Co spouští růžovku?
Rosacea je celoživotní (chronické) zánětlivé onemocnění kůže, které se vyznačuje viditelnými krevními cévami a zarudnutím, zejména na tváři.
Může se jevit jako mírné zarudnutí až po svědivější a silnější vyrážku, která může být také plná hrbolků. Na růžovku neexistuje žádný lék, takže léčba je do značné míry zaměřena na prevenci a hojení vzplanutí.
Jedním ze způsobů, jak pomoci zvládnout příznaky růžovky, je vyhnout se spouštěčům vzplanutí.
Spouštěče mohou být cyklické, kde můžete mít vzplanutí několik týdnů nebo několika měsíců, jen aby se příznaky na chvíli rozptýlily.
I když se vaše jednotlivé spouštěče mohou lišit, existují obecně známé látky, návyky v životním stylu a faktory prostředí, které mohou ovlivnit vaši růžovku.
Identifikace vašich osobních spouštěčů vám pomůže zjistit, čemu se vyhnout, abyste zabránili výskytu závažnějších vzplanutí.
Sluneční záření a teplo
Můžete si všimnout zarudnutí a zrudnutí kůže hned po vystavení pokožky slunci. Úpal může vaše vzplanutí ještě zhoršit.
Teplo může také zvýšit vaši tělesnou teplotu, což rozšiřuje cévy a vyvolává zánět.
Omezení vystavení slunci, zejména v poledních hodinách, může pomoci předcházet těmto typům vzplanutí růžovky.
Rosacea ze stresu a úzkosti
Nadměrný stres a úzkost mohou zvýšit zánět, což pak může přispět k vzplanutí růžovky. Závažnější vzplanutí lze někdy připsat dlouhodobému stresu nebo extrémně stresující životní události.
I když je obtížné úplně se zbavit stresu, může vám pomoci vytvořit si každý den klidný čas a osvojit si zásadní návyky péče o sebe, jako je dostatek spánku a správné stravování.
Růžovka z alkoholu
Alkohol rozšiřuje malé krevní cévy ve tváři, čímž zčervená pokožku. To se děje u lidí, kteří nemají růžovku.
Pokud máte tento stav pokožky, můžete tyto druhy účinků alkoholu zaznamenat dramatičtěji. Nejlepší způsob, jak zabránit rosacei v konzumaci alkoholu, je pít jen velmi málo, pokud vůbec.
Péče o pleť, péče o vlasy a make-up
Kromě pití alkoholu může topický alkohol používaný v různých přípravcích na péči o pleť, péči o vlasy a různé produkty na líčení také vést k vzplanutí růžovky.
Po použití produktů s:
- vůně
- aceton
- konzervační látky
Nepoužívejte výrobky s těmito drsnými přísadami, kdykoli je to možné.
Některé léky
Někteří lidé zaznamenali zhoršení příznaků růžovky nebo dermatitidy podobné růžovce z topických steroidů používaných na obličeji.
Topické steroidy by se však neměly používat na obličej, s výjimkou akutních zánětlivých stavů za předpokladu, že se nebudou používat déle než 1 měsíc. Tyto příznaky obvykle ustoupí, jakmile přestanete užívat steroidy.
Užívání léků nazývaných vazodilatátory na vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění může také zhoršit návaly rosacey, protože tyto léky rozšiřují vaše cévy a zvyšují tak průtok krve.
Posilování
Cvičení zvyšuje vaši tělesnou teplotu, což může mít, bohužel, vedlejší účinek při vzplanutí růžovky. Měl by jsi ne přeskočte své pravidelné tréninky.
Místo toho je důležité najít způsoby, jak zabránit přehřátí pokožky, ať už jde o pitnou vodu, omezení venkovních cvičení na přímém slunci, nebo ochlazování sprch hned po dokončení.
Pikantní jídla
Je známo, že horká a kořeněná jídla přispívají k červenání obličeje, což může vést ke zvýšenému zarudnutí a zrudnutí v růžovce.
V závislosti na závažnosti vašich spouštěčů se možná nebudete muset nadobro vzdát koření. Místo toho byste si měli vybrat mírné verze a pro zvláštní příležitosti si rezervovat svá oblíbená kořeněná jídla.
