkuste si během hovoru povšimnout červených vlajek, například:
- úsudkové postoje
- neuctivé chování
- sobectví
- nepoctivost
Například někdo, kdo vás neustále vyrušuje, obvykle neposlouchá, co říkáte. Podobně osoba, která vás nebo vaše zájmy položí, pravděpodobně také není dobrá shoda.
Někdy může být těžké vědět, jak se v tuto chvíli cítíte, takže je v pořádku chvíli si sednout se svými pocity. Pokud se po rande cítíte sklesle, nepříjemně nebo smutně, není to dobré znamení.
Pokud to necítíte, přiveďte to
Může být těžké odmítnout druhé rande, zvláště pokud to necítíte, ale nechcete jim ublížit.
Je však mnohem lepší zakončit rande slovy „Nemyslím si, že to vyjde“, než je vést nebo rozvíjet jejich naděje.
Je také rozhodně lepší něco říct, než na ně zmizet.
Buďte tedy laskaví a ohleduplní, ale také buďte upřímní a dejte jim najevo, že nemáte zájem o věci pokračovat. Může vám - a jim - ušetřit spoustu zármutků.
Sečteno a podtrženo
Randění během pandemie může být nervy drásající, ale může se to stát.
"Předpandemií se mnoho lidí cítilo pod tlakem rychlé a ohromující povahy datovacího světa a tlaku na rychlý pohyb," říká Manly.
"Pandemie nám dala příležitost zpomalit a pohybovat se tempem, které je správné."
Simone M. Scullyová je spisovatelka, která miluje psaní o všech věcech zdraví a vědy. Najděte Simone na jejích webových stránkách, Facebooku a Twitteru.
-relationships.jpg)