Vítr a chladné počasí
Zatímco teplo a vlhkost mohou vyvolat vzplanutí růžovky, extrémní chlad může udělat totéž. Pokud je to jeden z vašich spouštěčů růžovky, pravděpodobně si všimnete více příznaků během chladných, suchých a větrných podmínek.
Můžete pomoci minimalizovat účinky větru a chladného počasí ochranou pokožky silným zvlhčovačem a nosením šálu přes obličej.
Nedostatek růžovky a vitamínů
Některé neoficiální důkazy online naznačují, že nedostatek vitamínů, zejména vitamíny B, jako je B-12, může způsobit růžovku. Některé přebytečné vitamíny však mohou ve skutečnosti vyvolat vaše příznaky.
Niacin (vitamin B-3) rozšiřuje vaše krevní cévy a může přispívat k návalu, zatímco jedna studie prokázala, že lidé s růžovkou mají vyšší hladinu vitaminu D než obvykle.
Před užitím jakýchkoli doplňků je důležité promluvit si s lékařem, aby nedošlo k neúmyslnému zhoršení růžovky.
Jiné zdravotní stavy
U některých lidí může být vzplanutí růžovky spojeno s následujícími stavy:
- idiopatické návaly
- chronický kašel
- menopauza
- syndrom z vysazení kofeinu
Jak identifikovat váš spouštěč
Jelikož existuje široká škála možných spouštěčů růžovky, může být náročné určit, co způsobuje vaše vzplanutí.
Jedním ze způsobů, jak můžete omezit své spouštěče, je udržování denních poznámek o vašich příznacích, denním jídle a dalších zvycích. Tento přístup je podobný přístupu potravinového deníku k identifikaci citlivosti na jídlo.
Je užitečné napsat si:
- všechny potraviny, které jíte
- jaké druhy nápojů pijete
- počasí a jakékoli změny prostředí
- jaké typy produktů osobní péče a pokožky používáte
- vaše každodenní činnosti a cvičení
- vaše aktuální úrovně stresu
- jakékoli nové životní změny
Doporučuje se, abyste výše uvedené položky a závažnost příznaků zaznamenávali po dobu nejméně 2 týdnů, abyste lépe identifikovali možné vzorce. Tento proces eliminace může trvat několik týdnů.
Místo poznámkového bloku můžete také použít tento kontrolní seznam z Národní společnosti růžovky.
Příznaky růžovky se mohou pohybovat od mírných až po závažné. Někdy se závažná růžovka může rozšířit zpoza tváří a nosu a rozvíjet se v jiných oblastech, jako je pokožka hlavy, uši a krk.
Prevence vzplanutí růžovky
Zatímco spouštěče se mohou u jednotlivců lišit, existují preventivní opatření, která pomáhají s celkovým vzplanutím růžovky. Můžete pomoci snížit závažnost vzplanutí pomocí následujících strategií:
- Kdykoli jste venku, noste klobouky se širokým okrajem a širokospektrální opalovací krém.
- Každý den si udělejte čas na odpočinek a snížení úrovně stresu.
- Vyvarujte se nadměrné konzumace alkoholu a kofeinu.
- Vyberte si teplé (ne horké) jídlo a pití, pokud je to možné, omezte koření.
- Zůstaňte uvnitř během dnů extrémního tepla, vlhkosti nebo chladu.
- Vezměte si chladnou koupel a vyhněte se vířivkám nebo saunám.
- Poraďte se svým lékařem o všech OTC a lécích na předpis, které užíváte, a zeptejte se na úpravy, pokud si myslíte, že spouštějí váš stav.
- Při nošení make-upu si vyberte produkty, které jsou označeny jako hypoalergenní, neaknegenní a neobsahují vůně.
Odnést
Ačkoli neexistuje žádný lék na růžovku, léčba a změny životního stylu mohou pomoci změnit počet vzplanutí, které zažijete.
Jakmile identifikujete své spouštěče, jejich vyhýbání vám může pomoci snížit intenzitu a frekvenci vzplanutí.
Poraďte se se svým lékařem, pokud se váš stav i přes tato opatření nezlepší.
